Los 10 mejores consejos de escalada
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¿Piensas involucrarte en la escalada? Aquí hay 10 consejos rápidos para ayudarte a empezar.
Una vez que has decidido que la escalada puede ser el deporte para ti, es importante conseguir el equipo y el programa de ejercicios adecuados antes de saltar directamente a la escalada.
1. Asegúrate de repasar los primeros auxilios y saber cómo y dónde pedir ayuda si es necesario. Toma nota de dónde estás exactamente y dile a alguien a dónde vas y a qué hora esperas volver.
2. No intentes una escalada sin el apoyo de escaladores más experimentados.
3. Asegúrate de que todo el equipo se comprueba regularmente y se ajusta correctamente.
4. No intentes subir más allá de tu nivel de habilidad.
5. Practica regularmente las técnicas y prueba nuevas en las escaladas fáciles primero.
6. Cuando subas por una ruta, quédate tan cerca de la cara o la pared como puedas. Cuanto más cerca esté tu centro de gravedad de la pared, menos tienen que trabajar tus músculos para sostenerte. Sube con el borde interior de tus pies, no con los dedos de los pies, para conseguirlo.
7. Confía más en tus piernas que en la fuerza de la parte superior de tu cuerpo. Recuerda – tus piernas son mucho más fuertes que tus brazos.
8. Levante un pie a la vez para reducir la tensión en sus manos.
9. Intente siempre colocar sus manos y pies en las bodegas en las posiciones en las que las querrá para el siguiente paso. Esto le ayudará a anticipar su próximo movimiento.
10. No te apoyes demasiado lejos de la pared cuando descanses, ya que te hará falta más fuerza para tirar de tu cuerpo contra la cara.
