Los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasa.Por eso son absolutamente recomendables para todas aquellas personas que quieran adelgazar o conseguir un peso saludable.
Sin embargo, estos no son los únicos beneficios del ejercicio aeróbico, aunque la mayoría lo hace con ese objetivo en mente. Hoy descubriremos que las ventajas que son capaces de aportar van mucho más allá: gracias a ellas obtenemos beneficios no solo físicos, sino también psicológicos.
Ejercicios aeróbicos y salud corporal
Comencemos con los beneficios físicos del ejercicio aeróbico. Ciertamente conoces a algunos de ellos, o en el peor de los casos, al menos has oído hablar de ellos. Recordarlos no hace daño a nadie.
Aumentan la resistencia
Uno de los aspectos positivos de la actividad aeróbica es que aumenta nuestra resistencia.
¿Alguna vez has ido de compras y te has cansado por el camino?¿Te quedas sin aliento cuando subes las escaleras?Esto significa falta de resistencia.
Gracias a los ejercicios aeróbicos podrás solucionar este problema, siempre que los practiques de forma constante.Con el tiempo, su capacidad pulmonar aumentará y le costará menos esfuerzo escalar o correr.
Perder masa grasa
Debido a lo que comemos o nuestra constitución, la grasa tiende a acumularse en partes no deseadas del cuerpo.Por esta razón, los ejercicios aeróbicos son una excelente opción.
Sin embargo, tenga en cuenta que la pérdida de grasa no se localizará y, en algunos lugares, los efectos tardarán en notarse.
- Debemos ser constantes y pacientes.
- Tal vez queramos deshacernos de la grasa abdominal, pero esa pérdida solo será visible después de varios meses de ejercicio aeróbico constante combinado con una dieta saludable.
Hay muchos tipos de ejercicios aeróbicos.
Otro aspecto positivo de los ejercicios aeróbicos es que existe una gran variedad de ellos, y esto nos permite elegir los que más nos gusten. De esta forma podremos elegir el tipo que más carga nos dé.
Aquí tienes algunas ideas:
- Ciclismo (bicicleta estática o bicicleta)
- Caminar (en la cinta de correr o al aire libre)
- Correr (en el gimnasio o al aire libre)
- Bailar zumba
- Hacer ejercicios aeróbicos
Como puede ver, estos son ejercicios sencillos que todos conocemos. Si optamos, por ejemplo, por correr, podemos optar por practicarlo en interior o en exterior.
En el gimnasio tenemos acceso a sesiones controladas y personalizadas. Pagar por estos servicios nos motivará. Si decidimos entrenar solos y al aire libre, puede ser útil instalar alguna aplicación en el smartphone para registrar nuestro progreso o dejar que un amigo participe en nuestras actividades.
Tendremos que reforzar nuestro nivel de motivación.Si este último se relaciona exclusivamente con otros, no seremos lo suficientemente constantes para lograr los cambios físicos que esperamos.
Los ejercicios aeróbicos son buenos para la mente
La actividad aeróbica nos ayuda a ganar más resistencia y a quemar grasa. El deporte en general nos lleva a comer mucho más sano. Sin embargo, existen otros beneficios invisibles, incluso si se pueden percibir claramente: estos son los beneficios psicológicos.
Los ejercicios aeróbicos son muy útiles para despejar la mente y eliminar el estrés de nuestra vida.Cuando entrenamos, producimos oxitocina y esto nos relaja, nos calma y nos hace sentir más felices. El entrenamiento físico es, por tanto, un hábito diario extremadamente positivo para nuestro bienestar mental.
Todo esto también aumentará nuestra autoestima o la mantendrá en niveles óptimos.
Precisamente por ello, el ejercicio es recomendable para todas aquellas personas que están pasando por un momento difícil o sufren depresión. También te será útil en caso de que sufras ansiedad o bruxismo.
¿El ejercicio aeróbico ya forma parte de sus hábitos diarios?¿También haces entrenamiento con pesas?Si sus respuestas son afirmativas, nos encantaría saber de usted.
Los que entrenan suelen tener siempre una bonita sonrisa en los labios y una actitud positiva. Habrá una razón, ¿no crees?
