Es posible que haya visto aparecer una cinta de correr curva en la zona de entrenamiento cardiovascular o en grupo de su gimnasio local. En marcado contraste con otras máquinas de cardio, que continúan creciendo cada vez más tecnológicamente avanzadas, estas cintas de correr autoamplificadas se reducen a lo básico y ofrecen una alternativa refrescante.
Hoy, describiremos nuestras principales razones por las que debería considerar pisar una banda de rodadura curva la próxima vez que vea una.
¿Qué es una cinta de correr curva?
Comencemos con lo que es realmente una cinta de correr curva y cómo funciona.
La cinta de correr curva es un tipo de máquina para correr que no requiere electricidad. Su superficie de carrera curva supone una mayor exigencia para el usuario en comparación con una cinta de correr motorizada tradicional.
Este tipo de caminadora autoamplificada le permite correr con un estilo natural en la punta de los pies, empujando su cuerpo hacia adelante para crear el impulso para girar la cinta de la caminadora. Este estilo de carrera utiliza más grupos de músculos en el cuerpo al mismo tiempo en comparación con el golpe de talón tradicional utilizado por muchos corredores.
Este es un equipo cardiovascular versátil que tiene muchas aplicaciones:
- Capacidad aeróbica
- Potencia anaeróbica (entrenamiento de velocidad)
- Capacidad anaeróbica (que incluye: entrenamiento de intervalos, entrenamiento de Fartlek, intervalos cronometrados, etc.)
- Entrenamiento de velocidad máxima / velocidad (entrenamiento de exceso de velocidad, trabajo técnico, ejercicios de sprint (técnica de aceleración, salto))
- Patrones locomotores juveniles y / o de rehabilitación
- Disminución del entrenamiento de la fuerza de reacción al suelo (incluido el ciclo rápido de piernas y pasos potentes)
¿Por qué debería considerar el uso de una cinta de correr curva?
Además de tener muchos tipos de aplicaciones, una cinta de correr curva tiene muchos beneficios para la salud y el rendimiento.
Utilice más grupos musculares y más energía
Debido a la técnica de propulsión necesaria para impulsar la cinta de correr hacia adelante (similar a correr al aire libre), la cinta de correr curva recluta más músculos (glúteos e isquiotibiales) a lo largo de la carrera. Al minimizar el desplazamiento vertical del centro de masa del cuerpo (COM) en la cinta de correr curva, hay un aumento coincidente en el gasto de energía.
Ejecute de forma más natural y queme más calorías
El diseño te anima a correr sobre la punta de los pies, lo que a su vez reduce el impacto en las articulaciones y mejora el rendimiento al correr. Hay más participación del tronco y el tronco debido a la necesidad de correr en un ángulo ergonómicamente correcto. Esto te obliga a mantener una postura adecuada, de lo contrario te sentirás desequilibrado y afectará tu puerta de carrera.
Se ha demostrado que el gasto medio de calorías es un 30-40% más alto en una cinta de correr curva en comparación con una cinta de correr plana mientras solo se camina a 3 millas por hora durante 10 minutos.
Un entrenamiento más duro garantizado
Se ha demostrado que la mayor tasa de esfuerzo percibido (escala de Borg 6-20) es alrededor de 1,44 unidades más alta en una cinta de correr curva en comparación con la cinta de correr plana convencional. Esa es la diferencia entre ejercicio muy ligero y ligero. Un aumento de la frecuencia cardíaca en un 22% y el VO 2 relativo fue un 41% mayor a la misma velocidad en una cinta de correr curva.
Autoalimentado y fácil de usar
Debido a que la máquina para correr curva está completamente accionada por el usuario, es fácil y rápido comenzar. Simplemente salte y mueva su peso corporal hacia adelante para caminar, trotar o correr, sin botones involucrados. Le recomendamos que comience caminando en estas cintas de correr, para acostumbrarse a la diferencia, antes de acelerar.
¿Por qué debería considerar agregar una cinta de correr curva a su gimnasio?
Hay una serie de razones por las que un gimnasio debería considerar agregar una cinta de correr curva a su área cardiovascular. Algunos de los beneficios incluyen:
Más seguro que las cintas de correr motorizadas tradicionales
La plataforma de carrera de la cinta de correr tiene mucho más agarre porque la superficie de carrera difiere fundamentalmente de las cintas de correr de las cintas de correr convencionales. Los que tradicionalmente usan cinturones de algodón y nailon.
Por el contrario, hay menos fricción y no se genera calor entre el sistema de cinturón y el sistema de transporte, lo que hace que sea más seguro tenerlo en su gimnasio desde la perspectiva del peligro de incendio.
No se requiere electricidad
Son más amigables con el medio ambiente debido a que son completamente alimentados por el usuario. Esto también significa que sus costos de funcionamiento serán menores ya que toda la energía proviene del usuario, lo que le ahorrará electricidad.
Larga vida útil
Una cinta de correr curva tiene una vida útil más larga en comparación con una cinta de correr convencional porque no tiene partes motorizadas. Los costos de servicio se mantienen al mínimo durante la vida útil de la máquina si se lleva a cabo un mantenimiento regular.
¿Cómo entreno sobre una banda de rodadura curva?
Las cintas de correr curvas se pueden utilizar de la misma forma que utilizaría una cinta de correr de cama plana tradicional. Todo vale, desde intervalos de velocidad hasta carreras más lentas en estado estable.
Sin embargo, hay tres tipos principales de entrenamiento en los que sobresale la cinta de correr curva:
Entrenamiento de Sprint
Los intervalos de velocidad en una cinta de correr curva es un entrenamiento ideal porque no hay motor en la cinta de correr. Esto significa que el usuario puede comenzar su intervalo de sprint muy rápidamente sin tener que esperar a que el motor de la cinta de correr gire la cinta a una cierta velocidad antes de poder correr.
Taladros de interior
Con una cinta de correr curva, tiene la capacidad de ajustar su ritmo para imitar la carretera o la pista de atletismo. Dado que no tienen límite de velocidad, es una excelente opción para los atletas de élite donde el ritmo requerido es más rápido que la velocidad máxima de cualquier cinta de correr motorizada comercial.
Entrenamiento grupal e intervalo de alta intensidad (HIIT)
Una banda de rodadura curva es la solución perfecta para el entrenamiento en grupo porque es fácil de subir y bajar y la velocidad de la plataforma para correr disminuye inmediatamente cuando el usuario deja de correr. Esto permite que se realicen cambios rápidos y sin problemas a medida que los usuarios pasan de un ejercicio a otro.
Para obtener más consejos de entrenamiento para corredores, consulte este artículo.
Resumen
ResumenSiempre que un nuevo tipo de equipo de fitness ingresa al mercado, puede haber mucho escepticismo en torno a las afirmaciones de marketing.
Sin embargo, es evidente que la cinta de correr curva ofrece muchas ventajas tanto para el usuario como para los propietarios de gimnasios en comparación con una cinta de correr motorizada tradicional.
Este tipo de cinta de correr es muy versátil, ofrece muchos usos legítimos de entrenamiento y es ecológico. No estamos diciendo que sustituirá a la cinta de correr tradicional, pero puede ocupar un lugar importante junto a ella en cualquier programa de entrenamiento y zona cardiovascular.
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