Si su vida sexual es un poco deslucida últimamente, hacer yoga con regularidad puede ser justo lo que necesita para llevar un poco de energía nueva al dormitorio (o a cualquier otro lugar). El yoga puede mejorar tu vida sexual en dos niveles: mental y físico. El yoga contrarresta el estrés, la fatiga y la mala imagen de sí mismo, todo lo cual puede suprimir su libido. También se beneficiará al aumentar su estado físico, particularmente la fuerza, la flexibilidad y el control muscular.
Reducir el estrés y la fatiga
Nada te pone «fuera de humor» como sentirse estresado y cansado. Se ha demostrado que hacer yoga regularmente reduce el estrés y, como cualquier otra forma de ejercicio, le dará más energía.
Mejora tu imagen corporal
Sentirse bien consigo mismo y cómodo en su cuerpo es la clave para una vida sexual sana y satisfactoria. Cuando haces yoga, te familiarizas íntimamente con tu cuerpo y lo que puede hacer. También aprendes a aceptar y ser sensible a tu cuerpo tal como es hoy (y no hace 15 años cuando estabas en la escuela secundaria o después de que pierdas el peso del bebé y vuelvas a ponerte tus vaqueros ajustados). Al mismo tiempo, estarás desarrollando fuerza y tono muscular, por lo que también te verás y te sentirás mejor.
Estar en el presente
El yoga nos anima a estar en el momento presente, mejorando la concentración y la conciencia. Si alguna vez te has encontrado pensando en tus compras o en la Ley y el Orden durante el sexo, aprenderás técnicas, como enfocar la respiración, para volver al presente.
Aumenta tu conciencia corporal
El yoga te pide que muevas tu cuerpo de maneras muy específicas. Por ejemplo, para mejorar tu alineación, aprendes a aislar las mitades pélvicas moviendo un lado de la pelvis mientras mantienes el otro quieto. Eventualmente, aprendes a sentir la alineación correcta dentro de tu propio cuerpo y a ajustarte. Esta extrema sensibilidad a la mecánica del cuerpo desarrolla la conexión mente-cuerpo, haciendo que estés más en sintonía con tu propio cuerpo.
Aumenta tu flexibilidad, sensibilidad y control
La flexibilidad se incrementa a través de poses como las de apertura de cadera, que permiten un mayor rango de movimiento. Asumir este tipo de posturas, que contrarrestan las horas que pasas cada día sentado en el coche o en un terminal de ordenador, también puede mejorar la circulación y el flujo sanguíneo a través de la pelvis, aumentando la sensibilidad. La instrucción de la mula bandha (la cerradura de la raíz), que es el dibujo hacia adentro y hacia arriba del suelo pélvico, muy parecido a un Kegel, puede crear conciencia y control de esta área, así como fortalecer estos nuevos músculos.
Notas sobre Yoga y Sexo
- Si su pareja hace yoga o está dispuesto a probarlo, puede encontrar una chispa practicando juntos. Los libros y las clases de yoga para parejas están disponibles para aquellos que quieran explorar esta vía.
- Tenga en cuenta que hay casos en los que una disfunción sexual necesita ser tratada por un médico o terapeuta.
