Había visto a las señoras de cierta edad haciendo estiramientos con fideos en la piscina de mi Y local, así que pensé que sabía de qué se trataba el yoga acuático: Tu yoga estándar tiene poses acuáticas, probablemente súper suaves, tal vez un poco aburridas. Aún así, estaba planeando un artículo sobre el yoga acuático, así que me acerqué a la misma YMCA para una clase. Y vaya si me sorprendí.
He hecho bastante yoga y bastante natación en mi día, pero ninguno de los dos me preparó realmente para lo que es hacer yoga en el agua. El agua te envuelve y te apoya mientras termina tu relación con la gravedad. La mayoría de nosotros probablemente ha intentado hacer un paro de manos en el fondo de la piscina. Patear no es un problema, a diferencia de la tierra, pero una vez que estás allí, todo se vuelve ligero y tambaleante porque el agua apoya tu cuerpo de una manera completamente diferente al aire. En la piscina, algunas poses de yoga se hacen más fáciles mientras que otras parecen más difíciles. (Más sobre esto en un minuto.)
Fondo de Aqua Yoga
Como la mayoría de los ejercicios acuáticos (además de la natación), el aqua yoga es de muy bajo impacto, lo que lo convierte en una forma ideal para que las personas con dolores articulares mejoren su fuerza, flexibilidad y amplitud de movimiento. Como explica Katherine Winge, entrenada en Aqua Kriya Yoga y profesora en Austin, Texas, «El efecto de flotación del agua quita la presión del peso de una persona sobre las articulaciones, aliviando el dolor o las molestias que las personas pueden sentir al hacer ejercicio». Como el cuerpo soporta menos peso en el agua, los músculos se relajan y por lo tanto pueden estirarse y fortalecerse con menos incidencia de lesiones». He visto a una gran variedad de personas beneficiarse del aqua yoga, incluyendo aquellos con artritis, reemplazos de cadera y/o rodilla, esclerosis múltiple, fibromialgia, distrofia muscular, ansiedad, depresión, pre-natal, post-natal, post-cirugía, personas con dificultades de equilibrio, ciática y principiantes, así como personas que ya tienen una práctica regular».
El Aqua Kriya Yoga es un estilo de instrucción en el agua que surgió de un programa de inclusión en el Saratoga, California, YMCA a principios de la década del 2000, según Nancy Britton, gerente de negocios del Aqua Kriya Yoga. El enfoque de la fundadora Camella Nair lleva los beneficios del yoga a las personas que no pueden practicar en la colchoneta debido a limitaciones físicas, lesiones o enfermedades. Nair tiene programas de formación de profesores acreditados por la Alianza de Yoga varias veces al año. Aunque existen otros métodos de yoga acuático, Nair$0027s se distingue por su fidelidad al yoga terrestre moderno, que incluye el énfasis en la respiración, los accesorios y la alineación.
Qué llevar
Cuando piensas en meterte en la piscina, probablemente piensas en ponerte un traje de baño y eso puede ser algo que produzca ansiedad. Lo genial es que, aunque el traje de baño es el atuendo más apropiado para el yoga acuático, una vez que te sumerges, puedes perder toda la conciencia de ti mismo. El agua actúa como un manto de invisibilidad. Nunca tienes que pensar en el aspecto de tu trasero porque nadie puede verlo.
Qué esperar
Muchas poses de tierra se adaptan a la piscina, especialmente cuando se usa la pared como si fuera el suelo. (Este enfoque le resultará familiar a cualquiera que haya hecho yoga al final del embarazo). La tabla, la chataranga y la cobra se hacen en la pared. Los accesorios como las patinetas y los fideos también pueden entrar en juego. Resulta que flotar en savasana mientras se apoya en dos fideos es bastante dichoso.
Para examinar cómo el agua afecta a una pose de yoga familiar, echemos un vistazo al guerrero III. En la tierra, se suele hacer un gran esfuerzo para mantener la pierna en alto. En el agua, la pierna flota, lo que te permite concentrarte en otras cosas, como la alineación de las caderas. Mantenerse erguido en una postura como una pirámide no es particularmente difícil para un estudiante de yoga experimentado en tierra, pero en el agua, descubrí que tenía que comprometer mi núcleo y los bandhas de una manera mucho más fuerte (además de pisar el agua con las manos) para evitar volcarme a un lado. Aunque el yoga acuático es excelente para los estudiantes con bajo rango de movimiento, en realidad tiene mucho que ofrecer a cualquier practicante de yoga interesado en profundizar su práctica, incluyendo una inesperada cantidad de diversión.
