El yoga suave se hace por el placer de estirar y la quietud de la mente, no por las calorías que se queman. Los estilos de yoga suave pueden no estar en las noticias, pero todavía tienen un papel importante en el espectro del yoga. La mayor parte de la atención del yoga se centra en las nuevas tendencias híbridas y en los extremos cada vez más pronunciados de la temperatura y el atletismo. Si bien es posible que estés dispuesto a probar cosas nuevas, a veces sólo quieres un estiramiento a la antigua, incluso con un poco de canto.
Cómo es diferente el yoga suave
La definición del diccionario de «suave» está en la línea de «moderado» o «leve». Suave ha sido adoptado en el léxico del yoga para describir un estilo de práctica que se centra en el estiramiento y la respiración, no en hazañas de fuerza o flexibilidad extrema. Aún así, no debes esperar pasar toda la clase en posición supina envuelto en una manta (intenta el yoga reconstituyente si suena atractivo). Puedes hacer posturas de pie, flexiones hacia adelante y flexiones de bajo impacto, además de estiramientos sentados.
Hatha comparado con el Yoga Suave
Aunque muchas clases de Hatha yoga son suaves, las palabras no son sinónimas. Hatha yoga es un término mucho más general que puede significar realmente cualquier tipo de yoga físico, aunque a menudo se utiliza para indicar una clase que no está orientada al flujo.
Hatha Yoga
Una clase suave podría incluir un poco de flujo de vinyasa, pero el punto no es elevar el ritmo cardíaco o tratar de poner la pierna detrás de la cabeza. Es para sintonizar con tu cuerpo y tu respiración. Espere posturas de apoyo con énfasis en el estiramiento.
Estilos de Yoga Suave
Las clases para principiantes en los siguientes estilos de yoga son buenos lugares para empezar a explorar el yoga suave. Sin embargo, las clases varían, a pesar de cómo se etiquetan. Habla con el profesor o el director del estudio de antemano para saber si consideran que la clase es suave.
- Yoga integral: Integral es una suave práctica de Hatha yoga traída a Occidente por Sri Swami Satchidananda. Busca integrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Las clases a menudo incluyen ejercicios de respiración, cantos, kriyas y meditación.
- El yoga Kripalu: Esta es una práctica de Hatha yoga suave con un enfoque compasivo que enfatiza la meditación, la curación física y la transformación espiritual. Los estudiantes observan sus pensamientos sin juzgar y llegan a aceptarse y amarse a sí mismos tal como son. Las clases normalmente comienzan con ejercicios de pranayama y estiramientos suaves seguidos por la práctica de asanas y terminan con una relajación final.
- Yoga Sivananda: Este método del linaje de Swami Sivananda fue traído a Occidente por Swami Vishnudevananda. Se basa en cinco principios para una salud óptima y el crecimiento espiritual, incluyendo el ejercicio adecuado a través de 12 posturas, la respiración, la relajación, la dieta vegetariana y el pensamiento positivo con la meditación. Las posturas incluyen inversiones, flexiones hacia atrás, curvas hacia adelante, giros, equilibrios y estiramientos de los tendones de la corva.
¿Es el yoga suave para ti?
Las clases de yoga suave van a aceptar a los principiantes y a las personas con discapacidades físicas. Pueden incluir la meditación. Están pensadas para calmar y reducir el estrés. Si te has sentido intimidado por estilos de yoga más atléticos o buscas una forma de relajarte, tal vez quieras explorar el yoga suave.
¿Cuáles son los tipos de yoga más populares?
