Los tendones isquiotibiales son un grupo de músculos y sus tendones en la parte posterior de la pierna. Incluyen el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Los tendones de la corva flexionan la articulación de la rodilla y extienden el muslo hasta la parte posterior del cuerpo. Se utilizan para caminar, correr y muchas otras actividades físicas.
Anatomía de los músculos de los tendones
Los músculos isquiotibiales tienen su origen, donde sus tendones se unen al hueso, en la tuberosidad isquiática de la cadera (a menudo llamados huesos de asiento) y la línea aspera del fémur. Los tendones del tendón de la corva flanquean el espacio detrás de la rodilla.
El músculo más medial, el semimembranoso, se inserta en el cóndilo medial del hueso de la tibia. El semitendinoso se inserta en la parte superior de la tibia medial. El tendón de la corva más lateral, el bíceps femoral, se inserta en el lado lateral del peroné y también se une a la parte superior de la tibia lateral. Están inervados por el nervio ciático.1
¿Qué hacen los tendones de la corva?
Usas los tendones de la corva para caminar, correr y saltar. Flexionan la rodilla y extienden la cadera al principio de cada paso.1 Al caminar y correr, son antagonistas de los músculos cuádriceps en la acción de desaceleración de la extensión de la rodilla.2 Debido a que los tendones isquiotibiales tienen su origen en los huesos de la silla, se estiran al estar sentados, y los largos períodos de permanencia en la silla pueden afectar a su función.
Ejercicios de tendones
Los tendones de la corva se ejercitan caminando, corriendo o usando las escaleras. La participación en estas actividades desarrollará la aptitud funcional de los tendones de la corva. Esto puede ser un entrenamiento cruzado importante para las personas cuyo ejercicio principal es la bicicleta, que se dirige a los cuádriceps. El desarrollo excesivo del cuádriceps debe equilibrarse con el ejercicio de los tendones de la corva.2
El aislamiento y los ejercicios compuestos para los tendones de la corva pueden utilizarse para la rehabilitación o el culturismo. Los ejercicios que implican la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera se utilizan para construir los músculos de los tendones de la corva.3
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Estiramientos de tendones
La flexibilidad de los tendones isquiotibiales es importante para los corredores y puede ayudar a prevenir lesiones y a retrasar la aparición de dolores musculares después del ejercicio4. Los estiramientos de los tendones isquiotibiales son una parte común de una rutina de estiramiento y flexibilidad.
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Lesiones de tendones
Los tendones de la corva se golpean durante los deportes como el fútbol, el fútbol americano, el baloncesto y el tenis, donde la carrera se combina con arranques y paradas rápidas. Los esguinces y los desgarros de los tendones son comunes.5 Las peores lesiones de los tendones son evidentes cuando hay un moretón significativo detrás del muslo. Las lesiones por esfuerzo repetitivo al correr o caminar también pueden ser la causa del dolor de los tendones.
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