Ver a los practicantes de yoga dedicados a ir a clase varias veces a la semana puede hacerte sentir que la única clase de yoga a la semana en la que puedes colarte no vale la pena que recojas tu alfombra. Con el yoga, más es más, y te sentirás mejor y progresarás más con cada clase adicional que tomes. Sin embargo, una clase o dos por semana puede reportarte beneficios físicos y mentales.
Pros y contras
Cada clase te ayudará a sentirte menos estresado y más flexible, ambas cosas buenas. Y una sesión semanal también puede alimentar tu fuego para hacer más yoga. No se puede exagerar el valor de dedicar tiempo al autocuidado y a escuchar a tu cuerpo, y el yoga es una gran manera de alentar ambas cosas.
La desventaja de practicar yoga una vez a la semana, sin embargo, es que es un poco como empezar de nuevo cada vez. Es probable que te sientas dolorido después de cada clase, por ejemplo. Sentirás los beneficios de una sesión individual, pero es difícil desarrollar tus habilidades, fuerza y flexibilidad de esta manera.
Esto es especialmente cierto cuando eres nuevo en el yoga y aprendes las diferentes poses. Esto puede hacer que sea más difícil para ti motivarte para continuar, ya que puedes sentirte atrapado en el modo de principiante.
Cómo encajar el yoga en tu horario de trabajo
El yoga es sobre la flexibilidad. Hay muchas maneras de trabajar el yoga en un horario cargado. Si ya has dedicado tiempo al ejercicio, considera dedicar algunas de esas sesiones de entrenamiento semanales al yoga. Si estás empezando de cero, elige una clase de fin de semana o de madrugada para empezar. También puedes intentarlo:
- Una clase de mediodía durante su hora de almuerzo
- Haciendo estiramientos de yoga en tu escritorio
- Una rápida secuencia de estiramiento en casa, un video de yoga o una clase en línea por la mañana o justo después del trabajo
- Una corta sesión nocturna antes de acostarse
Si estás haciendo otros ejercicios, busca maneras de programarlos para que se coordinen con una clase de yoga. ¿Puedes correr, caminar o ir en bicicleta a la clase de yoga, agregando un entrenamiento aeróbico a tu práctica? ¿Se ofrece el yoga en el mismo gimnasio en el que se realizan los ejercicios de fuerza o cardiovasculares, ya sea antes o después de la clase de yoga o en días alternos? Mira a ver si puedes encontrar clases de yoga que se ofrezcan cerca de tu lugar de trabajo, tu casa o donde tus hijos practiquen deportes u otras actividades.
Pida ayuda a su pareja o a otras personas de su vida para tener tiempo de asistir a clase con más frecuencia al principio, lo que puede ayudarle a establecer una práctica. Aquellos que te aman también podrían alegrarse de verte usando tu tiempo para trabajar en tu mente y cuerpo. Y una vez que hayas hecho espacio en tu vida para esas clases, tal vez descubras que puedes añadir más.
Pero recuerda que uno de los principios del yoga es la veracidad (satya), o ser honesto contigo mismo y con los demás. Si estás en un momento de tu vida en el que realmente no puedes dedicarle tiempo a más yoga del que ya tienes, acéptalo y aprecia los beneficios que obtienes de las sesiones a las que te puedes comprometer. Añade más si quieres cuando puedas.
Es hora de dejar de comprar en estos mitos del yoga
