10 consejos para principiantes de softball
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Si eres un principiante de softball y estás buscando unos cuantos consejos, entonces echa un vistazo a nuestros 10 consejos de softball para ayudarte a sacar el máximo provecho del juego.
Siempre calienta
Nunca empiece sin un buen calentamiento, ya que cualquier estrés al que esté sometido el cuerpo, mientras que el frío puede provocar una lesión. Un típico calentamiento para principiantes de softball debe incluir unos minutos de trote para aumentar la temperatura central del cuerpo; luego algunos estiramientos para calentar gradualmente los músculos; luego comenzar con algunos lanzamientos fáciles antes de pasar a los más difíciles.
Escoge el guante correcto
Debes asegurarte de que tu guante es el correcto para tu posición y tamaño. Algunas personas asumen que cuanto más grande es el guante, más fácil es para usted atraparlo, pero este no es el caso en absoluto. Elija un guante que le quede bien, que no sea demasiado pesado y que le resulte fácil transferir la pelota del guante a la mano que la lanza.
Romper el guante
Después de elegir un guante, hay que ablandarlo para que sea flexible, lo que debería hacer las cosas mucho más fáciles para un principiante de softball. Lo mejor que puedes hacer es trabajar el guante practicando tanto como sea posible. Hay muchas ideas de atajos para ablandar el cuero del guante y una de ellas es usar lanolina que se encuentra comúnmente en muchas cremas de afeitar.
Guardar el guante
Cuando no se usa activamente el guante, se puede ayudar a darle forma o a mantener la forma que tanto te costó conseguir dejando una bola en él y envolviéndolo con un cordón de zapato o bandas de goma, o incluso poniéndolo debajo de un colchón.
Comprar tacos de calidad
Los buenos zapatos de softball pueden marcar la diferencia en su comodidad y en su juego. Asegúrate de comprar un zapato de softball que ofrezca un buen soporte pero que, sobre todo, sea cómodo. Sus tobillos y arcos necesitan ser apoyados y si tiene tobillos malos, entonces los tacos de alto nivel pueden ser una mejor opción.
Perfecciona tu técnica de lanzamiento
No sólo los buenos lanzamientos te ayudarán a ganar partidos, sino que la buena técnica también te ayudará a mantenerte en forma. Perfeccionar la mecánica de tus lanzamientos es una parte importante de ser un principiante de softball, ya que reducirá tus posibilidades de sufrir una lesión en el brazo o el hombro y también significará que puedes generar más potencia con menos esfuerzo.
Ser versátil
Si bien es bueno conocer tu posición primaria al revés para poder ser el mejor en ella como sea posible, también vale la pena conocer al menos una posición secundaria. Ser versátil es una gran ventaja para un jugador de softball, pero particularmente para su equipo.
Entrenamiento con intervalos
Los jugadores de softball tienen que hacer un corto y rápido estallido de energía, por lo que necesitan el acondicionamiento de un velocista en lugar de un corredor de maratón. Concéntrense en aumentar la velocidad haciendo «intervalos». Un buen ejemplo sería correr duro durante 45 segundos, seguido de 45 segundos de recuperación, que se repite 10 veces en la sesión. El trabajo de intervalos aumenta la capacidad de recuperación de los esfuerzos más intensos.
Siempre corra las bases agresivamente
Siempre corre las bases agresivamente, casi como si su vida dependiera de ello. Date prisa en hacer tu terreno y siempre deslízate. No hay nada más frustrante que estar fuera cuando sabes que no te comprometiste pero corriste la base demasiado casualmente. No seas el único en dejar tu lado.
Estiramiento y hielo después de las sesiones
Los estiramientos después de los entrenamientos y los partidos pueden ayudar a la recuperación y a la prevención de lesiones. Para obtener el máximo beneficio de un estiramiento debe mantenerse durante 30 segundos. Intente desarrollar el hábito de estirarse regularmente. También debería aplicar hielo después de cada sesión en todas las zonas que han sido sometidas a estrés, es decir, los brazos, los hombros, las piernas y las rodillas para ayudar a la recuperación. El masaje de tejido profundo también puede ser beneficioso.
