Sin duda, ha escuchado innumerables veces que la actividad física regular es buena para su salud. ¿Pero sabías que realmente puede ayudarte a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de actividad física puede aumentar los niveles de energía e incluso contribuye al buen humor.
En este artículo te desvelaremos las verdaderas razones para empezar a moverte y, en consecuencia, para ver y sentirte mejor. Haciendo deporte al menos tres veces por semana, durante no menos de 30 minutos, notarás la diferencia. Descubra por qué se recomienda la actividad física regular.
¿Por qué es importante hacer ejercicio con regularidad?
Mantener un estilo de vida saludable, basado en una dieta equilibrada y actividad física regular, lo ayuda a mantenerse saludable y prevenir enfermedades. ¿Necesitas otro motivo para dedicarte al deporte?
El deporte es apto para cualquier edad y es posible empezar a practicarlo independientemente de la preparación física individual y ofrece un bienestar general desde el primer día. Los beneficios para la salud física y mental de niños, adolescentes, adultos y ancianos se han investigado y probado exhaustivamente.
Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud con el propósito general de proporcionar directrices sobre el papel de la actividad física en la prevención de enfermedades no transmisibles (ENT).
Las recomendaciones que destacan en este documento identifican tres grupos de edad: 5-17 años, 18-64 años y personas mayores de 65 años. Si quieres saber más, pincha en el siguiente enlace: Recomendación global sobre actividad física para la salud.
5 buenas razones para moverse más
Si aún no has encontrado la motivación suficiente para empezar a practicar deporte, te vamos a hablar de 5 beneficios que provienen de la actividad deportiva habitual:
1. La salud general mejora
Hacer ejercicio con regularidad reduce las posibilidades de padecer diversas enfermedades: diabetes, osteoporosis, cáncer, etc. Por tanto, es una herramienta de prevención imprescindible para nuestra salud.
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2. El ejercicio mejora la edad biológica
El deporte regula la capacidad de una persona para interactuar eficazmente con el entorno que la rodea ; en este sentido, es muy importante entrenar la fuerza y??la motricidad.
Todos conocemos a una persona de cincuenta años que está en mejor forma física que muchas de treinta; personas mayores de 75 años que corren maratones y sus compañeros que dependen de otros para realizar sus actividades diarias.
La salud de una persona mayor debe medirse por la edad biológica más que por la enfermedad. La práctica de deportes a una edad avanzada se asocia con un menor riesgo de diversos tipos de enfermedades crónicas relacionadas con el envejecimiento.
3. Mayor sensación de bienestar
El estado de ánimo de quienes realizan actividad física con regularidad es mucho mejor que el promedio, dado el notable efecto ansiolítico de las actividades de intensidad moderada.
Varios estudios han demostrado que la práctica de deporte calma el estrés y mejora el estado de ánimo. Esto es gracias a variables biológicas, como la secreción de endorfinas que se produce durante la actividad física. Las endorfinas se conocen como hormonas de la felicidad.
4. Intensificar las habilidades mentales
Entendiendo que podemos hacer más cosas de las que pensamos, superarnos y realizar actividad física sin estar satisfechos. Esta fuerza, que inicialmente parece solo física, también tiene un fuerte componente mental.
Una persona que alcanza diferentes metas en un deporte tiene la mente acostumbrada al sacrificio, a mantenerse firme en sus posiciones, a luchar incluso cuando parece que ya no tiene fuerzas.
Y si puede hacer todo esto mientras hace ejercicio, imagine todo lo que podría enfrentar fuera del gimnasio. En general, el deporte promueve la concentración y ayuda a mantener el compromiso con uno mismo.
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5. Un aspecto físico más agradable gracias a la actividad física regular
Quienes hacen deporte queman más calorías y se ven más tonificados que quienes no lo hacen. Al mejorar la oxigenación celular, retrasa la aparición de los signos del envejecimiento. Además de esto, ayuda a mantener un peso saludable.
A la luz de todos estos beneficios, solo tenemos que aconsejar a todos que realicen actividad física con regularidad. Tanto el entrenamiento cardiovascular como los ejercicios de fuerza ofrecen innumerables beneficios para nuestra salud.
