Los entrenamientos basados en circuitos no son nada nuevo en los gimnasios. De hecho, han existido desde al menos los años 50. Su capacidad para mejorar la aptitud cardiovascular y la resistencia muscular es exactamente la razón por la que todavía forman la base de innumerables programas de acondicionamiento físico en todo el mundo todos los días.
Una persona que vio el potencial empresarial en este tipo de formación en grupo es Peter Oakden. Ha estado dirigiendo su negocio de entrenamiento en circuito ‘ CaveFit Edinburgh ‘ durante los últimos dos años, obteniendo un gran crecimiento y éxito. La empresa ha tenido tanto éxito que busca expandir sus instalaciones en 2017, con el objetivo de ofrecer sesiones más intensas para grupos aún más grandes.
Lea cómo Pete estableció su modelo de negocio, mantiene sus sesiones frescas y analiza sus ejercicios favoritos en esta entrevista.
Hablamos con Peter durante mucho tiempo y cubrimos muchos más temas de los que puede leer a continuación. Si desea escuchar la entrevista completa, escuche la grabación completa en nuestro SoundCloud.
¿Hasta qué punto las clases basadas en circuitos juegan un papel en el modelo de negocio de CaveFit?
Son todo.
El concepto original era tener una clase funcional de 30 minutos, pero decidí darle un giro a las cosas.
Quería hacerlo un poco más extremo y crudo agregando pesas, levantamientos y tirando cosas, por lo que no son solo los ejercicios de circuito estándar.
Era consciente de que poner todos estos ejercicios extremos en la Cueva posiblemente podría alienar a ciertas personas. Cuando nos instalamos por primera vez, era importante para nosotros tener una escala de dificultad que iba desde los levantamientos más avanzados hasta los ejercicios simples de peso corporal. Las sesiones son completamente adaptables desde principiantes hasta atletas de élite.
¿Cómo le pusieron nombre a sus sesiones?
No damos nombres específicos a los entrenamientos individuales. Me gusta mucho el modelo de Steve Jobs con su concepto de los productos de Apple. Lo basó en cinco productos principales. iPod, iMac, iPhone, etc. Después de leer esto, me dije a mí mismo “mi objetivo es tener cinco productos basados en la fuerza o el acondicionamiento”. Nos ha llevado dos años hacer evolucionar este objetivo, pero ahora estamos allí.
He llamado a las clases grupales:
- CaveFit y CaveHIIT son nuestras clases de alta intensidad.
- CaveLifting se basa exclusivamente en la sentadilla, el peso muerto y el press de banca. Se establece en un tempo diferente y tiene capacidad para hasta 12 personas por sesión.
- CaveConditioning es nuestra clase de acondicionamiento puro y también tiene capacidad para hasta 9 personas por sesión.
- CaveKids está diseñado específicamente para niños de 12 a 16 años.
En general, mantenemos que una combinación de 2-3 sesiones de levantamiento combinadas con 1-2 sesiones de HIIT a la semana es ideal. Con nuestra configuración, puede hacer su entrenamiento de una semana completa en la cueva.
Simplicidad y coherencia son las dos palabras con las que trabajo.
¿También brindan soporte personalizado?
El único uno a uno que obtendrás en la cueva es a través del entrenamiento personal.
Tenemos cuatro CaveFit PT disponibles para este propósito, ya que todas nuestras sesiones se basan en grupos.
¿Cuál es la estructura de precios de CaveFit?
Originalmente, solo era de pago y listo. Sentimos que la opción de comprar bloques de hasta 12 sesiones con una ventana de validez mantuvo a las personas motivadas para entrenar.
No quería competir con ninguno de los gimnasios comerciales de mi área, como Pure Gym o David Lloyd. Quería que la gente decidiera hacer su entrenamiento en el Village, pero que viniera a hacer su acondicionamiento en la Cueva, por así decirlo.
