Introducción al Pilates
Si quieres ser más flexible y desarrollar la fuerza de tu cuerpo, Pilates es la actividad perfecta para involucrarte. Revisa esta introducción al Pilates y descubre los beneficios de esta disciplina.
Si quieres ser más flexible y desarrollar la fuerza de tu cuerpo, Pilates es la actividad perfecta para involucrarte. Revisa esta introducción al Pilates y descubre los beneficios de esta disciplina.
Pilates es $0027Una forma de pensar en movimiento$0027
También conocido como el $0027Método de Control del Cuerpo$0027, Pilates es un sistema de movimientos lentos, fluidos y precisos desarrollado en los años 20 y en adelante por el alemán Joseph Pilates, (nacido en 1880). Descrito como «una forma de pensar en el movimiento», Pilates trabaja desarrollando e integrando nuestra conciencia de nuestro cuerpo, nuestra fuerza interior y nuestra movilidad. Esta combinación nos permite lograr una «aptitud funcional», para conocer y ser capaces de utilizar nuestra verdadera fuerza y flexibilidad de manera efectiva.
El propio Pilates comenzó su exploración del potencial físico al haber sufrido él mismo una serie de condiciones debilitantes en su infancia, incluyendo raquitismo, asma y fiebre reumática. Se embarcó en una enérgica y decidida búsqueda para alcanzar su propia condición física máxima, y con el tiempo parecía una progresión natural que empezaría a asumir la responsabilidad de ayudar a otros a darse cuenta de la suya también.
La práctica de los Pilates primero ganó popularidad entre los bailarines, luego más ampliamente entre los deportistas, y ahora es una favorita entre todos. Joseph Pilates dejó Alemania para ir a Nueva York en 1926, donde comenzó a ser muy valorado entre la comunidad de danza de Nueva York. En 1956 se informó que «prácticamente todos los bailarines de Nueva York se habían sometido mansamente a la briosa instrucción de Joe Pilates».
Pilates desarrolla músculos largos y magros y fuerza de núcleo
Los pilates construyen la fuerza desde el interior y pueden tener un efecto visiblemente poderoso en la forma e incluso la altura de nuestros cuerpos. Es esencialmente lo opuesto a la «construcción del cuerpo». En lugar de construir músculos «grandes», cortos y voluminosos mediante ejercicios aislados de levantamiento de pesas, Pilates trabaja continuamente para estirar y fortalecer nuestros músculos, usando movimientos cuidadosamente controlados para construir un cuerpo más largo, delgado, fuerte y flexible. Pilates enseña que nuestro poder reside en una columna central de músculos complejos en el torso y la pelvis, y que nuestra fuerza proviene de la alineación, la conciencia y la respiración adecuadas y no de la fuerza bruta.
Pilates funciona como un socio fiable con otras formas de ejercicio
Pilates es una «inteligencia física» para la vida cotidiana
Pilates es un programa de acondicionamiento físico no competitivo que puede ayudar a la gente de todas las clases sociales a cuidar de sus cuerpos. Puede ayudarnos a vivir nuestra vida diaria de forma más agradable y efectiva. Por ejemplo, enseñándonos maneras de evitar el dolor de espalda protegiendo y fortaleciendo nuestras espaldas si hacemos mucho trabajo de escritorio o conduciendo, o entrenando nuestros cuerpos para que sea menos probable que nos lesionemos en las tareas diarias como levantar un objeto.
«La mente, cuando está alojada dentro de un cuerpo sano, posee un glorioso sentido de poder.»- Joseph Pilates
Qué esperar de una clase de Pilates
Pilates generalmente implica mucho ejercicio en una alfombra en el suelo. Algunos de los ejercicios que se realizan en una sesión de Pilates pueden parecer similares a los estiramientos, abdominales o incluso ejercicios de tipo flexión de los regímenes de fitness convencionales, pero el enfoque y el método para hacerlos es completamente diferente.
Necesitas llevar ropa cómoda y holgada, y con el tiempo puedes conseguir una esterilla de Pilates para practicar en casa (necesitas algo suave entre tú y el suelo para los ejercicios de Pilates).
¿Quién puede hacer Pilates?
Pilates incluye muchos movimientos diferentes y rangos en los niveles de dificultad, por lo que puede adaptarse a cualquiera. Los profesores aconsejan primero familiarizarse con los principios fundamentales de Pilates antes de comprometerse con los profundos músculos posturales, la concentración y la respiración.
¿A quién puede beneficiar?
Los pacientes con dolor de espalda postural, lesiones deportivas, lesiones por esfuerzos repetitivos y estrés pueden beneficiarse del Pilates. Es especialmente útil para ofrecer formas de prevenir y cambiar hábitos posturales problemáticos que pueden llevar a experiencias de dolor ocasional o incluso crónico. El osteópata Piers Chandler, escribe que el método Pilates «puede complementar genuinamente el tratamiento y acelerar la recuperación». Algunos pacientes que son referidos a maestros de Pilates nunca necesitan más tratamiento regular». Pilates también puede contribuir en gran medida a un programa de recuperación de apoyo para personas con lesiones deportivas. La práctica de Pilates también es conocida por ayudar a contrarrestar la ansiedad y el estrés.
«Pilates desarrolla el cuerpo uniformemente, corrige las posturas erróneas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva el espíritu». – Joseph Pilates
