Cuando empiezas a hacer yoga, hay un montón de información nueva para asimilar. Recordar los nombres y las formas básicas de las posturas es lo primero y más importante para los nuevos yoguis. Tu profesor puede entrar en más detalles sobre la alineación, pero en una clase grupal, el profesor no puede llegar a todos los estudiantes para corregirlos en cada pose. Sin embargo, la alineación es muy importante, y es mejor crear buenos hábitos que tratar de corregir los malos más tarde.
Por qué es importante la alineación en el yoga
¿Qué tiene que hacer el estudiante de yoga concienzudo? Bueno, hay varias esterillas de yoga en el mercado que tratan de ayudarte a establecer la alineación correcta para ti.
Las alfombras de alineación para el yoga tienen marcas en la superficie de la alfombra, así que son una forma fácil de ayudarte a posicionar tu cuerpo correctamente. Cuando compares las marcas, considera cosas como el grosor, el material, la tracción, el tamaño y, por supuesto, el precio.
Sigue leyendo para ver si el uso de una de estas alfombras puede mejorar tu práctica de yoga y cuál es la que mejor se adapta a ti, además de revisar el cuadro comparativo que aparece a continuación para una rápida visión general de las estadísticas vitales pertinentes.
1. Estera de alineación Gaiam
El primero es el más simple de los temas que he intentado. Tres bandas horizontales del patrón geométrico están impresas en la Taos, una versión «premium» de la alfombra de PVC de Gaiam, que, con 5 mm, es un poco más gruesa que su alfombra básica. Esta alfombra está libre de los seis ftalatos más dañinos (6P Free). Las bandas actúan como guía para la colocación de manos y pies. Al alinear los dedos de las manos y los pies con las bandas horizontales, puedes estar seguro de que tus lados derecho e izquierdo están haciendo lo mismo.
El diseño simétrico también le permite medir la línea media al establecer sus poses. Este diseño es bastante simple pero funciona bien y es lo suficientemente flexible para permitir diferentes tamaños de cuerpo y estilos de práctica.
La alfombra original de Taos que probé ya no está disponible, pero Gaiam todavía hace una alfombra de alineación de 5 mm que está disponible en su sitio y proporciona las mismas características que la alfombra Taos.
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2. Estera de yoga CopyCat
El CopyCat es un tapete de PVC de 6 mm, libre de ftalatos, pero sus marcas son mucho más complejas que las del tapete Taos. Una serie de nueve poses de yoga de pie están representadas en silueta en el centro de la alfombra. Las manos y los pies marcan la posición ideal para cada una de estas poses. Las guías de alineación están basadas en el Iyengaryoga. Como tal, cada postura de pie se ilustra con el talón del pie delantero alineado con el arco del pie trasero, como si estuvieras parado en la cuerda floja. Aunque esta es una forma de hacer estas poses, muchos principiantes se benefician de una postura más amplia.
Dado que los cuerpos vienen en todos los tamaños diferentes, el usuario debe saber lo suficiente para ajustar su propia posición en relación con las directrices según sea necesario. Aunque podría utilizarlo en un entorno de clase, es más adecuado para una práctica en el hogar. Seguir la secuencia de nueve poses es una gran manera de comenzar una práctica diaria. Como herramienta de enseñanza, esta alfombra funciona muy bien para ilustrar cómo la posición del pie trasero cambia en las poses seleccionadas. La alfombra CopyCat fue creada por Sarah Mark, quien maneja este pequeño negocio.
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3. Yoga por números
Otro enfoque es el del Yoga de Numbersmat, que utiliza una versión extra ancha de las populares matas de Yoga de Jade como base. Esta alfombra de goma de proporciones generosas ofrece una gran tracción. La alfombra está impresa con 28 óvalos numerados, así como marcas cruzadas verticales y horizontales. La creadora Elizabeth Morrow imagina su estera como una puerta de entrada al yoga para la gente que quiere aprender la práctica en casa.
Un DVD adjunto introduce a los principiantes a 30 posturas básicas de yoga, usando los óvalos numerados como guías de alineación. El sistema numérico funciona bien, aunque es tentador posicionarse perfectamente en los óvalos aunque no sea la alineación óptima para ti. Lleva un poco de tiempo acostumbrarse, pero esta alfombra es lo suficientemente adaptable para ser usada tanto por principiantes como por estudiantes más experimentados.
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4. Liform Mat
Finalmente, llegamos a la alfombra Liforme, (se pronuncia «forma de vida»). Esta alfombra realmente se destaca de las demás, en términos de la calidad de la propia alfombra, la elegancia y flexibilidad de la gráfica de alineación, y la etiqueta de precio. La estera está hecha de poliuretano y caucho, con una superficie lisa y absorbente que se asemeja a la popular «La estera» de Lululemon. Un diseño biomórfico adorna el centro de la alfombra, dividido por una línea que corre por el mismo centro. Además, dos guías horizontales diferentes de mano y pie permiten variar la altura de los usuarios.
El elemento de diseño más genial son las cuatro líneas diagonales alrededor del centro, que actúan como guías de pie para las posturas de pie. Como puedes colocar tu pie en cualquier lugar a lo largo de la diagonal, este diseño alberga una amplia variedad de estrategias de alineación de diferentes estilos de yoga. Esta colchoneta es también la más adecuada para una práctica en evolución: ofrece tanto a un estudiante avanzado como a un principiante.
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Gaiam Taos
Copia
Yoga por números
Liforme
Material
PVC (6P Libre)
PVC sin ftalatos
goma
poliuretano, goma
Espesor
5 mm
6 mm
4 mm
4.2 mm
Longitud
68 en
72 en
72 en
73 en
Ancho
24 en
24 en
30 en
27 en
Tracción
feria
feria
bueno
bueno
Precio
$30
$58
$120
$140
Divulgación
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