El yoga antigravedad podría ayudar a la gente sin estresar demasiado sus articulaciones
El Yoga Antigravedad es el método propietario líder en la tendencia del yoga aéreo. Desarrollado por el ex gimnasta y bailarín Christopher Harrison, el Yoga Antigravedad proporciona un entrenamiento que permite estirar y fortalecer sin sobreesforzar las articulaciones o comprimir las vértebras.
La clave del Yoga Antigravedad es la hamaca, una franja de tela sedosa que actúa como su sistema de apoyo. Usando la hamaca, aprendes a invertir y colgarte suspendido en el aire. La hamaca apoya tus caderas para las flexiones hacia adelante y hacia atrás. Actúa como tu asiento para cualquier número de variaciones en el crujido ab-tástico. Se puede enrollar alrededor de un pie mientras se está de pie en el otro para las versiones de la postura del dedo gordo del pie y del bailarín rey, aplicaciones que recuerdan a una pared de cuerdas al estilo de Iyengar. Lo mejor de todo es que la hamaca te envuelve en tu propio capullo para una sabana que se balancea suavemente.
¿Pero es Yoga?
La definición de yoga puede ser tan amplia o tan estrecha como quieras. Los movimientos del yoga antigravedad se derivan del pilates, la danza y la calistenia, además del yoga. Lo que faltaba en la clase que intenté fue un enfoque en la respiración, que es lo que algunos argumentarían que hace el yoga. De esta forma, era un poco más como una clase de fitness. Ahora, no soy alguien que va a cosas como la clase de cardio funk. Me gusta el yoga… mucho. Pero puedo ver la adición de una clase de antigravedad en mi rotación porque tiene una relación recíproca con el yoga.
La fuerza y la flexibilidad que se obtienen del yoga te ayudan a hacer las posturas antigravitatorias, y, del mismo modo, las posturas antigravitatorias ofrecen una nueva forma de cultivar la fuerza y la flexibilidad.
¿Alguna vez has lanzado un puño lleno de brillo al aire?
A menos que seas una cierta estrella del pop de pelo rosado, voy a suponer que la respuesta a esa pregunta es no. Pero no dejes que eso te impida hacer todo el Circo del Sol cuando pruebes el Yoga Antigravedad. No pude quitarme de la cabeza la increíble actuación de Rosa en los Premios Grammy 2010 (escalofríos, gente) desde el momento en que me subí a la Hamaca Antigravedad por primera vez. Afortunadamente para los débiles (yo), no hubo ningún giro al revés en la primera clase, pero hubo suficientes acrobacias para hacer este entrenamiento divertido y desafiante.
Consejos y observaciones
- Normalmente se aconseja que practiques el yoga con el estómago vacío, y eso es especialmente cierto en el yoga antigravedad, con la inversión, giro y presión de la hamaca sobre el abdomen.
- Los pantalones largos y una camisa con mangas son imprescindibles, ya que la hamaca puede hundirse en tus brazos y piernas bajo el peso de tu cuerpo.
- Sentí un poco de dolor en la hamaca cuando estaba bajo mis caderas en los pliegues delanteros, aunque mi maestro nos aseguró que esto disminuye con la práctica continua.
- También tengo artritis leve en las articulaciones de mis dedos y descubrí que algunas de las poses en las que tienes que agarrar la hamaca con fuerza eran duras para mis manos.
- Se aconseja a las personas con ciertas condiciones médicas, como el glaucoma y la hipertensión arterial, que no realicen esta práctica, así que asegúrese de revisar su historial médico.
- Como en cualquier práctica de yoga, venir preparado con sentido del humor y con ganas de probar cosas nuevas hace que una clase de yoga antigravedad sea una experiencia divertida y relajada.
4 Tendencias de Yoga para probar
