Si tienes la regla y haces yoga, probablemente ya has estado allí. El maestro anuncia que es hora de una inversión, y luego casualmente menciona que debes sentarte si tienes el período. Espera, ¿cómo lo supo? ¿Y quieres que todos en esta clase lo sepan? ¿Y si te pones de pie? ¿Sufrirás alguna consecuencia terrible? ¿Valdrá la pena sólo por adherirse al patriarcado?
Hay una serie de opiniones dentro del mundo del yoga sobre si se deben hacer poses invertidas como ponerse de pie con los hombros, pararse de cabeza y pararse con las manos mientras se menstrúa. En un extremo del espectro están las personas que dicen que no necesitas cambiar tu práctica de yoga en absoluto durante la menstruación. En el otro extremo están las personas que dicen que no debes hacer nada más que las poses de yoga restaurativas más suaves mientras estás con la menstruación. En Luz sobre el Yoga (también conocido como la Biblia del Yoga), B.K.S. Iyengar escribe en términos muy claros: «Evita las asanas durante el período menstrual. Bajo ningún concepto te pares sobre tu cabeza durante el período menstrual». En el Ashtanga yoga, incluso hay un término para esto: vacaciones de las mujeres. ¿Pero de dónde vino esta idea?
Es probable que la prohibición se deba a la tradición en algunas ramas del hinduismo de segregar a las mujeres del resto del hogar. En los tiempos modernos, algunos afirman que invertir durante el período puede resultar en una menstruación retrógrada, que se ha teorizado que causa endometriosis. Sin embargo, el editor médico del Yoga Journal, Dr. Timothy McCall, ha escrito que las inversiones de un minuto o menos no son problemáticas. Entonces, ¿dónde nos deja eso?
Sólo tú sabes cómo te sientes cuando tienes tu período
El yoga siempre nos enseña que lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Todos tenemos una experiencia diferente con nuestros períodos, así que ninguna regla general tendrá sentido para todos. Si hacer una práctica vigorosa sin modificaciones te hace sentir muy bien cuando estás menstruando, entonces, por supuesto, hazlo. Por otro lado, date permiso para tomarte las cosas con calma cuando tengas tu período, si eso tiene sentido en tu cuerpo. Si quieres saltarte las inversiones durante los días de gran flujo pero hacerlas en los días de poco flujo, eso también funciona.
6 posturas de yoga para tu período
Hay una tendencia a querer reaccionar en contra de que te digan que no puedes hacer algo porque eres mujer o porque tienes la regla. Para probar un punto, queremos hacer exactamente lo que nos dijeron que no podemos hacer y hacerlo lo más grande y fuerte posible. Intenta evitar esta reacción visceral y pregúntate cómo te sientes realmente cuando estás menstruando. Si la respuesta es «Me siento increíble, me siento fuerte, estoy lista para cualquier cosa», entonces haga cualquier cosa y todo. Pero si la respuesta es «Me siento cansada, sólo quiero recostarme, mi mitad inferior se siente como un globo de plomo y lo último que quiero hacer es tirarlo sobre mi cabeza», entonces la mejor respuesta es respetar este sentimiento.
La acción honesta es dejar que tu cuerpo te diga lo que quiere y no sentirte mal por ello de cualquier manera. Esto vale para cualquier día, no sólo para los días en que estás menstruando. La toma de tu ciclo hormonal puede afectar tu estado de ánimo y tu nivel de energía en cualquier momento del mes.
Qué hacer en su lugar
Si no quieres llamar la atención gritando «¡Tengo la regla!» cuando el profesor instruya a la clase para hacer una inversión, toma supta baddha konasana, en la que te acuestas de espaldas con las plantas de los pies juntas y las rodillas caídas a cada lado. O si todavía quieres los beneficios de la inversión, sube por la pared, en la que te acuestas de espaldas con el trasero contra la pared y las piernas subiendo por la pared.
