Los 5 mejores elementos para correr

Como corredor hay ciertas cosas de las que no puedes prescindir. Aquí el maratonista Scott Overall identifica sus propias 5 cosas esenciales para correr.

Scott Overall

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Como corredor hay ciertas cosas de las que no puedes prescindir. Aquí el maratonista Scott Overall identifica sus propias 5 cosas esenciales para correr.

He hecho una lista de cinco cosas que todo corredor debería tener. Si hay algo en la lista que no tienes, entonces ahora puede ser un buen momento para invertir. Así que aquí va…

1

Zapatos para correr

Sin duda, lo más importante que un corredor necesita es un par de zapatillas. No creerías la cantidad de gente que veo corriendo con el tipo de calzado equivocado. Simplemente no hay necesidad de ello con el número de tiendas especializadas en correr que hay ahora en el país.

No creerías la cantidad de gente que veo corriendo con el tipo de calzado equivocado.

-Scott Overall

Cada uno tiene un golpe de pie diferente y puedes conseguir un par de zapatillas para dar el apoyo que necesitas para igualar tu golpe de pie. Algunos zapatos tienen más amortiguación y otros más apoyo, así que es importante encontrar los adecuados para ti. El uso de un calzado inadecuado puede causar daños graves en los pies y también otras lesiones. Así que si no quieres los vales de fisioterapia como tu número uno en esta lista, ¡consigue el par de zapatos correcto!

2

Rodillo de espuma

Hay muchas ventajas de recibir un masaje, pero pueden ser costosas. Sin embargo, hay dispositivos alternativos para ayudar a la recuperación. Un rodillo de espuma es quizás la herramienta más básica pero más beneficiosa para esto, porque hacer rodar los músculos sobre el rodillo puede ayudar enormemente entre carreras. Básicamente es una liberación miofascial de bricolaje.

Si estás corriendo varias millas durante la semana, entonces quieres cuidar tus piernas y prevenir lesiones. 10 minutos en un rodillo de espuma todos los días es algo para lo que todos pueden hacer tiempo.

3

Un compañero de entrenamiento

Correr es difícil en el mejor de los casos, pero correr por tu cuenta es aún más difícil, especialmente en invierno. He mencionado varias veces que correr sin alguien hace las cosas mucho más fáciles. Tener a otra persona con la que reunirse y que también te empuje en los entrenamientos puede ser de gran ayuda. Sólo asegúrate de encontrar a alguien que tenga un nivel similar al tuyo, de lo contrario podría resultar complicado.

Siempre vas a correr más rápido en los entrenamientos cuando tienes a alguien más allí, ya que esa racha competitiva siempre saldrá!

Siempre vas a correr más rápido en los entrenamientos cuando tienes a alguien más allí, ya que esa racha competitiva siempre saldrá! Incluso mejor que un compañero de entrenamiento sería un grupo de entrenamiento, sin embargo estos podrían ser más difíciles de encontrar. Pero vale la pena intentarlo, así que ve a un club de atletismo local.

4

Reloj GPS

No quería poner esto en la lista porque creo que a veces los corredores pueden depender demasiado de los relojes, especialmente en los días fáciles. Soy un gran creyente en correr como te sientes, así que si estás cansado, ve más despacio. Cada día de entrenamiento no tiene que ser DURO.

Si tiene un dispositivo en la muñeca que le dice que está corriendo más despacio que la semana pasada, estará tentado de aumentar el ritmo. Confía en el entrenamiento que estás haciendo, y no te dejes llevar por lo que te dice el reloj. Obviamente hay un tiempo y un lugar para saber cuán rápido estás corriendo y entonces son una herramienta invaluable. Así que usado de la manera correcta, ¡seguro que lo pondría en tu lista de deseos!

5

Una meta

¿Por qué sales a correr bajo la lluvia, el viento y la nieve? ¿Por qué te saltas las noches de los sábados para sentirte fresco el domingo por la mañana? ¡La razón, porque quieres correr RÁPIDO! Quieres hacer todo lo posible para asegurarte de obtener lo mejor de ti mismo.

Con esto en mente, deberías tener un objetivo, una meta y un enfoque. Podría ser una carrera, un objetivo de tiempo, o incluso una posición en una carrera. ¡Sólo asegúrate de tener un objetivo en mente mientras estás ahí fuera luchando en las profundidades del invierno!