Los pensamientos irracionales de los corredores durante un cónico

El estrechamiento. Debería ser un período agradable; el trabajo duro está en el banco y todo lo que queda por hacer es concentrarse en descansar, recuperarse y alimentarse bien. Sin embargo, por alguna razón desconocida cualquier forma de pensamiento racional parece salir por la ventana y te quedas casi paralizado por el miedo a que el desastre sea inminente. Sí, resulta que «maranoia» es en realidad una cosa!

Louise Damen

3 minutos de lectura

El estrechamiento. Debería ser un período agradable; el trabajo duro está en el banco y todo lo que queda por hacer es concentrarse en descansar, recuperarse y alimentarse bien. Sin embargo, por alguna razón desconocida cualquier forma de pensamiento racional parece salir por la ventana y te quedas casi paralizado por el miedo a que el desastre sea inminente. Sí, resulta que «maranoia» es en realidad una cosa!

Miedo a la enfermedad

Estamos constantemente expuestos a gérmenes y bacterias, sin embargo, en la última semana antes de una carrera suele haber una sensación primordial de que sucumbirás a cualquier patógeno que vaya! Te encuentras frunciendo el ceño a la persona que tiene la audacia de toser en el autobús y te pasas toda la semana bañándote en copiosas cantidades de gel anti-bac. Mientras que nadie quiere que la enfermedad sabotee el día de la carrera, un estudio reciente de la Universidad de Bergen en Noruega ha demostrado que aquellos que están ansiosos de enfermarse son mucho más propensos a enfermarse.

Aquellos que están ansiosos por enfermarse tienen muchas más probabilidades de enfermarse.

-El estudio de la Universidad de Bergen

Hay varias cosas que puedes hacer para tratar de reducir la probabilidad de que te contagien los bichos. Asegúrate de abastecerte de combustible antes y después de la carrera con una comida rica en carbohidratos. Esto limitará la caída de los niveles de glucosa en la sangre y la producción de hormonas del estrés que suprimen temporalmente su sistema inmunológico después de una carrera.

Evite los lugares concurridos si es posible en las 3-4 horas siguientes a una carrera cuando su sistema inmunológico está comprometido y lávese las manos regularmente con jabón y agua caliente. Finalmente, vale la pena tomar un suplemento probiótico ya que las investigaciones han demostrado que las bacterias buenas pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y reducir el riesgo de infecciones respiratorias.

Dolores fantasmas

¡En la última semana antes del día de la carrera podrías tener un fisioterapeuta en marcación rápida! Convencido de que el menor dolor en tu pie es una fractura por estrés, tu mente ha huido con el peor de los casos antes de que hayas tenido tiempo de sacar la fiel bolsa de guisantes congelados.

Los psicólogos han sabido durante años que hay un fuerte vínculo entre la ansiedad cognitiva y el cuerpo, por lo que no es realmente una sorpresa que aparezcan esas molestias de última hora. Aunque siempre debes tratar de escuchar a tu cuerpo, ten en cuenta que es más probable que te vuelvas hipersensible a cualquier dolor antes de una carrera.

Lo mejor que se puede hacer es vigilar al molesto. Si desaparece en un día o dos, entonces no hay necesidad de preocuparse. Sin embargo, si el dolor persiste o empeora, es aconsejable que un fisioterapeuta lo examine.

Sentirse lento

Después de semanas de entrenamiento y de registrar esas millas en la semana anterior a la carrera, te encuentras de repente sintiéndote como una babosa, ¡y muy lenta! Tratas de no entrar en pánico, pero el ritmo de la carrera se siente difícil y tus piernas se sienten pesadas.

Es perfectamente natural sentirse lento en los días previos a una carrera.

Es perfectamente natural sentirse lento en los días previos a una carrera. Es la forma que tiene tu cuerpo de conservar la energía listo para un gran esfuerzo. Con una carrera inminente, todos tenemos la tendencia a analizar en exceso cómo nos sentimos, haciendo el problema aún peor. ¡Trata de verlo como parte del proceso y confía en que todo saldrá bien el día de la carrera!

Duda de sí mismo

Un poco de duda y algunos pensamientos negativos son completamente naturales antes de una carrera. Incluso las mentes de los corredores de élite pueden consumirse con los mismos pensamientos como «¿He entrenado lo suficiente?» o «¿Seré capaz de correr a mi ritmo objetivo?» o «¿Qué pasa si no me siento bien?». Es la reacción natural de nuestro cerebro a una amenaza o desafío inminente.

En este caso, todo lo que se necesita es reenmarcar estos pensamientos irracionales y negativos que se han deslizado en los positivos. ¿Por qué no intenta escribir tres razones por las que debería tener éxito en una carrera o intenta escribir un mantra positivo en la parte interior de su muñeca?