Cómo iniciarse en el bodyboarding

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Como en cualquier deporte que implique el poder de las olas del océano, un buen conocimiento de la seguridad en el mar es esencial. Además, necesitarás un buen conocimiento de los rasgones y las mareas, y de dónde puedes surfear con seguridad. Es una buena idea apuntarse a un curso corto – pasar unas horas en el agua con un instructor debería darte una buena idea de lo básico y lo esencial de la seguridad. La mayoría de las escuelas de surf ofrecen clases de bodyboard.

¿Quién puede hacer bodyboard?

El bodyboarding no está restringido por la edad, pero los internos deben tener una buena capacidad de natación, fuerza y aptitud física. Remar en la tabla es bastante fácil, pero si la pierdes debes tener la confianza de que puedes nadar sin ayuda para estar seguro. Para ayudar a aumentar la velocidad de nado, los bodyboarders suelen llevar un par de aletas de nado. Estas aletas cortas también son buenas para la seguridad. Si te separas de la tabla, estas aletas te ayudarán a nadar más fácilmente hasta la tierra firme.

Si es la primera vez que sales al agua, lo mejor que puedes hacer es jugar en el agua blanca (la zona poco profunda donde el agua espumosa se forma por las olas rotas). Las olas del agua blanca tendrán suficiente poder para que te pongas en marcha y te acostumbres al concepto de coger una ola. En la mayoría de las zonas de aguas blancas podrás pararte en el fondo marino, lo que te ahorrará energía y te permitirá levantar tu bodyboard por encima de las olas hasta que aprendas a nadar.

Triple chequeo de las aguas

Comprueba siempre las olas antes de entrar en el agua. Cuidado con las corrientes de desgarre (rasgaduras) – si tienes dudas, habla con el socorrista. No entres en el agua si no estás seguro de poder soportar las condiciones. Es mejor estar en la playa deseando estar en el agua, que en el agua fuera de su profundidad deseando estar en la playa.

Salir a través del agua blanca hacia las olas rompientes (breakers) es quizás el aspecto más difícil y ciertamente el más agotador del bodyboarding. La clave aquí es conseguir que tu peso corporal esté en la posición correcta. Lo primero que tienes que aprender es cómo remar sin usar demasiada energía.

Para entender realmente el movimiento de las olas y lo que hacen, siéntate en la playa y obsérvalas durante 10 minutos. Puedes hacer unos cuantos estiramientos de calentamiento mientras haces esto. Hazte una idea del ritmo de las olas – si acaso, te hará la vida mucho más fácil cuando salgas a remar.

Colocación en el bodyboard

Puedes usar tanto tus brazos como tus piernas para remar hacia afuera. Alternar entre los brazos y las piernas te ayudará a preservar la energía para el negocio de atrapar olas. Puedes remar con ambos al mismo tiempo para obtener ráfagas cortas de velocidad, pero es mejor reservarlo para cuando necesites moverte rápido para atrapar una ola.

Para remar con las piernas, las caderas deben estar sobre la cola de la tabla con las manos sosteniendo la parte delantera de la tabla para mantenerla plana en el agua. Para evitar que la tabla se hunda en el agua, arquea la espalda ligeramente para que la parte superior del pecho no se apoye en la tabla. Patea con toda la pierna y asegúrate de que estás pateando bajo el agua, no en la superficie.

Brazo de remar

Para remar con el brazo, lo que requiere un buen equilibrio en la tabla; muévete hacia arriba en la tabla para que tu nariz esté a unos pocos centímetros de la parte superior. Luego saca tus piernas del agua para minimizar la resistencia. De nuevo, arquea tu espalda ligeramente para mantener la tabla plana en el agua, con la nariz ligeramente fuera de ella. Estira tu brazo y pon tus manos en una taza para atrapar el agua.

Este movimiento se describe mejor como un arrastre frontal exagerado. Para usar la fuerza de las piernas y los brazos juntos, el cuerpo debe estar en la posición de patada, ligeramente atrás en la tabla. Usa el pecho para mantener la nariz de la tabla hacia abajo, en lugar de arquear la espalda.

Buceo con patos

El siguiente aspecto de remar es el buceo con patos. Esto le ayudará a evitar ser atrapado o sumergido por un conjunto de olas que se aproximan. Durante una inmersión con pato, debes apuntar a que tanto tú como tu tabla pasen por debajo de la turbulencia de una ola rompiente. Dominar esta técnica te ayudará a salir al fondo de las olas más rápidamente y con menos esfuerzo.

Una vez bajo el agua, empuja hacia adelante en un movimiento de extracción. Una vez que la ola haya pasado sobre ti, tira de la nariz de la tabla hacia la superficie, de nuevo usando tu rodilla para guiarla. No te preocupes si no le coges el truco a esta técnica inmediatamente, requiere mucha práctica.

Tu primera ola en bodyboarding

La diversión realmente comienza cuando coges tu primera ola. Esto llevará un buen tiempo para dominarlo. El truco es elegir la ola correcta y ponerse en la posición correcta en el agua para el despegue. Cuando te encuentres en una posición para poder cogerla, date la vuelta para mirar a la orilla y empieza a remar tan fuerte como puedas para coger velocidad. Cuando empieces a sentir la ola impulsándote, deja de remar y aplica tu peso al frente de la tabla, con el labio de la tabla ligeramente levantado. Deberías poder usar tu peso y tus brazos para dirigir la tabla.

Como principiante, es mejor dominar la conducción de la ola en línea recta hasta la orilla. La emoción de cabalgar en estas primeras olas es total y te acostumbrarás a la sensación de la ola, la tabla y la velocidad.

Girar cuando se hace bodyboarding

Antes de poder llamarte un verdadero bodyboarder tendrás que aprender a girar en las olas, dominando las técnicas de «bottom turn», «trimming» y «cutback». A medida que tu equilibrio y control mejore, podrás dirigir la bodyboard hacia abajo en la ola cuando ésta rompa, usando la presión hacia un lado u otro de la bodyboard para mantenerla en la cara de la ola. Haz equipo con otros bodyboarders y consigue algunos consejos.

Consejos para principiantes de bodyboarding

• No hagas bodyboard solo.
• No salgas con el estómago lleno o después de beber alcohol.
• Revisa las olas correctamente antes de salir al agua.
• Vigila a otras personas en el agua, especialmente a los surfistas; un golpe de una tabla de surf puede ser extremadamente doloroso y peligroso.
• Si tienes dificultades, no entres en pánico. Agita un brazo por encima de la cabeza y grita pidiendo ayuda.
• No hagas bodyboard cerca de las rocas.
• No intentes hacer bodyboard en aguas que estén más allá de tu nivel de habilidad.
• Comprueba las condiciones con los socorristas y, sobre todo, ten cuidado con los rasgones.
• No salgas al agua cuando la bandera roja del salvavidas esté en alto.
• Como principiante, deberías quedarte en las playas donde hay salvavidas.