Es posible que ocasionalmente haya visto a un grupo de niños y niñas realizar saltos, saltos, pirámides y piruetas alucinantes durante el intervalo de un juego de baloncesto. Esto es el acrogym, una disciplina deportiva acompañada de un poco de música y un personaje circense.
También se le conoce como acrosport o gimnasia acrobática. El nombre, de hecho, denota la combinación de ambas actividades: acrobacia y gimnasia, especialmente las rítmicas.
En este artículo averiguaremos en qué consiste el acrogym, cómo se realiza y qué beneficios puede ofrecer a la salud. Aunque los movimientos puedan parecer complicados, digamos de inmediato que no es necesario ser gimnasta olímpica para disfrutar de esta experiencia.
¿Qué es el acrogym?
El acrogym es un deporte espectacular, basado en movimientos gimnásticos, como flips, rounds y flic flacs. Además, combina con algunos pasajes coreográficos e incluso con danza clásica, incluyendo giras y piruetas.
La gimnasia acrobática se originó en la ex Unión Soviética. En 1974 se llevó a cabo el primer campeonato de esta disciplina, que forma parte de la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos, así como de la Federación Internacional de Gimnasia.
Hoy en día existen clubs de acrogym para jóvenes y niños. Además, muchos gimnasios prevén la ejecución de ejercicios de esta disciplina o proponen la práctica como parte del programa dirigido a personas de todas las edades.
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¿Cuáles son los beneficios del acrogym?
Algunos movimientos acrodeportivos se pueden realizar de forma individual, aunque los espectáculos se realizan en parejas o en pequeños grupos. El aspecto más importante es que, independientemente de cómo se practique, esta disciplina ofrece varios beneficios. Veamos cuáles son.
Aspecto fisico
Físicamente, el acrogym aumenta la fuerza y??el control, así como la flexibilidad y la coordinación. Todo esto da como resultado una mejora en el tono muscular y una respuesta más eficiente del cuerpo.
Además, es una actividad física intensa y exigente, que ayuda a quemar grasas y calorías. Estas características lo hacen perfecto para las personas que buscan un programa de pérdida de peso que mantenga el tono de la piel.
Se ejercitan los músculos de la zona lumbar y, en general, de la espalda. Gracias a este aspecto, la práctica del acrogym contribuye al mantenimiento de una postura correcta.
Naturalmente, al ser una actividad aeróbica, en la que se acelera el ritmo de la respiración y los latidos del corazón, los ejercicios de acrogym protegen la salud cardiovascular.
Aspecto emocional
Dado que mantiene una estrecha relación con la danza, la gimnasia acrobática ofrece los mismos beneficios que la danza. En este sentido, ayuda a gestionar el estrés y la baja moral, favoreciendo la relajación al ofrecer un momento de diversión.
Además, se realizaron algunas investigaciones que llevaron a la conclusión de que la gimnasia mejora la autoestima de las personas con problemas físicos o emocionales, ya que la participante se siente parte del grupo, aceptada y comprendida.
Los movimientos que caracterizan al acrogym son difíciles y fatigosos y pueden provocar miedo o inseguridad. Sin embargo, cuando la persona enfrenta desafíos de este tipo y logra superarlos, se deshace de sus miedos y se prepara para enfrentar otro tipo de situaciones o dificultades en el transcurso de su vida personal.
El acrogym, por tanto, es adecuado para ayudar a fortalecer la autoestima y aumentar el sentido de superación personal. En este orden de ideas, según los estudios realizados sobre cooperación en actividad física, cuando un integrante alcanza una meta, el resto del equipo también siente que ha logrado el mismo resultado.
Aspecto social
Los movimientos grupales que se realizan dentro de la gimnasia acrobática requieren que te organices correctamente y aprendas a cooperar con tus compañeros. De esta forma es posible mejorar una habilidad fundamental, hoy especialmente valorada: la capacidad para trabajar en equipo.
Al respecto, la investigación indica que el sentido de colaboración y sociabilidad también son habilidades que se mejoran con la práctica del acrogym, ya que la mayoría de los ejercicios requieren la colaboración de los demás miembros del equipo.
Beneficios adicionales
Gracias a la gimnasia acrobática, mejoran el sentido del ritmo y la coordinación entre la música y los movimientos corporales. Estos aspectos hacen que esta disciplina sea perfecta para desarrollar la propiocepción y la motricidad.
Al mismo tiempo, el acrosport fomenta la creatividad de los participantes, quienes, para variar sus números, tienen que inventar nuevas figuras.
Finalmente, refuerza el sentido de responsabilidad y las habilidades asociadas al liderazgo, ya que todos deben asumir una tarea y realizarla. También es posible que tengas que asumir el papel de capitán o líder del grupo.
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¿En qué consisten los números de acrogym?
En las competiciones, los números de acrogym se clasifican en cinco grupos o categorías, según el número y el sexo de los participantes:
- Parejas: femeninas, masculinas y mixtas.
- Grupos: de tres mujeres o cuatro hombres
Sin embargo, en el transcurso de las actuaciones, como las de animación de un partido deportivo u otro tipo de evento, no es raro que el grupo presente un número variable de componentes, desde tríos con dos hombres y una mujer, hasta quintetos, sextetos o equipos aún más numerosos.
Además, los participantes deberán completar su serie de ejercicios según un tiempo previamente establecido, entre dos minutos y medio y tres minutos.
Sin embargo, este aspecto puede variar según las capacidades específicas. Los atletas de gimnasia acrobática necesitan realizar ejercicios de diferentes tipos:
- Números de fuerza, flexibilidad y equilibrio, durante los cuales deben sostener cada figura durante un mínimo de tiempo.
- Números dinámicos de salto, salto, piruetas, lanzamiento y aterrizaje.
En general, los elementos acrobáticos y gimnásticos deben estar presentes en los movimientos, así como otros que impliquen la cooperación entre los miembros del grupo. Entre las habilidades, los jurados evalúan la ejecución según el grado de dificultad de las figuras.
Consejos para la práctica del acrogym
Si estás interesado en dedicarte a este deporte, debes tener en cuenta algunos consejos. En primer lugar, el punto clave es que si no estás en buena forma, necesitas ajustar tu condición física, porque es una actividad bastante exigente.
Lo ideal es formar parte de un grupo que tenga un nivel similar al nuestro, porque la coordinación entre los miembros del equipo es una característica fundamental. Para ello, los gimnasios ofrecen lecciones dedicadas a los principiantes.
Como en todos los deportes, se debe utilizar ropa y calzado adecuados. También es necesario disponer de un espacio amplio, ventilado, con el suelo provisto de algún acolchado, para reducir el impacto durante los aterrizajes o en caso de caídas.
¿Estás interesado en el acrogym?
Visto por simples espectadores, el acrogym puede parecer una actividad atractiva y fascinante. No obstante, es importante recordar que el abordaje de cualquier práctica deportiva debe ser gradual y requiere un período de adaptación.
Por lo tanto, debemos ser pacientes y avanzar paso a paso, un día a la vez. Además, debe poder manejar la frustración cuando no puede realizar los movimientos que desea; de igual forma no debe faltar el respeto y la tolerancia, en el caso de que alguno de los acompañantes cometa algún error.
En conclusión, debemos recordarnos que lo importante, en este como en cualquier otro deporte, es relajarse y divertirse, sin convertirse en una fuente de estrés.
