Bajar de peso mientras te diviertes ahora es posible gracias a zumba. Este baile es cada vez más popular por sus dos ventajas: nos hace divertirnos y nos ayuda a perder los kilos de más. Por estas razones se ha convertido en el ejercicio físico favorito de muchas personas.
Lea este artículo para descubrir por qué es fácil perder peso mientras se divierte con zumba y por qué este baile es tan bueno. Además, te damos algunos consejos para sacarle el máximo partido a tu sesión de zumba.
¿Por qué es importante perder peso mientras te diviertes?
Desafortunadamente, muchas personas están obsesionadas con el deseo de perder peso. La causa de la falta de adelgazamiento puede deberse al organismo, a la falta de consistencia en el mantenimiento de una dieta saludable o en la práctica de deportes. Este problema provoca frustración, que a su vez puede provocar ansiedad y depresión.
Cambiar la forma en que miramos nuestro cuerpo es fundamental. Tener un peso equilibrado es muy importante para la salud y para sentirnos bien con nosotros mismos. No debemos mirar los kilos de más con culpa o como una condena, sino como una oportunidad para superar el desafío y lograr un cuerpo más en forma.
La combinación perfecta en este sentido es seguir una dieta saludable y ejercicio. Por tanto, nos ayudará a descubrir nuevos ejercicios para hacer en el gimnasio. ¡Y la zumba te conquistará! Una vez que haya comenzado, no podrá prescindir de él.
¿Qué es zumba?
Zumba es un baile inventado por Alberto Pérez y que se realiza desde hace casi 30 años, a pesar de haberse popularizado en Europa en los últimos 10 años.
Es un conjunto de diferentes coreografías sobre ritmos latinoamericanos como el reguetón, bachata, salsa, merengue, cumbia o samba. Estos bailes se combinan con movimientos aeróbicos para realizar un ejercicio físico muy efectivo.
Con zumba quemas calorías y tonificas tus músculos, logrando así una mayor flexibilidad. Estos bailes nos enseñan a movernos al ritmo latino de una forma divertida y accesible a todos, incluso a los niños. También hay variaciones con el paso, en el agua, con una silla, etc.
La lección de zumba
Una clase de zumba puede durar entre 50 y 60 minutos. Al principio haces un poco de calentamiento y al final haces un par de minutos de estiramientos para calentar y relajar los músculos previniendo posibles lesiones. Este deporte también es muy útil para activar el metabolismo, ya que es un ejercicio intenso.
Las canciones nos permiten tocar distintas secuencias que se repiten para facilitar su ejecución. En este sentido , la música latina facilita la memorización de los movimientos asociados a los versos de las canciones. Además, al tratarse de canciones conocidas, la diversión está asegurada.
¿Cómo adelgazar mientras te diviertes con zumba?
Para quemar calorías y perder peso mientras te diviertes, te recomendamos que hagas zumba y sigas estos consejos:
- Bebe agua antes de empezar, no solo para favorecer la pérdida de peso, sino también para evitar la deshidratación.
- No comer antes de entrenar, tener el estómago lleno puede provocar indigestión por la intensidad del ejercicio. Puede comer porciones moderadas hasta una hora antes del ejercicio.
- Asegúrate de consumir proteínas media hora después de tu clase de zumba. De esta forma recuperarás tu energía y tonificarás tus músculos.
- Si entrenas por la noche, para la cena te recomendamos que comas verduras (ensalada, sopas, verduras fritas) y proteínas (carnes magras, pescado, legumbres, queso fresco). Evite los carbohidratos por la noche si su objetivo es perder peso.
- Participar en actividades aeróbicas y anaeróbicas. Además del ejercicio intenso que te hace sudar, no olvides fortalecer tus músculos. Cuanto más fuertes sean sus músculos, más rápido será su metabolismo y más rápido quemará calorías. El cuerpo estará más esculpido y la salud mejorará.
