¿Puede la ortopedia ayudar a los corredores?

Muchos corredores luchan con problemas biomecánicos que, si no se controlan, pueden provocar lesiones a largo plazo. Sin embargo, una solución puede ser proporcionada a través de ortesis para correr o más correctamente ortosis.

Tim Rogers

5 minutos de lectura

Muchos corredores luchan con problemas biomecánicos que, si no se controlan, pueden provocar lesiones a largo plazo. Sin embargo, una solución puede ser proporcionada a través de ortopedia para correr o de ortesis más correctas.

Las tiendas de deportes ofrecen mucho más que zapatos y ropa para correr. Análisis de la marcha por vídeo, escaneo de pies, e incluso «ortesis» son algunas de las cosas que se pueden ofrecer hoy en día. Las órtesis son plantillas correctoras en las zapatillas para correr que ayudan a los corredores a superar los problemas de la marcha a pie. Averigua si las órtesis podrían ayudarte.

Ortesis y ortopedia para correr – ¿qué son?

$0027Ortesis$0027 se denominan comúnmente $0027ortesis$0027, pero aunque las dos palabras están vinculadas, hay una clara diferencia de significado entre ellas:

Ortesis

El término «ortesis» cubre una amplia gama de férulas y soportes para el cuerpo, pero en lo que respecta a la corrección de la marcha y la carrera, las ortesis son simplemente plantillas correctoras hechas a medida para el calzado.

Ortopedia

La ortopedia es la ciencia que diseña ortesis para los pies para corregir problemas posturales, para superar debilidades y desequilibrios y para mejorar la función del cuerpo. Ha empezado a ser erróneamente el término usado por los corredores al referirse a las plantillas correctoras.

Para los propósitos de este artículo nos referimos a la ortésica y a las órtesis indistintamente.

La solución de funcionamiento $0027off-the-shelf$0027

Si necesita ortesis, el proceso de ajuste puede ser bastante largo e implica la toma de yesos de los pies y la repetición de las citas. Sin embargo, con los avances tecnológicos, una opción cada vez más popular es tener plantillas correctoras hechas para su problema de marcha en base a «mientras espera». Estas plantillas pueden durar cientos y cientos de millas, lo que significa que tendrán una vida útil similar a la de tus zapatillas de deporte.

¿Cómo se instalan las ortesis de carrera «off-the-shelf»?

El proceso de adaptación es sencillo, normalmente dura una hora y se desarrolla de la siguiente manera:

1. Se evalúa tu estilo de correr, lo que normalmente implica un análisis de la marcha en vídeo y una prueba de la placa de presión.
2. Las pruebas de flexibilidad funcional de las piernas se realizan para obtener un panorama completo de sus necesidades particulares.
3. Las plantillas de repuesto se calientan en un horno para hacerlas maleables y que se adapten al contorno de los pies.
4. Las plantillas de reemplazo calientes se colocan bajo los pies o en los zapatos.
5. Cuando estás parado en una plantilla especial o usando tus zapatillas de correr, tus pies son realineados en la posición correcta por un especialista.
6. Mientras se mantiene la posición correcta, las plantillas se enfrían y se endurecen gradualmente. Observe que las plantillas siguen siendo flexibles, cómodas y mantienen sus propiedades de amortiguación cuando se han enfriado.
7. Una vez que las plantillas se hayan enfriado, su pie se verá impedido de cualquier movimiento excesivo de pronación o supinación, lo que resultará en una alineación correcta. Inicialmente, el uso de las plantillas puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse – pero usted encontrará que su cuerpo, la marcha y el estilo de correr se adapta rápidamente.

¿Cómo pueden las ortesis ayudarme a correr?

Muchos corredores tienen desequilibrios o problemas de marcha que, si se dejan desatendidos, pueden provocar incomodidad, dolor y también lesiones, especialmente durante la acción repetitiva de correr, cuando el pie golpea el suelo típicamente mil veces cada milla. Si un corredor tiene un problema de marcha, la carrera de larga distancia puede pasar factura y provocar lesiones.

Sin embargo, al realinear el pie, el tobillo y la pantorrilla en la posición correcta y evitar movimientos extraños, las ortesis correctamente prescritas pueden resolver una serie de problemas de marcha y evitar lesiones. Por ejemplo, un corredor que tiene un problema biomecánico en su andar puede beneficiarse de las órtesis porque será capaz de hacerlo:

• Reposicionar sus pies en el plano correcto para que sus pies se muevan en el ciclo de marcha correctamente.
• Asegúrate de que su peso se distribuya más uniformemente.
• Restaurar su función natural de los pies.

Estas correcciones pueden aliviar el dolor y la incomodidad al estar de pie o al caminar, pero también pueden ser extremadamente útiles en la acción más dinámica de correr, donde el movimiento y las fuerzas de los pies son más pronunciadas.

¿En qué condiciones de funcionamiento pueden ayudar las ortesis?

Los aparatos ortopédicos pueden ayudar a una amplia variedad de condiciones del pie y la parte inferior de la pierna, desde problemas con la planta del pie como juanetes y ampollas hasta condiciones más biomecánicas como la pronación o supinación excesivas (es decir, el movimiento excesivo del pie durante el ciclo de la marcha), además de que también pueden ayudar a una amplia variedad de lesiones hasta las rodillas, las caderas e incluso la parte inferior de la espalda.

Sin embargo, las órtesis son frecuentemente más efectivas cuando se prescriben junto con ejercicios de rehabilitación como estiramientos específicos o ejercicios para corregir desequilibrios musculares. Por lo tanto, si se le están colocando plantillas correctoras, es importante asegurarse de que también se realice una evaluación biomecánica completa de sus miembros. Aquí hay dos condiciones comunes con las que las ortesis pueden ayudar:

Tendinitis de Aquiles

Pies planos

Los pies planos son una de las condiciones más comunes en las que las ortesis pueden ayudar. Los pies planos son causados por arcos caídos que resultan en una excesiva rotación hacia adentro de la pierna durante el movimiento. Esta rotación antinatural puede provocar lesiones en los tobillos, las rodillas, la cadera, la pelvis y la parte inferior de la espalda, y si sufres de pies planos, una prescripción de entrenamiento de flexibilidad no ayudará a la condición, mientras que las órtesis sí lo harán. Un par de órtesis o unas plantillas de repuesto correctamente prescritas apoyarán el arco y evitarán que el pie se colapse hacia dentro. No se produce ningún cambio fisiológico en el cuerpo, por lo que si se quita la ortesis de los zapatos, la condición se mantendrá, por lo que es importante llevar siempre la ortesis cuando, por ejemplo, se cambie a unas zapatillas de deporte diferentes.

Orthoses helping your running

Muchos corredores sufren problemas que a menudo se remontan a un problema de marcha. Las órtesis correctamente prescritas y las plantillas de recambio similares pueden suponer una gran diferencia tanto para la eficacia de un corredor en el ciclo de la marcha como para reducir el dolor y prevenir las lesiones. Si nunca antes ha considerado cómo podrían beneficiarle las ortesis, puede que haya llegado el momento de considerar una solución a medida que le permita volver a correr o simplemente seguir corriendo durante más tiempo.