Los tiempos de finalización de los maratones (26,2 millas) van desde un poco más de dos horas para los maratonistas de élite de clase mundial hasta ocho o más horas para los demás participantes. En términos de tiempos promedio de maratón, el tiempo promedio de finalización de maratón en 2019 para los hombres en los maratones de EE.UU. fue de 4:30:46 (10:19 minutos por paso de milla), de acuerdo con RunRepeat. El tiempo medio de llegada para las mujeres fue de 4:56:39 (11:18 minutos por milla).
Estimar el tiempo de finalización
Antes de correr el maratón, es útil tener una estimación del tiempo de finalización del maratón, para saber cómo se puede medir el ritmo de la carrera. También querrás darle a tus familiares y amigos que te animan una idea de cuándo te esperan en el recorrido. Pero predecir los tiempos de las carreras, especialmente en los maratones, puede ser difícil porque hay muchas variables, como el clima y las condiciones del recorrido.
Una fórmula rápida que a muchos corredores les gusta usar es tomar un tiempo reciente de media maratón, doblarlo, y luego agregar de 10 a 20 minutos, dependiendo de la dificultad del recorrido.
Calculadoras de Predicción de Carreras
Las tablas o calculadoras de predicción de tiempo de carreras ayudan a determinar el tiempo de tu maratón basado en una carrera reciente. Para obtener la predicción más precisa, debes utilizar el tiempo de una carrera que hayas realizado entre 4 y 6 semanas antes del maratón.
Estas son algunas buenas calculadoras de predicción de tiempo de carreras para probar. Si este es tu primer maratón, añade de 5 a 6 por ciento a la predicción de la calculadora. Algunos maratones tienen límites de tiempo, como seis o siete horas (aunque otros no tienen límite). Si eres un corredor o caminante más lento, asegúrate de averiguar si hay un tiempo límite al seleccionar un maratón.
- MarathonGuide.com Predicción de resultados de carreras: Elige una distancia y un tiempo para calcular los resultados teóricos de la carrera y comprueba tu predicción de la maratón.
- : Esta calculadora utiliza un tiempo de carrera reciente para determinar el tiempo de llegada de un maratón.
Una vez que tengas un tiempo estimado de finalización, puedes usar nuestra calculadora de ritmo para calcular el ritmo promedio para ese tiempo.
Incrustar esta herramienta
Para incrustar esto en su sitio, sólo copie y pegue el código de abajo:
{{{texto}}
El código ha sido copiado a su portapapeles.
Copia el código
Calcule su ritmo
Introduzca dos valores cualquiera para calcular el tercero: la distancia, el tiempo o el ritmo.
Distancia
Millas Kilómetros Metros o seleccione la carrera Maratón Media Maratón 200 Metros 400 Metros 800 Metros 1M 5K 5M 8K 10K 15K 10M 20K
Tiempo
::
Ritmo
por milla Kilómetro 1500 M 800 M 400 M 200 M Yardómetro Calcular Reiniciar
Calcular Incrustar esta herramienta
Analizar los resultados del año pasado
Si tienes curiosidad por saber dónde podrías terminar (el 25 por ciento más alto, el ganador del grupo de edad, etc.) en un maratón en particular, mira los resultados en línea de la carrera del año pasado. El rango de tiempos de llegada y el número de participantes probablemente serán similares este año. Los maratones de las grandes ciudades y los maratones rápidos y llanos tienden a ser mucho más competitivos que los pequeños maratones locales. La ventaja de un maratón grande es que habrá más corredores que estén a su mismo ritmo, especialmente en la parte de atrás del pelotón.
¿Realmente puedes hacer funcionar el tiempo previsto?
Tenga en cuenta que un tiempo de maratón predicho no es una garantía de que correrá ese tiempo. En la mayoría de los casos, sólo los maratonistas experimentados logran su tiempo predicho o muy cerca de él. Tienes que hacer el entrenamiento de resistencia apropiado para un maratón, y hay muchos otros factores -dificultad del recorrido, multitudes en la pista, condiciones climáticas, nutrición, hidratación, cómo te sientes- que entran en juego.
El entrenamiento y la preparación siempre ayudan. Tenga en cuenta que su programa de entrenamiento puede variar dependiendo de si es un corredor principiante, intermedio o avanzado.
Una palabra de DeporteBarato
Si estás corriendo tu primer maratón, concéntrate en completar la carrera y terminar fuerte. Independientemente de tu tiempo, terminar un maratón es un logro increíble. Debes esforzarte por el tiempo que quieras, pero también recuerda ser realista. Lentamente, con un entrenamiento adecuado, puedes mejorar tu tiempo.
