Ideas de actividad física saludables de la familia

adminmarzo 22, 2020

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Ideas de actividades para un buen estado físico en familia

Mientras que todos llevamos vidas ocupadas, puede ser difícil encajar en el tiempo de la familia, y mucho menos tiempo para hacer ejercicio. En lugar de tratar de hacer malabares con los dos, ¿por qué no fusionarlos? Hemos reunido algunas actividades de fitness para la familia que le ayudarán a unirse, así como a mantener a todos en forma y sanos. Prueben algunas de estas actividades saludables para la familia.

¿Así que cómo puedes encajar a tiempo para la salud y el tiempo para la familia cuando tienes tan poco tiempo en tus manos? La respuesta es combinar las dos: actividades familiares saludables. Con un poco de planificación y organización, puedes disfrutar del tiempo con tu familia y mantener tu salud y forma física al mismo tiempo. ¿Crees que es más fácil decirlo que hacerlo? Entonces echa un vistazo a nuestras 10 actividades familiares saludables, que están llenas de ideas divertidas sobre el estado físico de la familia, incluyendo actividades deportivas y alternativas saludables no deportivas.

Actividades saludables para la familia: Actividades deportivas para la familia

Conseguir que la familia se involucre en el deporte es una forma garantizada de mejorar la forma física de todos – así que, ¿por qué no probar algunas de las siguientes sugerencias para la forma física de la familia orientada al deporte?

Actividad saludable para la familia 1:Nadar en familia. La natación es siempre un éxito seguro con los niños. De hecho, la dificultad es persuadirlos para que salgan de la piscina. La natación es una excelente actividad familiar porque es muy divertida y todos pueden participar a su propio nivel. Además, como es un ejercicio con soporte de peso, es ideal si las actividades de impacto no son adecuadas para usted o si tiene una lesión. Una hora de natación puede quemar hasta 300 calorías, así como fortalecer la parte superior del cuerpo y también le da a su corazón, pulmones y todos los principales grupos musculares de su cuerpo un buen entrenamiento.

Actividad física familiar saludable 2: Ciclismo familiar. Cada vez hay más y más rutas ciclistas seguras disponibles con áreas libres de tráfico para el ciclismo familiar. Incluso si sus hijos son demasiado pequeños para controlar una bicicleta por sí solos, puede comprar asientos infantiles o accesorios que unen su bicicleta a la suya para que todos puedan disfrutar de una sesión juntos. La última ventaja es que el ciclismo es una forma divertida de desplazar los kilos porque quema entre 200 y 800 calorías por hora. El ciclismo todoterreno es el mejor porque recluta un mayor rango de músculos para hacer frente al desafío del terreno desigual.

Actividad de fitness familiar saludable 3: Orientación con la familia.Toma una brújula, un mapa y una amplia variedad de cursos que se adaptan a cada nivel de fitness y grupo de edad, y tendrás todos los ingredientes para una gran actividad familiar. Puedes caminar, trotar o correr un curso de orientación, lo que te ayudará a mantenerte en forma y el deporte es muy familiar ya que tiene diferentes eventos diseñados para niños, adolescentes y adultos. Para una introducción al deporte, pruebe un curso de orientación donde los niños disfrutan especialmente del elemento «esconderse y buscar».

Actividad de fitness familiar saludable 4: Juegos de interior para la familia. Bádminton, bolos y tenis de mesa (por nombrar sólo tres) son actividades que todos los miembros de la familia pueden realizar, y reservar una o dos horas en el centro deportivo local tampoco será un problema. A medida que los niños crezcan, podrías organizar mini torneos y enfrentamientos, ¡donde la competición seguramente te proporcionará un entrenamiento de calidad!

Actividad física saludable para la familia 5:Vacaciones de actividad familiar. Hoy en día, hay una tendencia creciente a que las tradicionales vacaciones en la playa se complementen con algo un poco más dinámico y aventurero que implique deporte y/u otras actividades. La oportunidad de experimentar un nuevo deporte sin comprometer el tiempo de la familia es ideal, y con la amplia gama de deportes que se ofrecen ahora, habrá algo para todos. Los deportes acuáticos, el senderismo o incluso las excursiones diarias son más beneficiosos y saludables que los descansos en tumbonas, además de ser actividades familiares más agradables.

Actividades saludables para la familia: Alternativas saludables no deportivas para la familia

Claro que no todos o cada miembro de la familia quiere coger una raqueta, subirse a una bici o hacer deporte, pero eso no significa que no puedas disfrutar de actividades familiares saludables. Intenta algunas de las sugerencias no deportivas que aparecen a continuación para dar un enfoque saludable a toda la familia.

Actividad física familiar saludable 1:Caminar con la familia. Para facilitar la actividad física familiar, caminar está en la cima de las listas. Caminar es la más simple de las actividades saludables, no cuesta nada y se puede disfrutar en casi cualquier lugar. Una caminata familiar de un par de horas cansará a los niños y aportará una multitud de beneficios para la salud, incluyendo el ejercicio del sistema cardiovascular, el fortalecimiento y la tonificación de las piernas y la quema de aproximadamente 100 calorías por hora. Para añadir más interés para los niños, idear una búsqueda del tesoro o conceder puntos por las diferentes flora y fauna que vean.

Actividad física familiar saludable 2: Comidas familiares Para muchas familias, las comidas sentados juntos se han convertido en algo del pasado, con cada miembro de la familia haciendo sus propias cosas y luego preparando una comida rápida si el tiempo lo permite. Sin embargo, el simple hecho de sentarse juntos y disfrutar de una comida adecuada y saludable es una excelente actividad familiar. Hacer tiempo para una comida familiar probablemente resulte en una nutrición de mejor calidad, ya que es más probable que la comida sea casera y puede proporcionarle una buena oportunidad para relajarse y desestresarse.

Actividad física familiar saludable 3: Actividades familiares al aire libre. Ya sea para jugar en el jardín, un juego de «etiqueta» en el parque local o algo de diversión en los columpios y toboganes, los juegos y actividades simples al aire libre son excelentes para el tiempo y el ejercicio familiar de calidad. A los niños les encantará y también se beneficiarán de que su ritmo cardíaco aumente un poco. Asegúrate de que todos los miembros de la familia puedan participar para que todos tengan la oportunidad de hacer ejercicio.

Actividad 4: Excursiones familiares. Cualquier evento que implique que todos se levanten y se muevan contribuirá a la salud y el buen estado físico de la familia. Visitar el zoológico, ir a un evento deportivo o explorar un parque temático es algo que puede ser disfrutado por toda la familia y también implicará gastar muchas calorías en el camino!

Actividades saludables para la familia: Sólo levántate y vete

No tiene que ser un infierno para estar sano para ti o tu familia y usar algunas combinaciones inteligentes de actividades como las anteriores significa que no descuidarás ni a tu familia ni tu forma física. Por supuesto que todo el mundo está ocupado y sí, todo el mundo quiere una parte de ti, pero no hay muchas cosas más importantes que mantener tu salud y forma física y pasar algo de tiempo con tu familia, así que ¡ve y hazlo!