7 Beneficios inesperados de correr

Correr es, por supuesto, genial para tu estado físico, pero ¿qué hay de esos otros beneficios que puede traer el correr? Desde ayudar con la depresión hasta un mejor sueño, aquí hay algunos beneficios para la salud y otras formas en las que correr puede ayudarte.

Tim Rogers

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Correr es, por supuesto, genial para tu estado físico, pero ¿qué hay de esos otros beneficios que puede traer el correr? Desde ayudar con la depresión hasta un mejor sueño, aquí hay algunos beneficios para la salud y otras formas en las que correr puede ayudarte.

1

Mejora del sueño

Si dormir bien resulta problemático, es posible que correr regularmente pueda ser la respuesta. Un estudio de la Northwestern Medicine descubrió que correr puede mejorar el sueño y podría incluso curar el insomnio. Las personas que corren tienden a dormirse más rápido y también disfrutan de un sueño de calidad más prolongado. Esto se debe en parte a que los corredores están cansados después de una sesión, pero correr también ayuda a relajar los músculos después de la fase post-endorfínica que sigue al ejercicio.

2

Reduce los síntomas de la depresión

Un estudio de la Universidad de Harvard identificó que correr y otras formas de ejercicios cardiovasculares pueden ayudar a los que tienen una depresión leve o moderada. Descubrieron que esto se debía al «subidón del corredor» generado por las endorfinas liberadas durante la carrera. La evidencia sugiere que el ejercicio puede incluso ayudar a reducir la severidad de la depresión, incluso en casos de depresión severa. Correr podría en algunos casos ser usado como una alternativa a los antidepresivos en circunstancias en las que aquellos con depresión responden bien al correr.

3

Mejor salud articular

Correr no es necesariamente malo para tus articulaciones, como muchos quieren hacerte creer. De hecho, la evidencia sugiere que los corredores son menos propensos a desarrollar osteoartritis en sus articulaciones. Esto se debe en parte al hecho de que los corredores tienden a llevar menos peso, reduciendo así el impacto del peso sobre las articulaciones, pero correr también ayuda a desarrollar la fuerza de las articulaciones y los músculos, y es esto lo que con el tiempo ayuda a prevenir la osteoartritis.

4

Ayuda a tu vida sexual

Lo creas o no, pero correr podría darte un empujón en el dormitorio. Correr no sólo mejora tu imagen corporal y por lo tanto la confianza, también tendrás mejores niveles de energía. Además, una investigación de la Sociedad de Endocrinología encontró que correr puede llevar a un aumento de la testosterona en los hombres, así como a una disminución de los casos de hipogonadismo, una condición que puede conducir a la disfunción eréctil y a una disminución de la libido. La pérdida de grasa abdominal por correr también puede significar que el flujo de sangre al pene aumente.

5

Mejora de la salud en la vejez

¿Buscando tener una larga vida? Correr podría ser la respuesta. Un estudio publicado en los Archivos de Medicina Interna mostró que las personas mayores que corrían regularmente tenían alrededor de un 50% menos de probabilidades de morir prematuramente por enfermedades como el cáncer que los que no corrían. También se descubrió que los ancianos corredores que participaron en el estudio -que corrían un promedio de unos 80 minutos por semana- tenían articulaciones más sanas y eran menos propensos a sufrir enfermedades e infecciones neurológicas que sus homólogos menos activos.