Baile de salón para la salud

3 minutos de lectura

Los bailes de salón traen innumerables beneficios para la salud. Aquí hay una selección de razones para ponerse en forma con el baile de salón.

El baile de salón es una forma de ejercicio relajante y placentero que tiene una serie de beneficios sociales, además de ofrecer un gran entrenamiento para el cuerpo. El baile de salón requiere que te enganches a una pareja, por lo que es una buena actividad para desarrollar las habilidades de trabajo en equipo y la cooperación.

Introducción al salón de baile

Estos días, el término se aplica a una variedad de estilos de baile entre dos participantes – un «líder» y un «seguidor». Los bailes de salón implican un gran grado de contacto físico entre estos dos jugadores, a través de la parte superior o inferior de sus cuerpos, o de los brazos. Así que asegúrense de elegir su pareja cuidadosamente.

Beneficios del salón de baile

Es una actividad de muy bajo impacto, comparada con otras formas de danza, y por lo tanto los beneficios del fitness incluyen:

• Construye un corazón más fuerte – Bailar regularmente en el salón de baile puede conducir a un ritmo cardíaco más lento, así como a una presión sanguínea más baja y a un nivel más equilibrado de colesterol. Ofrece un gran entrenamiento para el sistema cardiovascular ya que requiere un gran grado de flexibilidad de movimiento.

• Quemar calorías – El baile de salón es conocido por su capacidad de quemar calorías, con una sesión de una hora quemando hasta 800 calorías, dependiendo de la intensidad del baile.

• Entrenamiento cruzado – Si estás en el camino de regreso de una lesión deportiva grave, un hechizo de baile de salón podría – con moderación – ser ideal para ayudarte a recuperar el movimiento corporal total y evitar cualquier carga en la lesión en cuestión. El baile puede parecer una extraña alternativa de ejercicio si eres un corredor o un deportista, pero un par de sesiones de baile de salón realmente podría hacerte retroceder.

Estilos de baile de salón

• Vals lento – Tipificado por it′s acción del cuerpo pendular, la mayoría de los movimientos básicos del vals se ponen en música con un paso por cada golpe. Esta forma de baile de salón requiere gracia y disciplina, ya que los bailarines se deslizan por el suelo al sonido de la música tradicional del vals. El vals lento es reconocido por el paralelismo de los pies de los bailarines y su balanceo regular.

• Tango – Originario de Argentina, el tango es bailado por dos personas en un abrazo, con el líder y el seguidor a distancia o muy cerca de uno y otro – pecho a pecho. Tradicionalmente el tango es un baile apasionado y acalorado con música de alto ritmo que expresa un deseo agresivo.

• Rumba – El baile de la rumba se ha desarrollado a partir de las raíces afrocubanas y es un baile latino muy popular, conocido por su ritmo lento y sensual y sus movimientos de cadera. La mayoría de los bailes de rumba de salón requieren un gran movimiento en las caderas, con un balanceo deseoso causado por el bailarín que rítmicamente dobla y endereza sus rodillas.

• Jive – Originalmente iniciada por los afroamericanos en los años 40, la jive es una forma de la popular rutina de jitterbug, que es un animado baile de swing. Con rápidos giros y movimientos por encima de la cabeza, el jive permite a los bailarines deslizarse por el suelo, al ritmo de un ritmo de 4/4. Es ciertamente una opción para el bailarín de salón más enérgico.

Qué esperar de su primera clase

Consejos para el baile de salón

Los bailes de salón pueden parecer excesivamente preocupados por la etiqueta arcaica y los pasos disciplinados, pero no te preocupes si cometes algunos errores en los primeros días. Ningún bailarín es perfecto cuando empieza, así que si accidentalmente pisas un dedo o te resbalas cuando estás destinado a deslizarte, sólo tienes que tomarlo en la barbilla y aprender de tus errores.