Los 10 mejores consejos para empezar en las carreras de aventura

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¿Nuevo en las carreras de aventuras? Lee estos 10 consejos para asegurarte de tener el mejor comienzo en este deporte.

1. Asistir a un campo de entrenamiento o clínica de carreras de aventura

2. Practicar la navegación en bicicleta

No importa lo bueno que seas para navegar a pie con un mapa y una brújula, tómate un tiempo para practicar la lectura del mapa y la navegación mientras vas en bici antes de entrar en una carrera. El aumento de la velocidad inicialmente hace que la lectura de mapas sea más difícil. Un consejo para las carreras es ir a toda velocidad entre los puntos de control para conseguir la máxima velocidad, pero cuando estés a menos de 200 metros del siguiente punto de control, reduce la velocidad para que puedas empezar a buscar el punto de control, en lugar de pasar a toda velocidad y perder tiempo y puntos valiosos.

3. Tablero de mapas de bicicletas

Además de practicar la navegación en bicicleta, otro consejo es colocar una tabla de mapas en el manubrio de la bicicleta para sostener el mapa mientras se mueve. Los tableros de mapas se pueden comprar, o son muy fáciles de crear usando un poco de tabla rígida, unas cuantas bandas elásticas resistentes y algunos cables.

4. Entrena con cuidado para las carreras de aventura

El entrenamiento es la clave del éxito y cuanto más tiempo dediques al mismo, mayores serán tus posibilidades de éxito. En particular, presta atención a tus habilidades más débiles y concéntrate en mejorarlas.

5. Práctica para carreras de aventura

Además del entrenamiento físico, como correr y nadar, toma un tiempo para asimilar los aspectos más mundanos pero igualmente vitales de una carrera. Las etapas de transición (cambiar de una disciplina a otra) a menudo requieren cambios de ropa y de equipo. A menudo se gana o se pierde tiempo vital en las fases de transición de una carrera, por lo que hay que asegurarse de tomarse un tiempo para hacer las transiciones lo más rápido posible.

6. Planifica correctamente tu carrera de aventuras

En cualquier carrera de aventura, se da tiempo a cada equipo o participante para planear la carrera después de que todos los detalles del punto de control hayan sido dados. Un gran error que cometen muchos corredores novatos es precipitarse en la carrera, pero vale la pena dedicar un poco de tiempo extra en esta fase de planificación vital ya que hará que la carrera sea mucho más fluida para ti. Escucha atentamente la sesión informativa previa a la carrera para no perderte información vital sobre las reglas de la carrera, las áreas fuera de los límites (terrenos privados o tierras de cultivo), los puntos de reabastecimiento y las ubicaciones de los puntos de control, y luego planifica tu carrera en consecuencia.

7. Nutrición para los corredores de aventura

Comer bien es tan importante como entrenar para un evento. Antes de la carrera, come el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y vitaminas, prestando especial atención a los carbohidratos (pan, cereales, pasta, arroz), ya que son los que alimentan tu entrenamiento de resistencia. Para la carrera en sí, la comida debe ser ligera pero llena de energía. Las barras y geles de alto contenido energético son ideales para carreras cortas.

8. Agua para las carreras de aventura

En las carreras de aventuras, intenta mantener el peso de tu equipo bajo, una de las mayores cargas para todos los corredores es su suministro de agua. Para las carreras de varios días considera llevar un pequeño y ligero (pero eficiente) purificador de agua. Dicho esto, al mismo tiempo, vale la pena comprobar la disponibilidad de fuentes de agua en su ruta de carrera antes de comprometerse a depender únicamente de un purificador. En cuanto al agua, para cualquier otra cosa que no sea un evento corto de un día, trate de obtener la mayor parte de su ingesta de líquido de agua pura, no confíe en las «bebidas energéticas».

9. Primeros auxilios para los corredores de aventura

Un conocimiento básico de primeros auxilios es vital para los miembros del equipo de carrera, así que hazte el tiempo para asistir a un curso. Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento en primeros auxilios de las carreras de aventura es ser capaz de reconocer los síntomas en un compañero de equipo y tratarlos antes de que las cosas se pongan serias. La prevención es clave.

10. Obtén consejos de los expertos en carreras de aventura

Si quieres profundizar un poco más en el mundo de las carreras de aventuras, entierra tu cabeza en una o dos guías: La Guía completa de carreras de aventuras de Don Mann es la favorita de los entusiastas de los deportes al aire libre.