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Fitness
Cómo realizar la presión de banco de agarre cerrado
También conocido como: Prensa de banco para tríceps (variación de la prensa de banco tradicional) Objetivos: Tríceps, pecho y hombros…
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Fitness
Mejore su estabilidad y su fuerza interior con las rodilleras
También conocido como: Rizos de estabilidad de la pelota al revés Objetivos: Abdominales, Hombros, Pecho, Tríceps, Caderas Equipo necesario: Pelota…
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Fitness
Cómo realizar el vuelo inverso
También conocido como: Mosca delta trasera Objetivos: Hombros traseros y parte superior de la espalda Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante…
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La manera correcta e incorrecta de usar una máquina de hacer volar el pecho
También conocido como: Pec Fly, Machine Fly, Pec Deck, Butterfly Objetivos: Pecho Equipo necesario: Máquina para la mosca del pecho…
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Técnica y consejos del jersey con mancuernas perfectas
También conocido como: Curl de bíceps de agarre neutro Objetivos: Brazo superior (bíceps braquial), brazo inferior (braquialis, brachioradialis) Equipo necesario:…
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Cómo realizar la barajadura lateral
También conocido como: barajadura lateral Objetivos: Culo, caderas, muslos, pantorrillas Equipo necesario: Peso corporal Nivel: Principiante El shuffle lateral es…
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Usar la extensión de la cadera cuadrúpeda para construir mejores glúteos
También conocido como: Glute kickbacks Objetivos: Glúteos Nivel: Principiante La extensión de la cadera cuadrúpeda, a menudo conocida como el…
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Realizando una presión en el pecho en declive
También conocido como: Prensa de banco con barra de pesas en declive Objetivos: Músculo del pecho, especialmente el pectoral inferior…
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Técnica y consejos de Slam perfecto
También conocido como: Ball slam, med ball slam Objetivos: Cuerpo entero (espalda, abdominales, caderas, glúteos, muslos, hombros) Equipo necesario: Slam…
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Cómo realizar la limpieza del ahorcado
También conocido como: Una variación de la limpieza completa Objetivos: Cuerpo entero Equipo necesario: Barra Nivel: Avanzado Las limpiezas en…
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