Prevenir una lesión y recuperarse de una lesión crea muchos problemas y problemas, especialmente cuando desea continuar siendo activo y llevar un estilo de vida saludable. No querrá empeorar la lesión ni ejercer presión adicional sobre un músculo o tendón durante la rehabilitación. Entonces, ¿cómo puede recuperarse de una lesión y aún poder entrenar y mantenerse activo?
Jen McIntosh se puso en contacto con Anytime Leisure cuando buscaba superar sus propios problemas de lesiones. Su entrenador le había sugerido que debería incorporar una de nuestras bicicletas de spinning a su rutina diaria de entrenamiento. La bicicleta de spinning le ofrecería un entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto y no pondría más estrés en su lesión.
Jen es una tiradora de rifles escocesa y británica, y compitió en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, donde desafortunadamente sufrió la lesión. Anytime Leisure le proporcionó a Jen una bicicleta giratoria Star Trac NXT para ayudarla en su recuperación antes de los Juegos de la Commonwealth de Glasgow 2014.
Jen nos dice que nunca había estado en una clase de spinning antes de usar la bicicleta de spinning, pero su entrenador le recomendó las bicicletas de spinning comerciales Star Trac. «Ha sido genial», dice el atleta. «Es mucho mejor que usar una bicicleta estática normal porque se parece mucho más a andar en una bicicleta real».
«La bicicleta en sí es excelente y llegó a la puerta casi lista para usar una vez desempacada», explica. «Unos pocos ajustes rápidos para obtener el ajuste correcto y todo estuvo listo. Acoplando la bicicleta con el Spinning Computer y un monitor de frecuencia cardíaca, tendrá un sistema de entrenamiento extremadamente efectivo».
«El uso de esta configuración hace que sea muy fácil controlar y monitorear el nivel en el que está trabajando y también proporciona un conjunto relevante de datos que puede registrar a lo largo del tiempo para rastrear su progreso», agrega Jen.
Jen dice que la aptitud física y aeróbica es «sorprendentemente importante» para su deporte. «La mayoría de la gente subestima lo exigente físicamente que es el tiro, pero es esencialmente un deporte de resistencia (algunos partidos duran más de tres horas) y las demandas mentales de concentración también pueden ser fatigantes, por lo que debes estar en forma para poder mantener la concentración y lidiar con los problemas. nervios «.
El atleta dice que tener una bicicleta de spinning NXT realmente ayudó a tener sesiones de entrenamiento individuales. «Es mucho más fácil encajar en mis sesiones de entrenamiento cuando puedo comenzar por la mañana», explica Jen. «Significa que también puedo hacer sesiones más largas, lo que significa que obtengo más beneficios, más rápido».
«Intento usarlo casi todos los días, pero al menos un mínimo de tres o cuatro veces a la semana», dice Jen. «Lo uso para hacer casi todos los entrenamientos de mi CV en este momento. Debido a que ahora estoy en la mitad de la temporada de competencia, mi tiempo es aún más limitado, ¡así que ha sido de gran ayuda!»
En términos de una sesión de entrenamiento de muestra, Jen dice que «le gusta mantenerlo simple y hacer mucho entrenamiento en estado estable» con el objetivo de mantener un ritmo cardíaco constante durante aproximadamente una hora. «Pero también hago sesiones más cortas e intensas con intervalos para complementar eso».
«Ahora puedo lidiar mejor con las demandas físicas del deporte que hace un año», agrega Jen. «No tenía un gran nivel de condición física antes, así que mi fisioterapeuta y mi entrenador de fuerza y acondicionamiento estaban un poco preocupados de que pudiera lastimarme, por ejemplo, con la máquina de remo. Pero siempre he disfrutado del ciclismo y eso obviamente ayudó con la motivación». (es más probable que realmente hagas algo si lo disfrutas) por lo que parecía el mejor lugar para comenzar «.
Jen dice que «definitivamente» recomendaría a otros atletas que obtengan el equipo que necesitan para ayudar en su proceso de recuperación.
«El servicio y el apoyo de Anytime Leisure ha sido insuperable», dice el atleta, «y espero volver a trabajar con ellos en el futuro».
