Los 10 mejores consejos para empezar a orientarse

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La orientación puede ser peligrosa si no sabes lo que estás haciendo, así que echa un vistazo a nuestros consejos para principiantes para garantizar un comienzo seguro.

Sobre todo, recuerde que debe mantener el ritmo cuando se oriente. Es muy tentador ir a fondo en la primera parte de una carrera, pero no olvides que aún tienes varios puntos de control por delante, así que conserva tu energía.

Obtener consejos de los expertos en orientación

Hay muchas guías completas para iniciarse en la orientación que incluyen consejos de entrenamiento, cómo prepararse mentalmente así como físicamente y consejos de nutrición para las carreras. Además de los libros, los eventos de orientación están disfrutando de una creciente exposición en revistas y en la televisión, y se pueden obtener útiles consejos sobre las carreras a partir de entrevistas con expertos en la materia.

Asistir a un día o fin de semana de entrenamiento de orientación

Muchos clubes de orientación celebran días de entrenamiento o fines de semana para ayudar a las personas que se inician en la orientación. Estos eventos se centran en todos los aspectos de la orientación, desde el entrenamiento y la nutrición hasta la preparación y las estrategias de carrera.

Practica tu navegación de orientación

Tómese un tiempo para practicar la lectura de mapas y la navegación antes de entrar en una carrera. La mayoría de los eventos de orientación utilizan mapas a escala 1:15000 o 1:10000. Estos mapas son muy detallados pero deberías practicar la navegación con ellos antes de entrar en tu primer evento. Esto te ayudará no sólo a acostumbrarte a las diferentes escalas sino también a los diferentes símbolos de los mapas que usan los mapas de orientación.

Ignorar a otros competidores de orientación

Cuando empiezas a orientarte puede ser muy tentador seguir a otros competidores, pero esto derrota completamente el objetivo de competir en primer lugar y puedes terminar siguiendo a alguien que está perdido o que está en un evento completamente diferente al tuyo. Aprende a usar la confianza en ti mismo y sigue tu propia ruta.

Entrenamiento de reubicación

La reubicación (averiguar exactamente dónde estás después de perderte) es un arte en sí mismo, y hay varios métodos disponibles dependiendo del tipo de terreno en el que te encuentres. Cuanto más practiques tus habilidades de reubicación, más rápido serán, aumentando tus posibilidades de evitar que un pequeño percance se convierta en un desastre total.

Entrena adecuadamente para la orientación

El entrenamiento es la clave del éxito cuando empiezas a orientarte y cuanto más tiempo le dediques, mayores serán tus posibilidades de éxito. En particular, presta atención a tus habilidades de navegación, ya que éstas determinarán en última instancia tu éxito o fracaso.

Planea tu carrera de orientación

En cualquier evento de orientación, se le da tiempo a cada competidor para planear la carrera después de que todos los detalles del punto de control hayan sido dados. Un gran error que cometen muchos competidores novatos es salir corriendo a la carrera, pero vale la pena pasar un poco más de tiempo en esta fase de planificación vital ya que hará que la carrera sea mucho más fácil para ti. Escucha atentamente la sesión informativa previa a la carrera para no perderte información vital sobre las reglas de la carrera, las áreas fuera de los límites (terrenos privados o tierras de cultivo), los puntos de suministro de agua y las ubicaciones de los puntos de control, y luego planifica tu carrera en consecuencia.

Nutrición para orientadores

Tan importante como el entrenamiento para un evento es comer adecuadamente. Antes de la carrera, coman el balance correcto de proteínas, carbohidratos y vitaminas en una dieta baja en grasas. Durante los eventos de orientación, las barras y geles de alta energía son ideales.

Agua para la orientación

Bebe mucha agua antes de una carrera y asegúrate de conocer la ubicación de los puntos de suministro de agua. Dependiendo de la duración del evento, también puedes llevar un sistema de hidratación tipo mochila para que puedas mantener un progreso constante sin deshidratarte.

Primeros auxilios para orientadores

Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento en primeros auxilios para eventos de orientación es ser capaz de reconocer varios síntomas en un competidor y tratarlos antes de que se conviertan en una preocupación seria. Prevenir es siempre mucho mejor que curar! La formación básica en primeros auxilios tiene evidentes beneficios útiles no sólo para los eventos de orientación, sino también para los acontecimientos cotidianos, ya sea en el trabajo o en casa, así que tómate el tiempo y un poco de dinero para invertir en un curso.