Un solo CaveLift individual cuesta £ 8.50. CaveFit, CaveConditioning y CaveKids cuestan £ 7.50. CaveHIIT es nuestra opción más barata a £ 6.50 por clase. Obviamente, comprarlos en bloques te permitirá ahorrar dinero.
Los revisaremos a finales de año para mantenerlos alineados con el servicio que ofrecemos a nuestros clientes.
A medida que nuestro negocio crecía, pronto nos dimos cuenta de que había gente que abandonaba los establecimientos de fitness para entrenar con nosotros y quería «unirse a nosotros», por lo que había demanda de membresías. Decidí crear esa membresía, que no era algo que anunciara y comercializara en gran medida. Solo quería que tuviera un elemento central de personas que aman The Cave tanto como yo, y que les permitan ser miembros. Eso es lo que se acaba de crear.
Hay 35 miembros principales, lo que no es mucho, pero estos muchachos están en eso. Siempre llevan puestas sus camisetas CaveFit y siempre llegan temprano. En mi opinión, gente importante. Son los miembros que están arrastrando a otros y confío en sus comentarios para todo.
¿Existe una fórmula que aplique a sus sesiones y cómo la desarrolla con el tiempo para mantener la variedad?
Estamos en el 106 º circuito en el minuto – que la variedad es algo que trabajamos duro en y siento que nos hace mejor que nadie.
Tratamos de programar a nuestros CaveFitters de la misma manera que se programaría a un atleta. Esto significa que cada semana nos enfocamos en un área diferente (potencia, velocidad, fuerza, agilidad, etc.) y agregamos estos fundamentos a los circuitos. Todos los jueves reseteo todo el circuito. Eso es algo que nos mantiene desafiados. ¡Pensando en nuevas opciones de circuitos variados que motiven a nuestros miembros a seguir regresando!
¿Puede darnos un ejemplo de una sesión CaveFit?
Siempre comienza con un calentamiento dinámico de 10 minutos de su propia elección. Esto puede incluir cuerdas para saltar, TRX, remos, powerbands o algo similar. Una vez que todos se han calentado, pasan dos entrenadores y te llevan a la Cueva.
Uno de nosotros hará una demostración del ejercicio y el otro explicará en qué trabajará / logrará mientras realiza ese ejercicio. En mi clase de CaveFit tendré de 35 a 40 ejercicios dispuestos y cada ejercicio se explicará antes de que comience la sesión.
Una vez que hemos pasado por las explicaciones de todos los ejercicios, todos deciden por dónde van a empezar. Luego trabajamos en todas las estaciones, en un sistema de intervalos de un minuto encendido, 15 segundos apagado, por lo que se vuelve bastante intenso.
Una vez que todos hayan completado cada ejercicio, habrás logrado los 45 minutos diarios recomendados de ejercicio. Luego, a todos los participantes se les da un rodillo de espuma para una liberación miofascial y un estiramiento de enfriamiento. Esto se puede hacer durante el tiempo que sea necesario mientras se relaja y bromea un poco con el resto del grupo.
¿Tienes una sesión y ejercicio favoritos?
Si no estoy entrenando por la mañana, el CaveFit a las 6.30 am es mi primera opción. Si sé que no puedo asistir a esa sesión, CaveHIIT a las 6 p.m. es mi otro favorito, ya que ambas son clases de alta intensidad.
Mi ejercicio favorito es el merodeador , simplemente te golpea. Si está haciendo un circuito y ya ha completado 34 estaciones y lo está esperando en la estación 35, sabe que tendrá un desafío físico y mental.
¿Realiza un seguimiento del progreso de los miembros individuales?
Tenemos las cosas para apoyar a los miembros de CaveFit y HIIT, pero es bastante difícil de rastrear debido al estilo de entrenamiento que brindamos y al volumen de personas que llegan. Es más fácil seguir el progreso de un miembro en las clases de CaveLift. Rob nuestro entrenador de levantamiento es increíble en el seguimiento numérico de cada miembro. Adapta el entrenamiento para empujarlos hacia adelante. Literalmente te están programando como si fueras a un fisioterapeuta o como si fueras un atleta.
