Si estás pensando en correr en una carrera o en una carrera de diversión, puedes preguntarte sobre el costo. A menudo se nos dice que sopesemos los riesgos y beneficios cuando se trata de la medicina o de los beneficios y pérdidas de un negocio. Entonces, ¿cuáles son los diferentes gastos necesarios para correr en una carrera?
Hay muchos factores a tener en cuenta que van desde el lugar de la carrera hasta la posibilidad de lesiones. Considere todos los costos potenciales antes de inscribirse.
El costo de correr
Correr es un deporte bastante barato, comparado con actividades costosas como el golf o el esquí. Todo lo que necesitas para correr es ropa cómoda y un buen par de zapatillas, ¿verdad?
Bueno, eso puede ser cierto para el corredor ocasional y recreativo pero, como cualquier corredor de competición te dirá, correr puede convertirse en un hobby caro cuando empiezas a participar en eventos.
El precio que pague por su participación dependerá de la seriedad con la que planee entrenar. Por ejemplo, algunos corredores pagan para entrenar con un entrenador privado o con un grupo de corredores. Los gastos también pueden depender del lugar donde vives y de si necesitarás o no viajar a tu evento.
El costo total de participar en una carrera incluye más que la cuota de inscripción. Dependiendo de la ubicación de la carrera, su nivel de competencia, y cómo planea entrenar, puede que tenga que tener en cuenta otras tasas.
Independientemente de la raza que elija, hay algunas tarifas que se aplican a todas las razas, sin importar la distancia.
Ropa y equipo para correr
Aunque se puede correr en casi cualquier cosa, los corredores serios a menudo desean invertir en ropa que les proporcione la mayor comodidad.
Zapatos para correr
Tal vez su inversión monetaria más importante para correr es un buen par de zapatillas. Las zapatillas para correr suelen costar algo más de 100 dólares, y deben reemplazarse cada 3 meses más o menos durante el entrenamiento para el maratón. Unos pocos pares de buenos calcetines para correr añadirán otros 25 o 50 dólares.
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Trajes de Correr
Planea tener al menos tres equipos favoritos para correr para que los jóvenes puedan entrenar . Esto puede costar entre 100 y 500 dólares dependiendo de la temporada y las tiendas. Las telas sintéticas suelen ser mejores y permiten la transpiración, mientras que el 100 por ciento de algodón puede permanecer húmedo y dejarte con una sensación de humedad (y más tarde, de frío) durante la carrera.
Para las mujeres, unos pocos sujetadores deportivos de buena calidad pueden añadir otros 50 o 100 dólares. Un estudio realizado en 2016 descubrió que el uso de ropa de compresión no sólo mejora el rendimiento, sino que reduce el dolor muscular, el daño y la inflamación relacionados con la carrera.
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Accesorios para correr
Un número de accesorios pueden protegerte en tu carrera. Los esenciales incluyen un sombrero para correr, que cuesta alrededor de 20 dólares, gafas de sol para correr, que pueden costar entre 20 y 300 dólares dependiendo de la marca, y un reloj para correr cuyo costo puede variar considerablemente entre 50 dólares para un reloj básico para correr y 350 dólares para un reloj con GPS.
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Entrenamiento
Como es de esperar, el costo del entrenamiento puede variar ampliamente. Por supuesto, el entrenamiento por sí mismo es una forma de presupuesto amigable. Hay muchos programas de entrenamiento en línea disponibles para corredores principiantes, intermedios y avanzados.
Planes de entrenamiento para diferentes distancias raciales
Otra opción barata es entrenar con un grupo de corredores libres. Muchas tiendas de correr, centros comunitarios y clubes de salud tienen grupos de corredores con carreras organizadas.
También hay programas de entrenamiento en marcha a los que puedes unirte por una cuota. Estos grupos suelen ser más estructurados y ofrecen un entrenamiento más específico. Pero si es la primera vez que corres en una carrera, también es probable que aprendas más en este entorno. Dependiendo de la duración del programa, los honorarios pueden comenzar en alrededor de $150 y aumentar a partir de ahí.
