La lista de control del día de la carrera del corredor
Prepararse para el día de la carrera es tan importante como el propio entrenamiento. Aquí hay una lista de control sobre qué equipo de carrera llevar en un día de carrera.
Tim Rogers
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Prepararse para el día de la carrera es tan importante como el propio entrenamiento. Aquí hay una lista de control sobre qué equipo de carrera llevar en un día de carrera.
- Zapatos para correr -Asegúrate de que estos estén bien usados con alrededor de 150 millas (o aproximadamente 250km) de carrera. No cometas el error de usar zapatos nuevos para una carrera. Lleve siempre consigo unos cordones de repuesto.
- Ropa para correr -No uses ropa nueva (pantalones cortos, calcetines o top) el día de la carrera ya que puedes descubrir que se roza en lugares que no quieres, exactamente cuando no lo necesitas.
- Una toalla – Para usarla si hay duchas al final de la carrera o incluso sólo para toallarse cuando esté goteando sudor.
- Saco de basura o tapa vieja – Es esencial mantener el calor el día de la carrera una vez que hayas depositado tus pertenencias. Póngase esto para mantenerse caliente y luego deshágase de él justo antes de que el arma se dispare.
- Crema solar y sombras -Puede que hayas estado entrenando en el frío y la oscuridad, pero recuerda que el día de la carrera podría terminar siendo caluroso y soleado.
- Teléfono móvil -Para que puedas reunirte con tus amigos para tomar una merecida copa al final de la carrera o para que te digan dónde han encontrado un lugar para mirar.
- Vaselina y masajes musculares -La vaselina podría ser útil para las desagradables rozaduras que podrían ocurrir sin ella, particularmente en los pezones, mientras que otras cremas como el masaje muscular no deben ser olvidadas.
- Soporte muscular, flejes, vendas y tiritas -Un pequeño botiquín de primeros auxilios con otros elementos esenciales es siempre útil en caso de que tengas un percance antes de la carrera o tengas un problema preexistente con el que necesites ayuda.
- Comidas rápidas -Plátanos, barras de cereales, chocolate y geles energéticos podrían ser adiciones útiles. Es importante no comer nunca nada el día de la carrera que no estés acostumbrado, o podrías pasar más tiempo con las carreras en lugar de correr.
- Bebidas – Estar bien hidratado es esencial antes del comienzo de cualquier carrera o carrera, por lo que el agua y las bebidas energéticas son esenciales. Muchos eventos tendrán estaciones de agua alrededor del recorrido para ayudar a mantenerte hidratado.
- Alfileres de seguridad o imanes para tu número de carrera – Nunca puedes tener demasiados de estos. Lleva suficientes para tus amigos en caso de que olviden los suyos.
- Número e información de la carrera -Lee la información proporcionada por los organizadores para asegurarte de que sabes todo lo que necesitas saber sobre la carrera. Asegura tu número de carrera en tu top la noche anterior.
- Bolsa de equipo – Si se le proporcionó una bolsa de equipo para depositar en el área de equipaje, no se olvide de traerla. Los encargados del equipaje en las carreras no suelen llevar tu bolsa a menos que esté en la bolsa oficial de la carrera.
- Dispositivo de cronometraje -Los chips de cronometraje que muchas de las grandes carreras usan son esenciales para conseguir el tiempo de llegada. Sin ellos no aparecerás en los resultados. Asegúrate de devolverlo al final del evento o podrías perder cualquier depósito que hayas puesto en él.
- Dinero en efectivo para emergencias -Asegúrate de que tienes dinero sólo para cubrirte en caso de cualquier compra de emergencia imprevista que necesites hacer antes o después de la carrera.
