Al igual que remar en un bote en el agua, usar una máquina de remo estacionaria (a veces conocida como ‘erg’; abreviatura de ergómetro) puede ayudar a desarrollar y tonificar los músculos, fortalecer la resistencia y la capacidad cardiovascular y aumentar la resistencia. Hemos creado esta guía, para informar y dar una visión general de los diferentes tipos de máquinas de remo disponibles actualmente en el mercado. Esperamos que le ayude a tomar una decisión más informada y que también le ayude a elegir la mejor máquina de remo que se adapte a sus necesidades.
¿Las máquinas de remo proporcionan un entrenamiento de cuerpo completo?
Las máquinas de remo involucran todos los músculos del cuerpo y, a menudo, se cita como el movimiento de entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo más efectivo. Con poca presión sobre las articulaciones, los remeros trabajan las piernas, las caderas y los glúteos con cada golpe. Utilizan los músculos de la parte superior del cuerpo, fortaleciendo la espalda, los hombros y los brazos. El tronco y el núcleo también participan en el ejercicio mientras el remero realiza cada golpe.
¿Son las máquinas de remo adecuadas para todos?
Las máquinas de remo brindan la solución de entrenamiento perfecta para clubes de remo competitivos, especialmente en países como el Reino Unido, donde el clima a menudo prohíbe entrenar en el agua. El hecho de que la demanda de máquinas de remo de interior se originara a partir de remeros competitivos, ha significado que los fabricantes han tenido que impulsar la tecnología de remo para garantizar que las máquinas de remo de interior reproduzcan la experiencia de remar en el agua.
La naturaleza de bajo impacto del remo significa que puede ser un ejercicio cardiovascular ideal para las personas que tienen problemas con las máquinas cardiovasculares tradicionales como las cintas de correr, ya sea por articulaciones débiles, sobrepeso o recuperándose de una lesión.
Para la mayoría de los usuarios de máquinas de remo, las correas ajustables para los pies les permiten configurar la máquina de remo para darles la posición más cómoda, pero los usuarios que son particularmente altos pueden encontrar algunas dificultades. En primer lugar, las máquinas de remo que están muy cerca del suelo pueden resultar difíciles de sentarse para las personas más altas. Para hacer frente a esto, algunos fabricantes ofrecen versiones elevadas de sus máquinas, como la máquina WaterRower HiRise M1.
Los usuarios que tienen una longitud de pierna más larga que la media también pueden tener dificultades con una máquina de tamaño estándar, por lo que los fabricantes también ofrecen máquinas que cuentan con un riel extendido.
¿Qué marcas debo buscar?
Las marcas líderes de máquinas de remo en el mercado hoy en día son Concept2 y WaterRower, que fabrican máquinas de alta calidad pero emplean tecnologías y mecanismos muy diferentes.
¿Se puede guardar una máquina de remo cuando no la estoy usando?
Un factor que influye en la compra de máquinas de remo tanto domésticas como comerciales es el almacenamiento. La mayoría de las máquinas comerciales que se venden mantendrán su lugar en el suelo del área de cardio de forma permanente, por lo que si esta es la intención de un remero, es posible que el almacenamiento no sea una consideración clave. Sin embargo, ha habido una tendencia creciente de clases de remo en grupo en los Estados Unidos que ha sido adoptada por un puñado de instalaciones en el Reino Unido. En este caso, un gimnasio o estudio puede querer máquinas que puedan llevarse a un estudio para las clases y guardarse cuando no estén en uso. Dicho esto, esta característica es más comúnmente un factor de influencia para los compradores de máquinas de remo en casa. En la mayoría de los casos, una máquina de remo se puede guardar fácilmente en la esquina de una habitación cuando no se necesita.
Algunas máquinas como la WaterRower A1 Home y la Kettler Coach M pueden equilibrarse en posición vertical sobre su base, mientras que en otras como la Concept2, el riel se puede separar del volante para ahorrar espacio.
¿Existen diferentes tipos de máquinas de remo?
Hay tres tipos principales de mecanismos de resistencia que se utilizan en las máquinas de remo; aire, magnetico y agua. Cada uno de estos tiene características diferentes y funciona de manera ligeramente diferente a los demás.
Máquinas de remo con resistencia al aire
La resistencia del ventilador, a veces conocida como resistencia del aire, se crea mediante un volante que aloja un ventilador con grandes aspas (impulsadas por la cadena o correa) que crean resistencia al viento a medida que giran. El nivel de resistencia está determinado por el esfuerzo en el volante, más fuerza resulta en más resistencia, sin embargo algunos modelos permiten ajustes al volante que tienen un impacto en el nivel de resistencia.
