Técnicas básicas de karate
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El karate consiste en una serie de técnicas para practicar y aprender. Echa un vistazo a algunos de los fundamentos.
El karate es a menudo representado como una forma de arte marcial brutal. Sin embargo, su violenta reputación no debería impedir que te involucres en él. El karate puede ser un deporte de contacto, pero requiere gran habilidad y agilidad. El karate de competición se centra en el equilibrio, la gracia y la autodisciplina, más que en los puñetazos y patadas. Aquí hay algunos movimientos importantes que querrán saber.
Técnicas clave de karate
El entrenamiento de karate requiere gran concentración y aplomo para progresar más allá de las técnicas básicas de karate. Aunque ciertas películas pueden glorificar su naturaleza combativa, el karate de competición no se trata tanto de infligir dolor a los oponentes como de centrarse en burlarlos mediante una combinación de movimientos fluidos.
Estas son algunas de las técnicas clave que puedes esperar aprender a medida que progresas en tu entrenamiento de karate. Aunque algunos movimientos pueden parecer ligeramente bruscos, es importante que tenga en cuenta que el karate de competición se juega en condiciones seguras y (¡esperemos!) sin dolor.
- Patada frontal (mae-geri)
La «patada frontal» es una forma de ataque simple pero muy efectiva, normalmente dirigida a las rodillas, la ingle o el estómago del oponente. Las patadas frontales dirigidas a la ingle o a las rodillas están simplemente diseñadas para sorprender al oponente. Aquí, el competidor golpea una pierna hacia afuera, asegurándose de que su pie haga contacto con el cuerpo del oponente. Por el contrario, las patadas frontales dirigidas al torso son más poderosas, y el karateka (participante del karate) pone más peso detrás de sus patadas para asestar golpes más fuertes. Mientras que las patadas frontales pueden sonar bastante dolorosas, ¡es importante que intentes no herir demasiado a tu oponente cuando lo intentes durante una lección o competición!
- Bloques superiores (jodan uke)
El «bloque superior» (o «bloque ascendente») es un movimiento defensivo diseñado para evitar puñetazos y patadas a la cabeza y a la parte superior del cuerpo. Este bloque clave también es útil para preparar al karateka para un contraataque rápido. Entonces, ¿cómo funciona el bloque superior? En realidad es simple: cuando se prepara para bloquear un ataque, el competidor coloca su brazo izquierdo al lado de su cintura, con el brazo doblado de manera que el puño esté de cara al oponente. Al mismo tiempo, el brazo derecho del competidor se levanta hacia arriba, a lo largo de su cabeza. Una vez que se lanza un ataque, el karateka baja rápidamente su brazo derecho, cubriendo su cara y por lo tanto parando el golpe. Al mismo tiempo, lleva su brazo izquierdo hacia adelante, golpeando al oponente en el estómago mientras es sorprendido con la guardia baja. En definitiva, ¡es el movimiento de contraataque perfecto!
- Golpes de rodilla (hiza-geri)
Si te enfrentas a un oponente masculino, ¿qué podría molestarles más que una rápida rodilla en la ingle? Dependiendo de su flexibilidad, las «patadas con la rodilla» podrían usarse para atacar la ingle, el estómago o incluso la cabeza de un atacante. Realizado a corta distancia, este movimiento hace que el karateka doble su pierna y empuje la rodilla hacia arriba en la ingle del atacante. Un golpe de rodilla puede ser aún más destructivo si la karateka tira a su oponente hacia ellos al mismo tiempo que la rodilla hace contacto.
- Golpes de codo (hiji ate)
La técnica del «golpe de codo» en karate es tan poco amistosa como suena. Esencial para estilos de karate cercanos, ve al karateka empujar rápidamente un codo en la cara de su oponente. Puede sonar más como una técnica de lucha para las peleas de los sábados por la noche, pero el golpe de codo es en realidad un movimiento difícil de dominar. Consiste en un rápido golpe ascendente, es una gran técnica para aturdir a un atacante, pero es fácilmente bloqueable si se realiza muy lentamente. En la competición, es vital mantener la potencia de un golpe de codo con moderación, ya que un golpe descuidado podría romper el hueso de la mejilla de un oponente.
- Golpes con la palma de la mano (shotei uchi)
El «golpe con la palma de la mano» describe un golpe repentino y contundente que se dirige a la cabeza del oponente. Este movimiento ofensivo hace que el karateka lance un puñetazo con el brazo recto hacia arriba, golpeando la cara de su atacante con la base de la palma. Aunque son fácilmente bloqueables si se lanzan demasiado despacio, los golpes con la palma de la mano pueden ofrecer un ataque sorpresa en el arsenal del karateka. Potencialmente desorientando a un oponente, el golpe con la palma de la mano es un movimiento impresionante en todos los sentidos de la palabra.
Seguridad en el karate
Los principios detrás de estos movimientos básicos de karate pueden alterarse ligeramente, dependiendo del estilo de enseñanza de su instructor de karate. Sin embargo, las patadas frontales, los golpes con la palma de la mano y los bloqueos superiores deben adherirse generalmente a técnicas similares. Por encima de todo, es vital mantenerse seguro durante el entrenamiento de karate. Aunque algunos de estos movimientos pueden parecer alarmantes por su intención violenta, es importante recordar que un sólido equipo de seguridad debe protegerte de cualquier cosa que se te cruce en el camino. Sin embargo, si siente que las cosas se están complicando demasiado, o no se siente cómodo probando una determinada técnica, es mejor que tome conciencia de sus preocupaciones. Así que mantente seguro y disfruta de los muchos beneficios para la salud y el bienestar físico que el entrenamiento de karate pronto te traerá!