Tenemos algunas ideas para apoyar a los miembros de CaveFit y HIIT de manera más individual, pero aún no las hemos implementado, ya que continuamos investigando todas las opciones a través de los comentarios de los miembros. No queremos apresurarnos a nada sin pensar en los efectos a largo plazo.
¿Sacas tus sesiones al aire libre en verano?
¡Incluso lo sacamos al aire libre en invierno! Tenemos el lujo de un aparcamiento en la Cueva donde podemos sacar las cuerdas de batalla, neumáticos, mazos y sprints al aire libre. La pista que rodea el aparcamiento tarda entre 30 y 40 segundos, ¡así que es una gran estación de velocidad!
Nos permite ser creativos con el equipamiento y el espacio. ¡Estamos considerando que uno de nuestros miembros controle el espacio para permitir hasta diez estaciones afuera en el verano!
¿Cómo se comercializan en CaveFit?
Las camisetas y la ropa son perfectas. Los participantes pagan por la camiseta y su publicidad gratuita cuando la usan. Al principio, solo quería capacitar a los clientes y realmente no había pensado en la mercadería. Confío en uno de mis clientes que es muy bueno para darme una visión realista de cómo estoy. Sugirió invertir en mercadería y mejorar nuestra área de recepción para que fuera más acogedora y los productos fueran visibles para comprar. Me tomó un tiempo hacerlo bien.
En cuanto a las redes sociales, todos nuestros entrenadores tienen una página de Instagram con el mismo perfil bajo la marca CaveFit, esto brinda una apariencia consistente a nuestra marca pero permite a los entrenadores publicar su propio contenido e ideas. Todas nuestras plataformas en línea están vinculadas y actualizadas. Creo que es importante mantener todo actualizado y luciendo genial.
¿Qué lecciones ha aprendido desde que comenzó el negocio que le gustaría compartir con alguien que esté considerando un modelo de negocio de formación de circuito similar?
Aprendí rápidamente a tomarme el tiempo para emplear a las personas adecuadas para nuestro modelo de negocio.
Mi mayor pensamiento al principio fue «Tengo un negocio y puedo ser el jefe. Conseguiré que este tipo haga esto y aquello» Pronto aprendí que ser el líder era mucho más constructivo y les mostraba a los demás cuál era mi ética de trabajo. era – ser el primero en entrar y el último en salir, todos los días.
Durante 12 meses, trabajé todos los días por mi cuenta. Esto fue solitario y difícil, pero me permitió familiarizarme con cómo funcionaba todo el negocio. Desde ser el limpiador y entrenador personal hasta la gestión de operaciones y membresía.
Desde el punto de vista de la planificación de clases, siempre haga de la seguridad la prioridad número uno. Hemos implementado un par de ejercicios, pero nunca los hemos vuelto a visitar debido a un par de incidentes con algunos clientes.
Solo hemos tenido dos incidentes en dos años, una buena estadística. Nunca conseguimos que nadie diga: «He sacado esto o modificado aquello en la sesión» y creemos que esto se debe al debido cuidado que ofrecemos a nuestros participantes antes, durante y después de una sesión. Los participantes saben que entrarán en una sesión intensa y que implica arrojar cosas pesadas.
Hacemos las cosas correctas. Introducimos a las personas, las asesoramos, las examinamos. He alejado a la gente de CaveFit porque su cuerpo no estaba en el lugar correcto para entrenar a ese nivel de intensidad y en su lugar los he dirigido hacia Cave Conditioning o PT.
Hablamos con Peter durante mucho tiempo y cubrimos muchos más temas. Si desea escuchar la entrevista completa, escuche la grabación completa en nuestro SoundCloud.
