¿Le gustaría animar a sus hijos a hacer deporte? Por eso recomendamos los ejercicios de CrossFit para niños, una actividad que ofrece muchas ventajas.
Pero antes de hablar sobre los beneficios, ¿sabes qué es CrossFit? Es un programa de entrenamiento y acondicionamiento físico que involucra movimientos funcionales de alta intensidad y variación constante.
El aspecto interesante de CrossFit kids (la versión infantil) es el hecho de que combina múltiples disciplinas como la gimnasia y el running. Es eficaz para niños de entre 4 y 12 años y requiere un nivel mínimo de intensidad; finalmente, los ejercicios aprovechan el peso del cuerpo y se centran en mejorar la actividad motora.
Beneficios físicos de los ejercicios de CrossFit para niños
El aspecto importante de esta disciplina es que a través de la diversión, los más pequeños obtienen diferentes beneficios físicos y mentales. CrossFit para niños favorece el juego y luego comienza, guiado por el instructor, secuencias que tienen como objetivo fortalecer los músculos y las articulaciones.
Como se anticipó, existen numerosos beneficios físicos que CrossFit ofrece a los niños. Las habilidades físicas mejoradas se mantienen hasta la edad adulta y pueden alentar al niño a amar los deportes de alta intensidad más adelante.
Incrementa tu capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica entra en juego cuando se hace ejercicio durante un período prolongado y con intensidad baja a media. El cuerpo, en esta situación, utiliza carbohidratos y grasas como fuente de energía. CrossFit te permite aumentar esta capacidad; también mejora los índices de velocidad-agilidad, fuerza muscular y composición corporal.
Mejorar el estado físico general
Los ejercicios de CrossFit para niños son funcionales y multiarticulares, es decir, involucran múltiples áreas del cuerpo que se ejercitan simultáneamente. Esto mejora la aptitud general al permitir un desarrollo más completo.
Estimula el desarrollo de huesos y músculos.
Dado que los huesos y músculos de los bebés están en pleno desarrollo, CrossFit les ayuda a estirarse y a tener más potencia en cualquier actividad. Finalmente, ayuda al calcio a fijarse en los huesos aumentando la densidad ósea.
Desarrollar la coordinación motora
Los ejercicios de CrossFit para niños se centran principalmente en conocer su cuerpo, sus límites y posibilidades . Los movimientos ayudan a desarrollar la coordinación y la capacidad psicomotora gracias a las combinaciones de ejercicios y variaciones.
Previene lesiones.
Gracias a CrossFit, los niños mejoran la potencia. Basado en mecanismos neuromusculares, los músculos pueden liberar energía. Este entrenamiento también te permite entrenar la fuerza desde una edad temprana, reduciendo la incidencia de lesiones deportivas en la edad adulta.
Beneficios emocionales de los ejercicios CrossFit para niños
Gracias a los movimientos CrossFit y a los divertidos ejercicios que animan al niño a trabajar en grupo para superar las limitaciones personales, también se obtienen importantes beneficios emocionales. Entre estos:
Válvula de liberación de energía
En algunos países, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un problema de salud mental común en la edad escolar. Se caracteriza por episodios de inatención, hiperactividad e impulsividad que dificultan el aprendizaje.
Los ejercicios de CrossFit pueden ser una herramienta útil para reequilibrar su energía. Calman la ansiedad y aumentan la capacidad de concentración.
Estimulan la autodisciplina
Los niños que practican CrossFit desarrollan hábitos de autodisciplina, un recurso útil para lograr sus objetivos. Aprenden a luchar por lo que quieren y entienden que alcanzar una meta puede ser difícil, pero no imposible.
Mejoran la calidad del sueño.
Establecer hábitos de sueño constantes es esencial a medida que crece De lo contrario, el niño puede ser propenso a sufrir dolencias físicas y emocionales. Gracias al esfuerzo físico realizado, los ejercicios de CrossFit mejoran la calidad del sueño.
Los ejercicios de CrossFit para niños desarrollan confianza en sus propias habilidades
Hoy más que nunca, las redes sociales, a las que se accede temprano, y el acoso pueden llevar al niño a desarrollar desconfianza en su propio cuerpo y habilidades. La práctica de deportes, por otro lado, aumenta la confianza en uno mismo y fomenta la exploración de nuevas habilidades; lo motiva al resultado y mejora la apariencia física.
Mejoran las relaciones sociales
Para los niños, la relación con los compañeros es muy importante. Sus lazos sociales futuros dependen en gran medida de esto. Teniendo en cuenta que CrossFit Kids involucra a los niños de la misma edad y fomenta el trabajo en equipo, los más pequeños pueden mejorar sus habilidades sociales. Definitivamente una gran ventaja en la edad adulta.
Precauciones de ejercicio de CrossFit para niños
- La ejecución de los ejercicios de CrossFit para niños siempre debe ser supervisada por un instructor especializado. De esta forma se guía al niño a la correcta ejecución del movimiento evitando lesiones óseas o musculares.
- Los padres deben informar al instructor sobre la condición física y psicológica del niño para orientar los ejercicios a las habilidades individuales específicas.
- Hasta los 12 años, los niños no deben utilizar equipos pesados??de ejercicio para no ejercer demasiada presión sobre los huesos y los músculos.
- Dado que la intensidad juega un papel importante en CrossFit, es fundamental descartar cualquier enfermedad cardíaca o congénita para evitar futuras complicaciones, incluida la muerte súbita. Esta situación se ha registrado en deportistas de todo tipo, jóvenes y mayores.
Ejercicios CrossFit para niños: ¿Sí o No?
Hemos enumerado los beneficios que CrossFit ofrece a los niños a nivel físico y emocional. Ahora puedes decidir con más confianza si es la herramienta ideal para animar a tus hijos a tener una buena relación con el deporte y un estilo de vida saludable.
Recuerde que el deporte y el acondicionamiento físico tendrán un gran impacto en el desarrollo del niño. También facilitarán su propiocepción, o percepción del cuerpo, en relación con el espacio: una habilidad importante en cada fase de la vida.
