Errores comunes a evitar en el día de la carrera de maratón

Las decisiones que tomes el día de la carrera tendrán una gran influencia en tu rendimiento, así que asegúrate de evitar algunos de estos errores comunes en las maratones.

Scott Overall

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Las decisiones que tomes el día de la carrera tendrán una gran influencia en tu rendimiento, así que asegúrate de evitar algunos de estos errores comunes en las maratones.

¿Es hora de empezar a pensar en tu estrategia de carrera de maratón y qué hacer el día de la carrera? Si es así, echa un vistazo a estos cinco sorprendentes errores de maratón para asegurarte de que no cometes ningún error de cambio de carrera.

1

Juzgas mal tu ritmo

Ahora probablemente has escuchado mucho sobre el maratón y sobre qué hacer y qué no hacer. La primera cosa que puedo recomendar es el ritmo de la maratón. El maratón es un largo camino, y la mitad del camino no debería considerarse la mitad del camino. Si te sientes bien en la mitad del camino, no te engañes pensando que puedes seguir adelante y acelerar el ritmo. Lo más probable es que llegues a la marca de los 32 km y que luego tengas una larga y dura carrera hasta la meta.

Si te sientes bien a mitad de camino, sólo sé feliz sabiendo que te sientes bien y espera hasta las 20 millas. Si todavía te sientes bien a los 30 kilómetros, entonces puedes aumentar el ritmo y llegar a la meta. Sólo recuerda, la mitad del camino no es realmente la mitad del camino cuando se trata de la maratón.

2

Te deshidratas

Puede que hayas practicado o no las bebidas durante la preparación del maratón, y si no lo has hecho, no es gran cosa, pero es una vergüenza para ti. Has tenido semanas para practicar, así que ¿cuál es tu excusa? De todas formas, las bebidas estarán disponibles en el recorrido y es importante que las tomes aunque sientas que no las necesitas. Cuanto más puedas beber al principio, mejor estarás más tarde en la carrera.

Mantener el cuerpo hidratado tanto como sea posible durante las primeras etapas de la carrera puede ser crucial. Cuando sientes que tienes sed ya es demasiado tarde, estás deshidratado. Así que toma algo más que un sorbo de líquido durante la primera mitad de la carrera.

3

No llevas los zapatos adecuados

Cuando estás parado en la línea de salida y miras tus zapatos no debería ser la primera vez que los ves en tus pies. Quieres haber hecho al menos un par de carreras decentes con tus zapatos de maratón. Este es un consejo que probablemente has escuchado miles de veces antes, pero es bastante sorprendente la cantidad de gente que usa zapatos por primera vez durante el maratón.

Es sólo pedir problemas para usar zapatos que no has usado antes, especialmente en una distancia que tal vez nunca hayas corrido antes.

4

No te vistes para el clima

La ropa es tan importante como tus zapatos para correr durante el maratón. La temperatura del día de la carrera puede depender en gran medida de lo que uses durante la carrera. Estarás parado esperando la largada por un tiempo antes de que el arma se vaya y verás a mucha gente tirando ropa durante los primeros cinco minutos de la carrera.

Mi consejo es que te pongas algo que no te preocupe que no vuelvas a ver. Asegúrate de mantenerte caliente antes de empezar y luego quita las capas una vez que empieces.

5

No alimentas tu cuerpo correctamente

El desayuno es la comida más importante del día, y esto es igual de importante en el día de la carrera. Esto es lo que te va a alimentar para el maratón. Deberías haber practicado lo que vas a comer de antemano, para asegurarte de que no tienes ningún «problema» con comer y luego correr.

¡Deberías comer lo que normalmente comes antes de correr y no cambiarlo sólo porque corras un maratón! Para mí, personalmente, es tomar la cafeína adecuada, no demasiado para tener problemas antes de que la carrera termine.

Esperemos que estos consejos ayuden a evitar que cometas errores antes de la maratón.