Por último, puedes contratar un entrenador. Hay pros y contras de esta opción. Aunque obtendrás asesoramiento personalizado y un horario (lo más probable) que se adapte a tus necesidades, no tendrás la motivación de grupo que puede ser útil cuando te falta el mojo. También es probable que pagues entre 50 y 150 dólares por hora o más por este servicio.
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Elementos opcionales
Estos son algunos otros gastos que los corredores no necesariamente necesitan pero que pueden encontrarse comprando. Pueden incluir fotos de la carrera por 20 a 100 dólares, dependiendo de cuántas quieras, y 25 a 50 dólares por una camiseta, sudadera o chaqueta de recuerdo de la carrera. Tenga en cuenta, sin embargo, que la cuota de la carrera suele incluir una camiseta básica con el logotipo de la carrera.
5K y 10K Costes
Las carreras más cortas, como la de 5K o la de 10K son generalmente más baratas. Estas carreras no están obligadas a proporcionar tantos servicios por lo que los directores de carrera pueden cobrar menos por la participación en estos eventos. Además, no es probable que viajen tan lejos para estas carreras por lo que no es probable que incurran en gastos de avión o de hotel.
Gastos del día de la carrera
Es probable que pagues tan poco como 15 dólares por una carrera local de 5K. Algunas carreras pueden cobrar hasta 50 dólares por una carrera de 5K más grande o por una de 10K, pero en general las tarifas para estas carreras oscilan entre 25 y 45 dólares.
Las tarifas incluyen agua y bebidas deportivas que se sirven en los puestos de socorro, por lo que no es probable que necesite llevar líquidos adicionales. En general, los geles y otros combustibles no son necesarios para las carreras que duran menos de una hora.
Recuperación post-carrera
Dependiendo de su nivel de competencia, una carrera más corta no es necesariamente una carrera fácil . Algunos corredores de media y corta distancia entrenan y compiten en estas carreras a un nivel que deja a sus cuerpos en necesidad de servicios de recuperación post-carrera.
Tanto si es nuevo en el mundo de las carreras como si es un atleta experimentado que planea participar de forma agresiva, considere la posibilidad de tratarse con un masaje posterior a la carrera o una sesión de estiramiento deportivo para ayudar a su cuerpo a recuperarse del esfuerzo.
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Media Maratón y Costos de la Maratón
La maratón y la media maratón suelen ser las carreras más costosas para participar. No sólo las tarifas de las carreras son típicamente más altas, sino que hay otras tarifas a considerar que no están asociadas con otros eventos.
No hay realmente un costo total «promedio» de gastos para correr en estas carreras más largas, ya que hay tantas variables. Pero si consideras entrar en uno de estos eventos, ten en cuenta estos gastos adicionales
Gastos del día de la carrera
Los gastos del día de la carrera incluirán tanto el costo de la entrada a la carrera como el costo de llegar a ella. Si vives en Australia y la carrera es en Boston, tus gastos serán mucho más altos que los de un maratón en tu ciudad. Los costos a considerar incluyen:
Entrada de la carrera
El coste de la inscripción en la carrera puede ser de 20 dólares para un maratón de la comunidad, menos de 100 dólares para maratones más pequeños y hasta 150 o 300 dólares para maratones de grandes ciudades. Además de los maratones tradicionales, a menudo hay medios maratones que se hacen para recaudar dinero para una organización sin fines de lucro como la de beneficencia contra el cáncer. Si este es el caso, parte de la cuota de inscripción puede ser deducible de impuestos.
Viajes
Los gastos de viaje pueden ser tan pequeños como unos pocos dólares para gasolina y estacionamiento, y más de mil dólares para eventos distantes que requieren de un viaje aéreo al destino.
