¿Las afirmaciones sobre los beneficios para la salud del yoga caliente tienen alguna verdad?
Puede que hayas oído que puedes «sudar las toxinas» haciendo Bikram yoga u otros estilos de yoga caliente. De hecho, el término se ha vuelto tan popular que muchos han comenzado a atribuir a la práctica beneficios médicos que en realidad no existen.
Comprender el sudor y la desintoxicación
Tu cuerpo es una pequeña y sofisticada unidad con un sistema propio para deshacerse de las cosas que no puede usar o no necesita. Nos referimos a estas cosas como toxinas.
Después de ser descompuesto por el hígado, las toxinas de nuestra sangre o bilis son filtradas por los riñones o los intestinos y excretadas por el cuerpo en la orina o las heces. A pesar de lo que algunos pueden decir, el sudor no es realmente parte de la ecuación.
La función del sudor es enfriar el cuerpo cuando se ha sobrecalentado. Esto puede ocurrir durante una actividad extenuante cuando se está demasiado vestido o en un día de verano particularmente caluroso. En última instancia, la causa del sudor no influye en su contenido, al menos no en formas consideradas beneficiosas.
El sudor está compuesto principalmente por agua y trazas de urea, ácido láctico y minerales.
Con la excepción del agua, ninguno de los productos de su sudor se excreta en cantidades suficientemente grandes como para alterar o mejorar la función metabólica del cuerpo. En todo caso, la pérdida excesiva de líquido a través del sudor puede ser perjudicial a menos que se reemplace fácilmente.
Incluso el sodio excretado en el sudor se reabsorbe tan rápidamente a través de los canales de sodio epiteliales de la piel que no altera mucho los niveles de sodio en nuestra sangre.1
Minimizar las toxinas ambientales
Nuestros cuerpos están expuestos a todo tipo de toxinas todos los días, incluyendo la contaminación y los pesticidas en el aire, los conservantes en los alimentos que comemos, y los detergentes y cosméticos que colocamos en nuestra piel. ¿Son estas cosas malas para el cuerpo? Probablemente.
Pero, sugerir que un ejercicio basado en el sudor puede mitigar estos efectos es infundado. Sugiere que puede tomar medidas contra algo que debería haber evitado en primer lugar. En lugar de tratar de «sudar» los químicos a los que está expuesto, minimice su exposición comiendo alimentos saludables, usando limpiadores naturales y leyendo la etiqueta de cualquier producto que planee colocar en o dentro de su cuerpo.
Beneficios del sudor en el yoga caliente
Cuando se trata de «sudar las toxinas» en una clase de yoga caliente, muchas personas lo hacen bajo la presunción de que pueden deshacerse del martini de anoche o del plato de papas fritas con queso y chile que sabían que no deberían haber comido. A decir verdad, aunque el yoga no te ayudará a sudar estas cosas, la práctica todavía puede ofrecer beneficios.
El ejercicio físico por sí solo ayudará a quemar parte de la grasa de las calorías que has consumido. Sin embargo, el hecho de que la temperatura se haya elevado en una clase de yoga caliente no significa que quemarás más grasa. Más bien, es el simple hecho de hacer ejercicio -salir de la silla y hacer ejercicio- lo que ayuda a quemar la grasa, independientemente de la temperatura de su entorno.
Por qué el agua es esencial para un estado físico óptimo
Otros beneficios del yoga caliente incluyen:
- Tiendes a quemar más calorías debido al aumento de la frecuencia cardíaca y el metabolismo.
- El flujo de sangre a sus brazos y piernas aumenta, entregando más sangre oxigenada a los músculos.
- El tono muscular y la flexibilidad han mejorado.
- El estrés se alivia, y te sientes mejor contigo mismo.
Cómo añadir el yoga a su vida puede traer muchos beneficios para la salud
