Dolor de metatarso o metatarsalgia en los corredores
Unas zapatillas más minimalistas crean un mayor potencial de problemas con la bola del pie, especialmente alrededor de la segunda articulación del metatarso. Averigua sobre los síntomas, las causas y el tratamiento de los problemas metatarsales en los corredores.
Mark Buckingham
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Unas zapatillas más minimalistas crean un mayor potencial de problemas con la bola del pie, especialmente alrededor de la segunda articulación del metatarso. Averigua sobre los síntomas, las causas y el tratamiento de los problemas metatarsales en los corredores.
¿Dónde se siente comúnmente el dolor?
La zona más común es alrededor de la segunda articulación del metatarso. Esta está junto al dedo gordo del pie (como se muestra en la imagen 1) y puede soportar la mayor parte de cualquier aumento de impacto.
¿Qué tipo de dolor?
El tipo de dolor que se siente es una sensibilidad de moretones en la articulación. Cuando el nervio está involucrado, a menudo hay ardor y pinchazos y agujas. Esto puede convertirse en un entumecimiento más constante y en un dolor de tipo nervioso. Hay dos nervios que corren a cada lado de cada dedo del pie y pueden quedar aplastados entre la articulación/hueso y el suelo. Esto causa daño y disfunción nerviosa y, si no se corrige, puede llevar a un daño nervioso permanente en forma de Neuroma de Morton. Sin embargo, este es el resultado extremo y la mayoría se resuelve sin problemas.
El segundo metatarso puede desarrollar estrés óseo y puede inflamarse en la articulación – puede desarrollar tendinitis y puede pellizcar los nervios como se mencionó anteriormente o puede hacer todo esto al mismo tiempo!
El estrés en los huesos tiende a ser un dolor más permanente en el hueso que en la articulación. La inflamación de la articulación se siente tanto en la parte superior como en la inferior. El dolor de nervios se siente sobre todo en el soporte de peso, pero también está acompañado por los síntomas de ardor en los nervios.
Causas del dolor metatarsiano
Todos estamos construidos de manera diferente, pero una cuestión común es que el segundo metatarso puede ser bastante más largo que el primero y esto lleva a que sea empujado hacia arriba en forma de garra como en un zapato. Esto tiene el efecto de empujar la bola de la articulación (como se muestra en la imagen 4) hacia abajo en el zapato y el suelo. Las fuerzas que empujan los dedos hacia el extremo del zapato son evidentes en los dedos magullados, doblados y ensangrentados que me ofrecen todos los días en mi clínica.
La flexión del dedo del pie en la articulación del medio tiene el efecto de impedir que el tendón que corre bajo el pie se estire y se acorte, permanentemente. La articulación se vuelve entonces fija. Esta posición del dedo del pie doblado afecta entonces a la articulación del metatarso (Foto 1) y tiene el efecto de que cuando usted rueda a través del pie, empujando la articulación del metatarso o el pulpejo del pie hacia abajo en el suelo, aplasta las estructuras que están en el camino (como se ilustra por la flecha roja en la Foto 3.)
El dedo del pie se puede atascar así por la tensión en el tendón pero luego por la rigidez en las articulaciones. Por lo tanto, estirar los tendones y las articulaciones desde sus posiciones fijas es esencial para el correcto funcionamiento del pie.
Autotratamiento
El tratamiento consiste en estirar primero las articulaciones del segundo dedo del pie y los tendones para permitir el uso adecuado de la articulación.
Mantenga el pie levantado en el tobillo (como un estiramiento de pantorrilla) y luego enderece el dedo del pie tanto como sea posible y súbalo (como en la Pictre 2.)
Intenta evitar que el pulpejo del pie se aleje de ti. Hazlo durante dos minutos y cuatro veces al día. Si tiene dudas, busque ayuda de un fisioterapeuta especialista en correr.
A veces la articulación se vuelve crónicamente laxa y, aunque los aparatos ortopédicos pueden ser útiles, sólo deben utilizarse junto con el asesoramiento y el tratamiento adecuados para alterar la mecánica de los dedos del pie. No son una solución por sí mismos.
Se puede encontrar ayuda adicional con simples almohadillas colocadas detrás de la bola del pie para levantar el arco. La imagen 5 muestra la colocación de la almohadilla bien detrás de la bola del pie – la articulación metatarsiana.
Es útil examinar más a fondo su mecánica y la longitud de la pantorrilla en particular.
Palabra de advertencia
Si los síntomas, en particular los síntomas nerviosos como los alfileres y agujas y el ardor no se resuelven en una semana más o menos, entonces debe reducir o incluso dejar de correr y buscar ayuda. Tenga en cuenta que para seguir corriendo existe el riesgo de dañar permanentemente el nervio. En última instancia, esto puede requerir inyecciones o cirugía.