Alojamiento y comidas
Para los maratones y medias maratones de destino, la mayoría de los corredores asumen que pasarán de una a tres noches en un hotel. Este gasto puede ser más alto si también escogen las vacaciones en su destino.
El costo de un hotel u otra forma de alojamiento puede variar mucho dependiendo del tipo de alojamiento (albergue vs. resort de 5 estrellas), de las comodidades y de si se comparte la habitación con otros corredores o amigos. También tendrás que añadir el coste de las comidas durante tu estancia.
Básicamente, cuanto más lejos esté la carrera, más días querrás quedarte antes y después de la carrera. Si vas a una zona horaria diferente, tal vez quieras llegar al destino de la carrera al menos dos días antes de la carrera para tratar de ajustar y superar cualquier desfase horario.
Ten en cuenta que la mayoría de los maratones no ofrecen la posibilidad de recoger el dorsal la mañana de la carrera, por lo que tendrás que estar cerca del lugar de la carrera el día antes del maratón para recoger el dorsal y el dispositivo de cronometraje.
Gastos de agua y nutrición
Necesitarás agua para estas carreras más largas, y las opciones pueden variar entre 15 y 40 dólares para una botella de agua o un cinturón de combustible, dependiendo del modelo que elijas. Si añades las bebidas deportivas, añade otros 30 a 60 dólares. También querrás planear otros $30 a $60 para cubrir el costo de geles deportivos, masticadores o barras para alimentar tu carrera.
Herramientas de recuperación y primeros auxilios
Después de su maratón, puede que esté dolorido, y los gastos de recuperación deben ser incluidos en su total. Puede que quieras usar un rodillo de espuma, un palo de masaje, u otra herramienta de masaje que puede costar entre 15 y 40 dólares.
Los calcetines de compresión también van de 15 a 40 dólares. Si quiere derrochar un poco y recibir un masaje profesional, los costos comienzan en alrededor de $75 a $100, pero pueden ser más altos para masajes más largos y cualquier otro agregado como la terapia de piedras calientes o la aromaterapia.
Y no te olvides de las ampollas. Tal vez quieras estimar otros 20 o 30 dólares para cubrir el costo de BodyGlide, tiritas y piel de topo.
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Posibles costes médicos
El costo de una visita al médico o de las citas de fisioterapia relacionadas con su participación en un maratón puede variar mucho según la cobertura de su seguro y su ubicación. Antes de viajar, es posible que desee comprobar su cobertura fuera del estado o fuera del país para ver qué es lo que se cubrirá. Tal vez desee adquirir un seguro de viaje para compensar la diferencia.
Si va a correr un gran maratón, tiene algún factor de riesgo cardíaco o es mayor, tómese un momento para considerar su deseo de competir. Un estudio de 2017 publicado en el New England Journal of Medicine encontró que los beneficiarios de Medicare que tuvieron un ataque cardíaco o un paro cardíaco en las fechas de los maratones (en maratones más grandes en las grandes ciudades) tuvieron tiempos de transporte en ambulancia significativamente más largos y fueron más propensos a morir en los 30 días siguientes al evento.
Running for Free
Si el costo de correr en un maratón de 300 dólares parece abrumador, ten en cuenta que hay formas de correr en eventos organizados de forma gratuita. Una organización llamada Parkrun organiza carreras gratuitas, semanales y cronometradas de 5 kilómetros alrededor del mundo. Están abiertas a todo el mundo, son gratuitas, seguras y bien organizadas. Puedes visitar su sitio web para localizar un evento cerca de ti.
Algunos maratones también han ofrecido un pequeño número de inscripciones de cortesía. Por ejemplo, New York Road Runners (NYRR) ofrece un número limitado de inscripciones de cortesía a través de Race Free, una iniciativa que proporciona asistencia para el pago de la cuota de la carrera. La elegibilidad para la asistencia se basa en los ingresos.
Si tiene en la mira una carrera en su área y no puede pagar la entrada, revise el sitio web de la carrera o contacte al director de la misma para ver si hay alguna ayuda disponible.
