Cómo los corredores pueden sacar lo mejor de los entrenamientos de verano

Correr en verano tiene ventajas obvias sobre el entrenamiento en invierno. Scott Overall ofrece algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo el entrenamiento durante los meses de verano.

Scott Overall

3 minutos de lectura

Más horas de luz

El entrenamiento de verano, como estoy seguro de que estarás de acuerdo, es mucho mejor que registrar tus carreras en las oscuras profundidades del invierno, cuando hace frío, nieva, llueve, es miserable y oscuro. Los meses de verano te permiten más luz del día y por lo tanto más tiempo para hacer tus carreras.

Esto puede ser especialmente útil después del trabajo cuando puedes aventurarte a parques que todavía están abiertos, en lugar de los que ya están cerrados para cuando llegues a casa en invierno. Correr en las superficies más blandas con más regularidad te ayudará a mantenerte alejado de las lesiones y esta es probablemente la mejor parte del entrenamiento de verano.

Más oportunidades para ir fuera de la carretera

Obviamente el clima va a ser mejor, eso no hace falta decirlo (bueno, esperemos que de todos modos) pero cuando no tengas que golpear las aceras en la oscuridad, te sorprenderá lo diferente que sentirás tus piernas después de cada carrera. Correr en una superficie más dura siempre va a poner más tensión en la parte inferior de las piernas, especialmente en el Aquiles y las pantorrillas. Así que al correr en la hierba o incluso en los senderos más suaves, podrás correr más lejos sin arriesgarte a sufrir lesiones.

Al correr por la hierba o incluso por los senderos más blandos, podrás correr más lejos sin arriesgarte a sufrir lesiones.

Únase a un club de atletismo

La ventaja de unirse a un club es que habrá un grupo de personas con las que podrás correr, y eso significa corredores de todas las habilidades. ¡Sólo porque seas miembro de un club no significa que todos sean súper rápidos! ¡Mucha gente tiene más participación en el lado social de las cosas que en el de la carrera!

¿Tiempo para la carrera?

Los meses de verano también te permiten pensar en entrar en algunas carreras de pista. Estas carreras no son sólo para los chicos de élite y vale la pena tener en cuenta que unirse a un club de atletismo puede abrir muchas oportunidades de distancia para correr en la pista. Correr en la pista es muy divertido y te sorprenderá lo rápido que puedes correr en la pista en comparación con, por ejemplo, una carrera en el parque.

La temporada de carreras tiende a comenzar en primavera y a extenderse a lo largo de todo el verano, ofreciendo la posibilidad de encuentros entre semana que brindan la oportunidad de correr típicamente la distancia de 3 kilómetros (7,5 vueltas) o más. Puedes ir a esa distancia ya sea como una carrera independiente o como parte de tu entrenamiento en preparación para los 5 kilómetros.

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Grandioso para entrenar para un maratón de otoño

Generalmente el verano es genial para entrenar, y ese es definitivamente el caso para mí (como atleta del Reino Unido) cuando se trata de entrenar para un maratón. Hacer los kilómetros y las sesiones se hace mucho más fácil cuando puedes hacerlas a la luz del día. Por eso me encanta la Maratón de Berlín, porque todo el entrenamiento se hace durante los meses de julio, agosto y septiembre.

Si estás pensando en correr un maratón y te preocupas por los compromisos de trabajo, te sugiero encarecidamente que apuntes a un maratón que caiga en otoño.

Si estás pensando en correr un maratón y te preocupas por los compromisos de trabajo, te sugiero encarecidamente que apuntes a un maratón que caiga en otoño. No sólo será mucho más fácil salir por la puerta cuando todavía hay luz después de llegar a casa del trabajo, sino que también significa que no será -2C cuando tienes una larga carrera que hacer!

Así que mis mejores consejos para el entrenamiento de verano serían unirme a un club de atletismo y darle una oportunidad a una carrera de atletismo. También intenta aumentar el kilometraje para aprovechar las horas de luz extra, y sobre todo, ¡asegúrate de correr en superficies más blandas cuando puedas! ¡Guárdate el pavimento para cuando ya esté oscuro a las 4 de la tarde en pleno invierno!