9 Datos sobre el estado físico impactante

¿Cuánto sabes realmente sobre el ejercicio? Puede que te sorprendas. Ya sea que seas un conejo de gimnasio o un nuevo ejercitador, hemos reunido algunos datos sobre el ejercicio que tal vez no conozcas. Aquí hay 10 datos sorprendentes sobre el ejercicio.

¿Cuánto sabes realmente sobre el ejercicio? Puede que te sorprendas. Ya sea que seas un conejo de gimnasio o un nuevo ejercitador, hemos reunido algunos datos sobre el ejercicio que tal vez no conozcas. Aquí hay 10 datos sorprendentes sobre el ejercicio.

1

Tu membresía del gimnasio no contrarrestará las horas que pasas sentado

¿Crees que tu clase de fitness o sesión de gimnasia compensa el hecho de que te sientes en un escritorio todo el día? Piénsalo de nuevo. Según varios estudios de investigación, estar sentado durante largos períodos de tiempo te pone en riesgo de contraer enfermedades peligrosas como las del corazón y la diabetes, incluso si realizas otras actividades físicas. Aunque puede pasar una hora en el gimnasio o haciendo deporte cada día, piense en lo que está haciendo durante las otras 23 horas. Es importante que se esfuerce por moverse más a menudo a lo largo del día de cualquier manera que pueda; incluso las actividades más pequeñas que se hacen regularmente pueden marcar una diferencia para su salud.

2

El ejercicio no te hará adelgazar

Muchas personas utilizan el ejercicio como único método de control de peso, sin embargo, los estudios han demostrado que el ejercicio, cuando no se combina con cambios en la dieta, hace muy poco con respecto a la pérdida de peso. En un estudio publicado en The British Journal of Sports Medicine se descubrió que cuando un grupo de personas obesas completó 12 semanas de ejercicios cardiovasculares supervisados sin hacer dieta, la mayoría no experimentó ningún resultado significativo de pérdida de peso. Sin embargo, es importante recordar que, si bien es posible que no conduzca a la pérdida de peso por sí mismo, el ejercicio todavía tiene muchos otros beneficios para la salud.

3

Ponerse activo le ayuda a conseguir sus objetivos

Empezar a hacer ejercicio no sólo mejorará su cuerpo y su salud, sino que también puede ayudarle a alcanzar otras metas en la vida. Un estudio de personas que se entrenan para un maratón en Nueva York descubrió que el ejercicio regular mejora el establecimiento de objetivos, la organización y la disciplina de las personas, tanto en el trabajo como en otras áreas de la vida. Dejar el hábito de la pereza también puede ayudarte a deshacerte de otros vicios; un estudio de los Archivos de Medicina Interna mostró que los fumadores que hacían ejercicio tenían el doble de probabilidades de dejar de fumar y mantenerse libres de cigarrillos que los que no hacían ejercicio.

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Estirar antes de correr puede reducir su resistencia

A muchos de nosotros se nos ha enseñado a calentar antes de hacer ejercicio, sin embargo, estudios recientes sugieren que estirarse antes de correr puede no ser beneficioso para su entrenamiento. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research descubrió que el estiramiento antes de salir a correr hacía que el cuerpo de un corredor fuera menos eficiente, de modo que no se desempeñaba tan bien y no podía correr tan lejos. En lugar de estirarse, intente calentar con una caminata y movimientos específicos de carrera para movilizar sus articulaciones antes de correr. Luego, asegúrate de incluir estiramientos como parte de tu rutina posterior a la carrera.

5

Facebook puede aumentar la motivación para estar en forma

Puede que no hayas pensado que navegar por Facebook podría ayudarte con tus objetivos de ejercicio, pero las investigaciones sugieren que inscribirte en el sitio podría aumentar seriamente tu motivación para hacer ejercicio. En primer lugar, el constante peligro de ser etiquetado en una foto poco favorecedora significa que los sitios de medios sociales se han convertido en un enorme disparador de pérdida de peso para muchos de nosotros. De hecho, un estudio de Fitbit identificó las fotos poco favorecedoras de Facebook como el nuevo desencadenante número uno de la pérdida de peso para los británicos. Además, más investigaciones de Fitbit han revelado que el 64% de los encuestados se sintió motivado a hacer ejercicio como resultado de las fanfarronadas de fitness hechas por sus amigos en Facebook.

6

El ejercicio matutino podría enfermarte

Si bien el ejercicio diario es bueno para la salud, las investigaciones sugieren que los búhos nocturnos pueden tener una ventaja sobre los que hacen ejercicio a temprana edad. Un estudio realizado por un investigador de la Universidad de Brunel, Middlesex, encontró que las sesiones de entrenamiento intenso a primera hora de la mañana comprometían el sistema inmunológico y ponían a los atletas en un mayor riesgo de infección por bacterias y virus. Aunque es poco probable que una sesión matutina de jogging o de ejercicio suave te ponga en un gran riesgo – y de hecho puede ser una gran manera de empezar el día – puede ser mejor guardar los entrenamientos más pesados para más tarde en el día.

7

Las mujeres y los hombres responden al ejercicio de diferentes maneras

El ejercicio es una gran actividad para realizar en pareja, sin embargo puede no ser una buena idea que las mujeres sigan exactamente el mismo régimen de entrenamiento que su pareja. Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Missouri muestra que las mujeres y los hombres responden al ejercicio y a la dieta de manera diferente, y que las mujeres necesitan hacer mucho más ejercicio y prestar más atención a su dieta para obtener los mismos resultados que los hombres. Aunque hacer ejercicio con su pareja es una gran manera de mantenerse motivado, trate de adaptar su entrenamiento para obtener los resultados que desea.

8

Las parejas casadas hacen mucho menos ejercicio

Aunque el matrimonio tiene muchos beneficios para la salud, las investigaciones sugieren que los solteros son mucho más propensos que los casados a seguir una rutina de ejercicio regular. La encuesta encargada por el Departamento de Salud reveló que sólo el 27% de los adultos encuestados cumplía con los 150 minutos de actividad física recomendados por semana y que, de ellos, el 76% de los hombres y el 63% de las mujeres estaban casados. Los investigadores sugirieron que esto se debe a que las personas casadas «se dejan llevar» a medida que se sienten más cómodas entre sí.

9

El 60% de las membresías de los gimnasios no se utilizan

Aunque inscribirse en un gimnasio es una de las resoluciones de Año Nuevo más comunes, las investigaciones sugieren que, como la asistencia al gimnasio tiende a volver a la normalidad a mediados de febrero, el 60% de las membresías de los gimnasios no se utilizan. En lugar de gastar dinero en membresías no utilizadas, los nuevos practicantes pueden aprovechar al máximo las oportunidades de hacer ejercicio gratis o a bajo costo saliendo a correr o a caminar, probando sesiones de prueba gratuitas de clases que podrían disfrutar o inscribiéndose en clases de gimnasia de pago.