Los 10 mejores consejos para el montañismo

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Ya sea que quieras escalar montañas en este país o en el extranjero, tu cuerpo seguramente se enfrentará a algunas batallas clave de la aptitud física, por lo que necesitas estar preparado adecuadamente para lo que puedas enfrentar, incluyendo posibles emergencias.

Los mejores consejos para el éxito del montañismo incluyen:

Entrenamiento para el montañismo: El alpinismo es una actividad que nunca debe emprenderse sin una buena comprensión de los muchos aspectos diferentes involucrados, que van desde la lectura de mapas y las habilidades de navegación hasta el trabajo con cuerdas y la comprensión del clima de la montaña. Definitivamente deberías considerar hacer una reserva con una organización de renombre que ofrezca asesoramiento experto.

Preparación y planificación: Tómese el tiempo para planificar y preparar su ascenso. Este será un tiempo bien empleado y las posibilidades de que tengas un ascenso exitoso y agradable serán mucho mayores si te has preparado bien. Tómese el tiempo necesario para planificar su ruta y preparar su equipo, independientemente de si va a realizar una ascensión corta o una expedición de dos meses, una planificación cuidadosa puede marcar la diferencia. Además de una planificación cuidadosa, siempre revise su equipo antes de salir… no es bueno estar en la montaña sólo para encontrar que dejó su hacha de hielo en casa.

Calzado para el montañismo: Asegúrate de invertir en un buen par de botas de montañismo resistentes. Para el montañismo de verano puedes salirte con un par de botas rígidas para caminar, pero para el montañismo de invierno se necesitará una bota clasificada para crampones. Visite un minorista de confianza para actividades al aire libre que le ofrecerá buenos consejos sobre la mejor bota de alpinismo que se adapte a sus necesidades.

Alimento para el montañismo: Asegúrate de llevar mucha comida (y agua) en cualquier viaje de montañismo. La comida debe ser de alta energía y ligera. En la actualidad, existen muchas barras de alta energía y comidas preenvasadas. La comida puede hacer o deshacer expediciones más largas, así que asegúrate de que la comida que llevas es algo sabroso y agradable también! Es esencial en cualquier viaje de montañismo llevar raciones de emergencia en caso de estar en la montaña más tiempo del previsto.

Observación del tiempo: Antes de embarcarse en cualquier viaje de montañismo asegúrese de obtener un pronóstico del tiempo local. Siempre se puede posponer un intento de cumbre para otro día, con condiciones meteorológicas más favorables. Sin embargo, una vez que estás en una ruta de montañismo a menudo te comprometerás con pequeñas opciones de retirada, por lo que es necesario comprobar el tiempo con antelación.

Refugio de emergencia: Demasiados accidentes y lesiones completamente evitables ocurren en el montañismo porque la gente simplemente subestima las increíbles fuerzas del clima de la montaña. Lleve siempre un refugio de emergencia, son pequeños y ligeros pero pueden ser salvavidas, protegiéndole de los elementos en caso de que el tiempo cambie repentinamente. Hay muchos refugios disponibles, desde los de dos personas hasta los de grupos grandes. Algunos de los mejores disponibles son las bolsas de botas Terra Novas.

Acciones para una emergencia: Nadie quiere pensar que un accidente les va a ocurrir nunca, pero sería imprudente pensar que siempre será así. Tómese un tiempo para prepararse y practicar acciones en diferentes tipos de emergencias. Un alto nivel de entrenamiento significa que reaccionará sin tener que pensar, lo cual es beneficioso ya que la capacidad de tomar decisiones se ve gravemente afectada en condiciones de estrés.

En una emergencia de alpinismo:

• No te apresures, mantén la calma. De lo contrario, un pequeño percance podría convertirse en un incidente mayor.
• Evalúe rápidamente el estado de la víctima.
• Determinar si pueden ser tratados y evacuados por la parte o si se requiere asistencia externa.
• Llame a la asistencia externa si es necesario usando su teléfono. Si no tienes señal, alguien tiene que salir a buscar ayuda.
• Nunca dejes una baja sin atender a menos que sea completamente inevitable, es decir, si escalan en pareja. Se deben enviar al menos dos miembros aptos y confiables del grupo. Escriba la referencia de la red y una descripción de la ubicación así como las lesiones de la víctima para llevar a los servicios de rescate. (Un receptor GPS puede ser invaluable para determinar su ubicación exacta para dar a los equipos de rescate).
• Lleve a la víctima a un refugio y manténgala caliente, hidratada y tranquila. Sin embargo, NUNCA mueva a la víctima si sospecha que tiene alguna lesión en la columna.
• Nunca te alejes de tu ruta de ascenso, ya que aquí es donde los equipos de rescate de la montaña centrarán su búsqueda. Si necesita encontrar refugio, deje una señal que indique su dirección al equipo de rescate.

Comunicaciones de emergencia:

• Medios de comunicación: Siempre lleva tu teléfono contigo (sellado en una bolsa impermeable) cuando hagas montañismo. En caso de emergencia, ahorrará un tiempo valioso si puede contactar con los servicios de emergencia inmediatamente. Tenga en cuenta que la intensidad de la señal de la red puede ser inexistente en algunas áreas remotas. Para esas expediciones, las radios son esenciales, ya que permiten a los miembros del grupo comunicarse cuando no se ven en la montaña, pero también para pedir ayuda por radio si es necesario.
• Tengan cuidado: El montañismo es un pasatiempo agradable pero hay peligros inevitables. El riesgo de accidente o lesión se reducirá severamente si comienza planeando ascensiones cortas y fáciles y luego aumenta gradualmente la severidad de la ruta a medida que su experiencia y confianza crecen. Si te esfuerzas demasiado pronto, así es como inevitablemente ocurren los accidentes, poniendo en peligro a ti mismo, a los equipos de rescate y a otros escaladores. Planea de acuerdo a tu habilidad y siempre a la habilidad del miembro más débil del grupo.
• Primeros auxilios: Vale la pena tomarse el tiempo de invertir en algún entrenamiento básico de primeros auxilios ya que es un conocimiento útil para tener (no sólo para el montañismo sino para las ocurrencias de cada día). Los cursos son muy asequibles, fáciles de aprender y de corta duración, pero pueden resultar muy valiosos en la colina o en cualquier otro momento. Lleve siempre un botiquín personal de primeros auxilios (los líderes de la montaña siempre llevarán un botiquín más completo).