Máquinas de remo de resistencia magnética
La resistencia magnética funciona de manera bastante similar al volante en la mayoría de las bicicletas estáticas verticales y reclinadas. Consiste en colocar imanes cerca del volante giratorio para crear resistencia. La cantidad de arrastre y, por lo tanto, la resistencia a veces se puede controlar mediante una palanca o un sistema electrónico que acerca o aleja los imanes del volante.
Máquinas de remo resistentes al agua
La resistencia al agua es fundamentalmente la más realista, ya que la resistencia se crea obligando a las palas giratorias del volante a moverse a través de un tanque de agua. Un físico le dirá que debido a la ‘regla de los cubos’, la resistencia al agua (como la resistencia del ventilador) aumenta o disminuye cuando el remero ejerce más fuerza durante el golpe. Los tanques WaterRower se colocan horizontalmente, pero los tanques de otros fabricantes no lo están. Esto significa que al comienzo / final de una carrera el agua en un tanque vertical o inclinado se ralentiza por un momento, creando un retraso que puede interrumpir el ritmo del usuario.
Entonces, ¿cuál es el mejor? Eso depende de los factores que sean más importantes para usted, los modelos de gama alta dentro de cada categoría son grandes máquinas y compiten con los demás en todas las áreas. Sin embargo, si está buscando una máquina silenciosa que haga poco ruido, una máquina de remo magnética es probablemente su mejor opción. Dicho esto, el sonido de las cuchillas cortando agua real a menudo se cita como uno de los beneficios de una máquina resistente al agua, ya que es realista e incluso terapéutico.
Si la sensación y la dinámica del movimiento de remo son importantes para la toma de decisiones, es probable que un ventilador o una máquina de remo de agua sean la opción más adecuada.
Tecnología de remo en interiores: computadoras y monitores
Al igual que con todos los equipos de fitness en los últimos años, la tecnología incorporada en las máquinas de remo ha avanzado rápidamente. Todas las máquinas de remo vendrán con un monitor o computadora que mide el tiempo, la distancia y la velocidad. Algunas de las computadoras más avanzadas ahora cuentan con integración de monitor de frecuencia cardíaca y pueden comunicarse con los últimos monitores de frecuencia cardíaca.
Los monitores Concept2 le permiten realizar un seguimiento de su progreso y ver sus datos de rendimiento durante un viaje en una variedad de formas diferentes. Puede ver una comparación de la lancha rápida, una curva de fuerza, un gráfico de barras o datos brutos. El monitor Concept2 PM4 ofrece conectividad de frecuencia cardíaca y también permite carreras integradas de máquina a máquina, por lo que puede configurar la tecnología para admitir carreras inalámbricas entre hasta ocho máquinas sin necesidad de computadoras ni equipo adicional.
¿Máquina de remo doméstica, comercial o renovada?
Las principales diferencias entre las máquinas de remo domésticas y comerciales es la calidad de construcción y la garantía. Las máquinas de remo comerciales consisten en diseños y materiales que están construidos para soportar un uso extensivo en el gimnasio, mientras que las máquinas de remo para el hogar generalmente solo se construyen para usarse como máximo una vez al día.
Si el precio es un factor importante para decidir qué máquina de remo comprar y no desea conformarse con una máquina de nivel de entrada, una máquina de remo comercial renovada es una opción. Si se reacondiciona correctamente, los modelos reacondicionados son tan buenos como los que verá en su gimnasio local.
Si opta por seguir esta ruta, asegúrese de preguntar qué se ha hecho con la máquina de remo durante la remodelación. Existe una gran diferencia entre una máquina usada y una reacondicionada; ¡Algunas empresas olvidan esto!
En Origin Fitness, si anunciamos una máquina como reacondicionada, garantizamos que nuestro equipo de ingenieros ha trabajado en ella de alguna manera. Es posible que haya instalado piezas nuevas para asegurarse de que todas las funciones y movimientos estén en buen estado. El bastidor y la carrocería de la máquina se repararán o pintarán si hubiera óxido, raspaduras, rayones o astillas en el momento de la inspección. Los protectores o cubiertas de plástico se reparan o reemplazan si se rompen, y la máquina se limpiará a un nivel razonable.
