Mantener a raya el aburrimiento
A veces correr puede parecer una tarea o incluso un aburrimiento y la motivación puede convertirse en un verdadero problema. Así que, ¿cómo puedes encontrar la chispa para reavivar la llama de tu carrera?
Tim Rogers
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A veces correr puede parecer una tarea o incluso un aburrimiento y la motivación puede convertirse en un verdadero problema. Así que, ¿cómo puedes encontrar la chispa para reavivar la llama de tu carrera?
Tu relación con el correr puede ser muy parecida a cualquier relación con una pareja – tienes que trabajar para prevenir que la relación se vuelva rancia. Para hacer esto se requiere que: (1) apreciar lo que tienes; (2) hacer un balance regularmente; (3) añadir un poco de picante de vez en cuando; (4) estar preparado para cambiar el enfoque de la relación. Lo mismo se aplica a la carrera.
Siguiendo algunos de los siguientes consejos, puedes evitar que tu relación con las carreras se vuelva amarga, y evitar que el aburrimiento se instale.
Recuerda por qué te gusta correr
Correr es una gran forma de ejercicio con múltiples beneficios para la salud, además de ayudar a prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de muchas enfermedades importantes. Pero además de los beneficios para la salud, correr también es útil porque te ayuda a tener tiempo libre y te abre muchas oportunidades sociales. Entonces, ¿cómo es que puedes olvidarte de todo esto y dar por sentado todos estos beneficios?
Quizás, tu amor por el correr se ha ido porque te has obsesionado con los PB y los récords de segmentos, y por lo tanto has quitado el elemento divertido del deporte. Si ese es el caso, entonces deja el cronómetro o el dispositivo GPS por un par de semanas y sal ahí y recuerda lo genial que es correr, sin importar el resultado.
Tomar acciones
Como en cualquier relación, es importante sentarse y hacer un balance. ¿Te has cansado de correr porque no puedes ver ningún signo de progreso últimamente. Si es así, puede ser el momento de sentarse y reevaluar su entrenamiento y ver si eso es responsable de su meseta de rendimiento.
Saber antes de cada sesión en curso cuál es el propósito de esa sesión. Si todas sus carreras son sesiones de 40 minutos seguidos, entonces debe pensar en añadir algunas sesiones de intervalo más rápidas y más largas. Sólo corriendo sesiones más rápidas, además de tus carreras constantes habituales, empezarás a ver mejoras importantes en tu camino.
Conseguir un gadget
A pesar de lo que hemos dicho sobre la posibilidad de deshacerse de sus aparatos, para aquellos de ustedes que aún no tienen uno, entonces comprar uno puede darles un impulso. Un informe en la revista Physician and Sportsmedicine encontró que un dispositivo de medición del rendimiento puede ayudar con la motivación.
En la actualidad hay una gran variedad de opciones, desde simples rastreadores de tiempo y distancia hasta dispositivos más complejos que pueden contener instalaciones de monitorización de la frecuencia cardíaca y más. Obtendrás un gran impulso al poder comparar tus propias carreras, además de poder compararlas con otros corredores que puedas seguir en una comunidad.
Cambia tus objetivos
Si tu objetivo anual de correr es siempre correr un maratón, entonces considera cambiar eso y enfócate en diferentes disciplinas de correr. Podrías concentrarte en tratar de mejorar tu tiempo de 5k o incluso hacer algunas carreras off-road. Tener un objetivo de entrenamiento diferente requerirá métodos de entrenamiento diferentes. Incluso podrías considerar un ultramaratón o un evento de varias etapas.
Una alternativa es quitarle el foco a tu propia carrera e involucrarte ayudando a un amigo corredor. La sensación de satisfacción que obtendrás al ayudar a alguien a progresar reavivará tu pasión por el deporte y casi seguro que te hará volver a correr.
