Aunque muchos subestiman su importancia, los dolores y síntomas que aquejan a los músculos nos dicen algo sobre nuestra salud. Estos son problemas musculares señalados que debemos tener muy en cuenta.
En todos los movimientos voluntarios e involuntarios que realizamos a diario se producen contracciones musculares.El sistema muscular, en su conjunto, está formado por más de 650 músculos que, junto con el sistema óseo, sostienen el cuerpo.
Su actividad está muy relacionada con las funciones metabólicas y, de hecho, aunque no hagas ningún esfuerzo, quemas calorías.
Además de esto, los músculos son fundamentales para cada una de las actividades que involucran el movimiento y la fuerza del cuerpo, por lo que es necesario mantenerlos en buen estado.
Además, cuando hay algún problema, envían algunas señales de advertencia que le permiten evitar problemas más complejos.
¡Averigüemos qué!
1. Problemas musculares reportados: Sufrir de un desequilibrio de electrolitos
Los desequilibrios de electrolitos son comunes entre los atletas y las personas que realizan trabajos físicamente exigentes.
El exceso de transpiración que se genera durante la actividad supone la expulsión de sales minerales que, posteriormente, pueden generar estos desequilibrios.
- Incluso si el agua ayuda a equilibrar los líquidos perdidos, siempre será necesario reponer los minerales a través de alimentos saludables y bebidas enriquecidas.
- Ignorar esto generalmente aumenta el riesgo de lesión muscular y, la mayoría de las veces, causa dolor y calambres.
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2. Tener una lágrima
La aparición repentina de dolor al realizar movimientos musculares específicos suele indicar la presencia de un desgarro.
- A diferencia del dolor típico después del entrenamiento, ocurre casi de inmediato y solo cuando se realizan ciertas actividades.
- Su intensidad varía según el nivel de gravedad, aunque, en general, aumenta cuando se realizan esfuerzos importantes.
3. ¿Han disminuido las defensas? Es uno de los problemas reportados por los músculos.
Los dolores musculares y la debilidad son los primeros síntomas que nos advierten sobre la reducción de la actividad de los mecanismos de defensa del organismo.
- Los músculos se sienten cansados??cuando el sistema inmunológico no reacciona a ciertos agentes causantes de enfermedades.
- Sentir dolor en su cuerpo sin una razón en particular y sufrir fatiga muscular puede indicar que está a punto de enfermarse.
Esto se debe a que el cuerpo comienza a utilizar procesos inflamatorios para atacar virus y, como resultado, los músculos se dañan.
4. Uno de los problemas que reportan los músculos es la deshidratación.
Aunque nos han dicho cientos de veces lo importante que es beber agua, muchos de nosotros seguimos tomando cantidades mínimas.
- Este vital líquido participa en los procesos más importantes del organismo y, entre ellos, la salud muscular es una de las más afectadas por su ausencia.
- El agua es necesaria para la oxigenación óptima de las células del tejido muscular y, cuando no se toma, aumenta la recurrencia de los calambres musculares.
Aunque este síntoma puede derivar de muchos otros problemas, una gran cantidad de casos se generan precisamente por deshidratación.
5. La necesidad de descansar se debe a problemas reportados en los músculos.
Después de realizar un programa de entrenamiento de alta intensidad, los músculos experimentan pequeños desgarros que se manifiestan a través del dolor.
El proceso de recuperación de esta situación, junto con una nutrición adecuada, permite aumentar la masa muscular.
Sin embargo, para que esto ocurra de manera óptima, el cuerpo necesita algo de tiempo para descansar.
El entrenamiento continuo, a pesar del dolor, puede provocar lesiones que, posteriormente, pueden dañar la fuerza muscular y la capacidad de movimiento.
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6. Sufre de anemia
La sensación de hormigueo, los calambres nocturnos y la debilidad muscular suelen ser el resultado de la anemia.
Esta enfermedad, caracterizada por una menor cantidad de glóbulos rojos, reduce la capacidad del cuerpo para oxigenar los tejidos y, como resultado, daña la salud de los músculos.
- Su aparición tiene que ver con deficiencias de hierro, aunque también puede afectar a la reducción de otros nutrientes importantes.
- El consumo de alimentos ricos en este mineral, además de las fuentes de aminoácidos esenciales, es positivo para acelerar su recuperación.
Estos principios nutricionales, de hecho, aumentan el nivel de energía de todo el cuerpo, participando en la recuperación de la fuerza muscular.
Ahora que conoce los problemas sobre los que sus músculos pueden advertirnos, no ignore la presencia de dolor muscular.
Aunque no son graves y suelen ser esporádicos, siempre es mejor consultar a un médico para saber si necesitas un tratamiento específico.
