Quemar grasa en ciertas áreas del cuerpo es más difícil, como las caderas y el abdomen. Si quieres un cuerpo sano y deshacerte de los michelines, necesitarás hacer ejercicio y comer una dieta adecuada.
Solo combinando los dos obtendrá los resultados deseados. Te aconsejamos consumir alimentos que contengan vitamina C y antioxidantes, frutos secos (en pequeñas cantidades), legumbres, té verde y evitar en lo posible los alimentos muy grasos. Además, es útil tener en cuenta algunos consejos a seguir todos los días para eliminar los michelines de forma eficaz.
Consejos para deshacerse de los michelines
Correr, caminar y andar en bicicleta
Estos tres ejercicios son buenos para el cuerpo y también son ideales para relajar la mente y reducir el estrés. Al mover las piernas, también trabajan las caderas y se benefician de ellas; por lo tanto, trate de caminar todos los días, por ejemplo para ir al trabajo si puede, o dar un paseo en bicicleta con la familia.
Entrena también otras áreas del cuerpo para deshacerte de los michelines
Te equivocas si crees que solo tienes que entrenar el abdomen para reducir la grasa, necesitas trabajar todos los grupos musculares. De esta forma, de hecho, se acelera el metabolismo al obtener mejor los nutrientes necesarios para el organismo a partir de los alimentos ingeridos, evitando que se acumulen en forma de grasa en las caderas y el vientre.
Yoga
Al igual que correr, caminar y andar en bicicleta, el yoga conecta el cuerpo y la mente, brindándonos una mayor sensación de paz y comodidad. Esta práctica milenaria también fortalece el cuerpo, mejora la postura y hace que la figura sea más femenina y proporcionada.
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Dile adiós al azúcar para deshacerte de los michelines
Evite comer alimentos y bebidas que contengan azúcar tanto como sea posible. Además de ser perjudicial para tu salud en general, ingerirlos agregará cada vez más grasa a tus caderas y abdomen.
Evite las píldoras y cremas «milagrosas»
Actualmente existe una gran variedad de productos dietéticos en el mercado; algunos pueden ser buenos, otros no, pero ten en cuenta que de todos modos no te hacen perder peso y no eliminan la grasa. Las únicas soluciones verdaderamente efectivas son el entrenamiento constante y una nutrición adecuada.
Ejercicios para hacer todos los días para deshacerse de los michelines
Equilibrio
De pie con las piernas separadas, doble las rodillas y toque el suelo con las manos; levántese suavemente y coloque todo su peso sobre la pierna izquierda, doble la rodilla derecha y agarre la parte delantera de la pierna con la mano.
Permanece en esta posición unos segundos, vuelve a la posición inicial y realiza el mismo movimiento apoyando el peso sobre la otra pierna. Repita al menos 20 veces.
Levantamiento de pierna
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Usted busca
Acuéstate boca abajo, levanta una pierna y dibuja con ella círculos lentos y delicados en el aire, primero a la derecha y luego a la izquierda. Repite el ejercicio durante 30 segundos, descansa unos segundos y cambia de pierna.
Hula hoop
Además de ser un juego divertido, el hula hoop ayuda a entrenar las caderas. Intente esto hasta que pueda mantener el círculo en movimiento durante 10 o 15 minutos. Haz este ejercicio todos los días para ser más ágil y obtener más beneficios.
Tijeras
Acuéstese en el suelo boca abajo, forme un ángulo de 90 ° con las piernas. Suba una pierna y baje la otra alternativamente al menos 50 veces.
Solo queda recordar que aunque tu objetivo es deshacerte de los michelines, tienes que trabajar todo el cuerpo (piernas, glúteos, brazos, etc).
Esperamos que estas breves sugerencias hayan sido de su agrado; También esperamos que mejore su nutrición y comience un entrenamiento diario. Lo ideal es practicar un deporte que te guste, por ejemplo, la natación o el tenis. Sin embargo, lo importante es mantener el cuerpo siempre en actividad, no solo para mejorarlo estéticamente, sino también para asegurar el correcto funcionamiento de todos los órganos.
