Por qué los corredores deben usar un plan de entrenamiento cuando entrenan para un evento

Los corredores de todas las habilidades pueden beneficiarse enormemente al usar un plan para ayudar a estructurar su entrenamiento hacia una carrera o meta. Louise Damen explica cómo y por qué un plan de entrenamiento puede ayudarle a correr más rápido.

Louise Damen

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Estructura

Es un error que han cometido innumerables corredores; ser demasiado entusiastas en el entrenamiento en busca de un objetivo. ¡Todos lo hemos hecho! Sin embargo, un plan de entrenamiento sensato puede templar el deseo de golpear tu entrenamiento como un toro en una tienda de porcelana, proporcionando una estructura. La salud se construye a través de un ciclo de estrés y descanso. Necesitas estresar tu cuerpo con el entrenamiento y luego descansar para permitir que las adaptaciones fisiológicas y las ganancias en la aptitud física ocurran. Por lo tanto, un buen plan de entrenamiento le ayuda a lograr el equilibrio óptimo entre el estrés y la recuperación, lo que reducirá el riesgo de lesiones y enfermedades.

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Rutina

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Progresión

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Te obliga a trabajar en tus debilidades

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Añade variedad

¿Quizás has llegado a un punto muerto con tus resultados en los entrenamientos o tus resultados en las carreras han sido un poco decepcionantes últimamente? ¿Está empezando a perder la motivación? Si es así, puede ser debido a la falta de variedad en su programa de entrenamiento. Si sigues haciendo lo mismo, entonces seguirás obteniendo los mismos resultados. El cuerpo y la mente responden bien a los cambios en los estímulos de entrenamiento y un plan divino puede asegurar que tu entrenamiento sea variado y completo para maximizar tu motivación y tu estado físico.

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Entrenamiento con propósito