El poder del pensamiento positivo para los corredores

Tanto si eres nuevo en el mundo de las carreras, como si buscas tu mejor marca personal, o incluso si te acabas de recuperar de una lesión, los poderes del pensamiento positivo nunca deben ser subestimados.

Tim Rogers

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Tanto si eres nuevo en el mundo de las carreras, como si buscas tu mejor marca personal, o incluso si te acabas de recuperar de una lesión, los poderes del pensamiento positivo nunca deben ser subestimados.

«Me voy a lesionar», «No voy a poder llegar a mi tiempo objetivo», además de «el entrenamiento no va bien», y «me voy a enfermar antes del día de la carrera». ¿Todas esas frases te suenan familiares? Si es así, entonces este pensamiento negativo puede estar impidiéndole maximizar sus posibilidades de éxito. Las investigaciones han demostrado que la adopción de una mentalidad positiva aumenta claramente sus posibilidades de éxito e incluso su recuperación de una lesión. Así que con eso en mente, aquí hay algunas ideas para ayudar a bombear algo de positividad en tu entrenamiento diario.

1

Reestructuración cognitiva

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Usar autocomplacencia positiva o afirmaciones

Esto implica reemplazar cualquier declaración negativa por una positiva. Por ejemplo, podrías probar con una simple como «No puedo hacer esto» y cambiarla por «Puedo hacer esto». También puedes desarrollar un mantra positivo que te repitas a ti mismo durante una carrera o un entrenamiento. Intenta escribir una declaración positiva en la parte interior de tu muñeca para poder mirarla durante una carrera o entrenamiento y concentrarte en ella mentalmente o incluso decirla en voz alta si eso ayuda.

3

Registra los positivos

A veces es fácil perder de vista cualquier cosa positiva, particularmente durante los períodos de lesión o cuando estás luchando con tu entrenamiento o carrera. Al final de cada día, asegúrate de comprometerte a escribir tres cosas positivas que hayas hecho durante ese día. No importa lo insignificantes que te parezcan, escríbelas. Se sorprenderá de cómo de repente las cosas no parecen tan malas como podría haber pensado inicialmente.

4

Fijación de metas…

Ajustar los objetivos a largo y corto plazo y tener un objetivo al que aspirar y esperar, es una gran manera de mantener una actitud positiva. Sin tener objetivos desafiantes pero realistas a los que aspirar, siempre se corre el peligro de desmotivarse y quedarse atascado en una rutina negativa con su entrenamiento.

5

No mires atrás con ira

Mirar el diario de entrenamiento para ver lo lejos que has llegado es un ejercicio muy valioso. A menudo es fácil perder la perspectiva, sobre todo cuando no sientes que tu entrenamiento va particularmente bien. Recuerde que el progreso no siempre se mide por el rendimiento! Sus mejores tiempos personales pueden haber llegado a un punto muerto, pero recuerde que puede haber dado grandes pasos adelante en otras áreas de su entrenamiento. Eso podría ser con tu estabilidad central o tu nutrición, por ejemplo. Así que recuerda siempre buscar y concentrarte en lo positivo porque realmente serás capaz de encontrarlo.

6

Recordemos el éxito anterior