Carreras de aventura
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Introducción a las carreras de aventura
5 minutos de lectura
Si eres un adicto a la adrenalina en busca de un nuevo hobby, tenemos justo lo que necesitas: ¡una carrera de aventuras! Aquí hay un resumen de lo que implica este deporte multidisciplinario.
Las carreras de aventura pueden describirse mejor como carreras que integran múltiples disciplinas en un solo evento, durante un largo período de tiempo y sobre terreno accidentado. Las carreras pueden ser eventos en solitario o en equipo. El deporte debe sus orígenes al triatlón: carreras de natación, ciclismo y carreras a pie. Durante la década de 1980 los atletas tomaron el triatlón «fuera de la carretera» y se sumaron a una nueva mezcla de actividades y nació la carrera de aventuras.
Las carreras de aventura para principiantes suelen ser de cuatro a seis horas y son esencialmente «triatlones fuera de la carretera» en los que se nada en un lago o un río, se practica la bicicleta de montaña y se corre por un sendero (con un mapa y una brújula). A partir de las pruebas para principiantes, las carreras de aventuras aumentan en duración y número de disciplinas involucradas, desde las carreras de varios días hasta las carreras de nivel de élite durante un período de semanas.
¿Cómo funciona?
Las carreras de aventura están diseñadas para poner a prueba la resistencia física y mental de un atleta, así como sus habilidades en una serie de disciplinas que pueden incluir: kayak, escalada en roca, rappel, equitación, rafting en aguas bravas, montañismo, esquí, patinaje en línea e incluso parapente.
Además de las diversas disciplinas involucradas, algunas carreras de aventura incluyen tareas que deben llevarse a cabo en los puntos de control. Estas tareas no sólo minan su fuerza física sino también su fuerza mental y son una prueba de su capacidad para seguir pensando con claridad cuando está físicamente agotado.
Las carreras de aventura y la orientación se denominan a menudo «deportes de pensamiento» y la gente a menudo no se da cuenta de que el éxito depende de niveles iguales de aptitud física y mental.
¿Qué atractivo tienen las carreras de aventuras?
Una de las mayores atracciones para muchos competidores en las carreras de aventuras es la oportunidad de probar la aptitud física y mental hasta los extremos.
Las carreras de aventura suelen implicar una gran cantidad de planificación y tácticas. La necesidad de pensar en movimiento y tomar decisiones cuando se está físicamente exhausto es algo que atrae a los corredores de aventuras más que otros deportes como el triatlón, donde simplemente «bajas la cabeza y corres».
La descarga de adrenalina que proviene de las carreras de aventura es otra razón por la que la gente se siente atraída por este deporte.
Una vez que pruebes las carreras de aventuras, el mayor impulso será descubrir un lado de ti mismo que no sabías que existía y te sorprenderás de lo mucho que puedes conseguir.
Otro gran atractivo de las carreras de aventura es que los competidores que no pueden tener éxito en un evento puramente físico como la carrera a campo traviesa pueden igualar, o incluso superar, a los atletas físicamente más fuertes mediante el uso de sus habilidades de navegación, la planificación de la carrera y la toma de decisiones.
¿Quién puede hacer carreras de aventura?
Casi cualquiera puede probar las carreras de aventuras, no se necesita experiencia para empezar. No existe un estereotipo de corredor de aventuras, los eventos reúnen a personas de muchos deportes diferentes y pueden participar personas de todas las edades y con diferentes niveles de estado físico.
¿Dónde puedes hacer carreras de aventura?
Los eventos se celebran en todo el mundo, pero generalmente se localizan en zonas más montañosas/rugosas.
¿Hay alguna barrera de entrada?
Por razones de seguros la mayoría de los eventos requerirán que los participantes tengan 18 años o más, sin embargo, los eventos junior sí tienen lugar. No hay límite de edad para las carreras de aventura.
En cuanto a los niveles de aptitud física, para las carreras de nivel inicial deberías ponerte en forma:
- Nadar 0,5 millas (1km)
- Bicicleta de montaña 12 millas (20km)
- Correr 3 millas (5km)
Aunque la aptitud física juega un papel importante en las carreras de aventuras, su aptitud mental o la capacidad de seguir esforzándose, es igual de importante.
¿Cómo se forma un equipo de carreras de aventura?
Si decides formar un equipo de carreras de aventura, la mayoría de los eventos tienen equipos de cuatro personas con al menos una mujer por equipo. Un buen consejo es formar un grupo de entrenamiento de más de cuatro personas para asegurarte de que siempre podrás formar un equipo completo en un fin de semana determinado (la gente no siempre podrá correr debido a compromisos laborales o familiares o a lesiones). También hay muchos sitios web dedicados a las carreras de aventura donde puedes acceder a los calendarios de los próximos eventos y buscar equipos que buscan gente para unirse a ellos.
¿Cómo te entrenas para las carreras de aventura?
El entrenamiento es la clave del éxito en las carreras de aventuras, cuanto más tiempo te comprometas a entrenar, más fácil encontrarás eventos y más éxito tendrás.
La cantidad de tiempo que puedes dedicar al entrenamiento dependerá de ti, pero aquí tienes algunas pautas…
- Golpea la piscina tres veces a la semana. La natación es una excelente forma de ejercicio; aumenta la resistencia cardiovascular sin dañar las articulaciones, como lo hace el correr.
- Practica tu disciplina más débil. Siempre enfoca tu entrenamiento en tu disciplina más débil ya sea ciclismo, kayak o lectura de mapas ya que esto incrementará tus posibilidades de éxito en una carrera.
- Corre o monta en bicicleta al trabajo si puedes. El ciclismo o la carrera al trabajo es una excelente manera de ponerte en forma e incorporar el entrenamiento a tu rutina diaria.
- No te sobreentrenes. Tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse y muchos atletas hacen más daño que bien al sobreentrenarse. Planifique un programa de entrenamiento sensato que permita al menos un día completo de descanso a la semana y cuando empiece aumente la duración y el nivel de su entrenamiento gradualmente a medida que su estado físico aumente.
¿Tienes que hacer un curso o entrenar antes de la carrera de aventuras?
Seguramente no necesitas gastar tiempo y dinero en un circuito para probar las carreras de aventura por primera vez; después de todo podrías decidir que no es el deporte para ti. Las carreras de nivel inicial implican tramos cortos de natación, ciclismo y carrera. El único entrenamiento previo que podrías necesitar es para tus habilidades de navegación con un mapa y una brújula, pero los organizadores de eventos se asegurarán de que los eventos para principiantes no sean demasiado exigentes con tus habilidades de navegación.
Si decides seguir con las carreras de aventura, el deporte incluye una serie de disciplinas que debes dominar para tener alguna posibilidad de éxito, pero presta especial atención a la puesta a punto de tus habilidades de navegación, ya que te harán ganar o perder una carrera.
Muchas empresas organizan campamentos o clínicas de carreras de aventuras, que suelen ser cursos de un día o de un fin de semana en los que los expertos en carreras te entrenan en los distintos aspectos de las carreras, desde el entrenamiento y la nutrición hasta la planificación de una carrera, así como talleres prácticos sobre habilidades en las carreras, como el manejo de la bicicleta o las habilidades con la cuerda. Las clínicas suelen terminar en una carrera en la que puedes poner a prueba todas tus nuevas habilidades.
