Cómo la natación sincronizada te pone en forma

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¿Curioso sobre los beneficios para la salud de este elegante deporte? Lea aquí para saber más.

Aquí hay una rápida introducción al deporte de la natación sincronizada. La natación sincronizada es un deporte artístico que tiene muchos atributos de salud y bienestar, que estimula la flexibilidad y la agilidad, así como los músculos clave de las piernas.

El deporte femenino de natación sincronizada apareció en el calendario olímpico como un deporte con medallas en Los Ángeles en 1984, donde ha estado presente, de una forma u otra, desde entonces.

Cuando irrumpió por primera vez en la escena olímpica, mucha gente cuestionó su derecho a un lugar en los Juegos, y se centró puramente en las expresiones casi cómicas representadas por los nadadores sincronizados. Pero hoy en día, la natación sincronizada es una verdadera atracción y es regularmente uno de los primeros eventos del programa olímpico en agotarse.

Puede que veas la natación sincronizada como un evento casi sin esfuerzo y tengas la sensación de que «cualquiera puede hacerlo», pero hay mucho más en este deporte de lo que crees.

Los competidores requieren una serie de atributos que incluyen fuerza, resistencia, flexibilidad, gracia y arte, y encima de todo eso – un excelente control de la respiración.

Las pruebas han demostrado que los nadadores sincronizados ocupan el segundo lugar después de los corredores de larga distancia en cuanto a capacidad aeróbica, y después de los gimnastas en cuanto a flexibilidad. Se trabaja mucho en el deporte, aparte del elemento de la forma física, y los nadadores trabajan en las posiciones corporales fijas, los movimientos de transición y la sincronización, todo lo cual constituye la base de la competición.

Los orígenes del deporte se remontan a 1924, cuando un grupo de mujeres canadienses, lideradas por la jugadora de waterpolo y buceadora, Margaret Seller, desarrollaron lo que llamaron «natación ornamental» a partir de técnicas de salvamento y natación. En un año, se establecieron las reglas y se organizaron las primeras competiciones.

La natación sincronizada fue en gran medida atraída por los «musicales acuáticos» de los años 50 en los que participó la estrella de cine americana Esther Williams, que interpretó un ballet acuático en un glorioso color técnico. Hoy en día, los eventos de natación sincronizada en las Olimpiadas son de dúo (dos personas) o de equipo (con la participación de ocho personas).

Los beneficios de la natación sincronizada para la salud y el bienestar físico incluyen:

• Aumenta los músculos de las piernas y la fuerza de la parte superior del cuerpo.
• Desarrolla el sistema cardiovascular del cuerpo.
• Mejora el equilibrio, la postura y la concentración mental.
• Desarrolla la agilidad y la flexibilidad.

Cómo iniciarse en la natación sincronizada

Si quieres involucrarte en este deporte, debes ser un buen nadador y estar completamente a gusto en el agua.

Para alcanzar un alto nivel, los nadadores sincronizados probablemente entrenarán con los nadadores de velocidad normal que trabajan en la construcción de la aptitud física y la resistencia, así como en sesiones separadas que se dedican a trabajar las posiciones corporales establecidas, los movimientos de transición y la sincronización con los compañeros de equipo.

A diferencia de la mayoría de los deportes, es bastante difícil conseguir una posición de nivel de entrada ya que no es un deporte para todos. Tu mejor oportunidad de entrar en la natación sincronizada sería buscar en Google los equipos de natación locales que dan la bienvenida a los recién llegados, o contactar con las asociaciones de natación locales que pueden indicarte la dirección correcta.