El baile es una actividad divertida que, si se practica con regularidad, es muy buena para la salud.
Con los movimientos que implica, es prácticamente una forma de deporte que nos ayuda a mantener la figura, así como a estimular los órganos vitales de los que depende la salud general del cuerpo.
Sin duda, es una buena forma de moverse y luchar contra la pereza y el sedentarismo que pueden provocar enfermedades.
Existen diferentes ritmos que nos permiten variar la intensidad del ejercicio y hacer trabajar todas las partes del cuerpo, haciéndolas más tonificadas, esbeltas y armoniosas.
Lo bueno es que no es necesario inscribirse en la escuela de danza ni participar en campeonatos para aprovechar sus beneficios; Puedes practicarlo todos los días en casa o con amigos e inmediatamente comienzas a sentir la energía positiva en todo el cuerpo.
Los hay de muchos tipos, pero hoy hablamos de 3 bailes que, si se practican de forma consistente, moldean piernas, glúteos y cintura. Estos son los que son:
1. Baile de salsa
La salsa es un ritmo caribeño que ha conquistado a muchas personas en todo el mundo desde la década de 1970. Desarrollado por los cubanos y puertorriqueños de Nueva York, es un ritmo que fusiona el jazz con la música africana.
Su baile es más que divertido y tonificante: es un verdadero ejercicio aeróbico que hace trabajar el corazón, aumenta la capacidad pulmonar y nos permite quemar muchas calorías.
Dependiendo de la velocidad de la canción, puedes quemar entre 350 y 400 calorías por hora. También es bueno para el resto del cuerpo porque:
- Tonifica piernas, abdomen y caderas
- Aumenta la resistencia física
- Mejora la salud cardiovascular
- Alivia la tensión y el estrés
- Incrementar la agilidad y la coordinación
Descubra los beneficios para la salud del baile
2. Bachata
La bachata es un ritmo originario de República Dominicana, más lento que el merengue.
Su baile es romántico, sensual, rítmico, con un marcado movimiento de la pelvis. Incluye dos estilos, uno más lento y otro más aeróbico.
Con este divertido baile tonificamos caderas, piernas y torso. Si se practica con los movimientos correctos y con regularidad, estos serán los beneficios:
- Hasta 350 calorías quemadas cada hora
- Piernas, cintura y glúteos más formados y tonificados
- Mayor elasticidad de la columna
- Músculos más tonificados
- Mejor coordinación corporal
- Más seducción
- Aumento de la autoestima.
- Más bienestar, menos estrés
3. Kizomba
Este baile, procedente de África, se practica desde los años 80 en muchos países del mundo, pero solo recientemente ha ganado más popularidad gracias a los gimnasios y cursos de zumba.
Las figuras de Kizomba son una excelente manera de ejercitar piernas, glúteos, cintura y brazos.
Consiste en un movimiento continuo hacia adelante y hacia atrás de la pelvis que implica un trabajo intenso de las caderas y la cintura.
Entre los principales beneficios de la kizomba recordamos que:
- Fortalece tus huesos y músculos
- Tonifica todo el cuerpo
- Reduce la tensión muscular y el estrés.
- Aumenta la vitalidad y la energía.
- Es una excelente manera de recuperar la confianza en uno mismo y la confianza
- Aumenta la fuerza y??la flexibilidad.
- Ayuda a prevenir enfermedades de los huesos como la osteoporosis y la artritis.
- Previene la depresión
- Protege el sistema cardiovascular.
- Mejorar la circulación sanguínea
- Ayuda a combatir la celulitis.
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¿Cuántas veces a la semana puedes bailar?
No hay límite semanal para bailar; Puedes bailar todos los días, aunque es preferible practicarlo con moderación para evitar un esfuerzo físico excesivo.
Media hora o una hora al día es más que suficiente para apreciar los beneficios. Si tienes poco tiempo libre, intenta bailar al menos tres veces por semana.
Elige el ritmo que más te guste o prepara una rutina de baile combinando, quizás, estos tres que te estamos recomendando.
Lleva la danza a tu vida diaria y siente el bienestar físico y emocional. Si, entonces, también puedes involucrar a tu pareja, familiares y amigos, será aún más divertido.
