¿Cuál es la diferencia entre trotar y correr? ¿Hay realmente una diferencia entre los dos? ¿Y eso importa?
Para algunas personas, sí. En algunas comunidades, ser llamado «corredor» no es un cumplido. Pero la definición puede variar y realmente no hay una regla estricta que delimite claramente cuándo se corre y cuándo se hace jogging.
Jogging vs. Running
Si le preguntas a la mayoría de la gente, probablemente dirán que el jogging es una forma lenta de correr. Aunque no hay una regla estricta para el ritmo de carrera vs. el de trote, muchas fuentes dicen que el límite es de 6 millas por hora o alrededor de una milla en 10 minutos.
Si corres a un ritmo de 10 minutos por milla, te tomará un poco más de 30 minutos completar una carrera de 5K. Una de 10K tomará un poco más de una hora y una maratón tomará 4:22 para completar.
De acuerdo con algunos informes, el promedio de ritmo de carrera para una mujer es de 10:21 por milla y el promedio de ritmo de carrera para un hombre es de 9:03 por milla.1
Pero realmente no hay ningún estándar estricto. No es como si una vez que bajas de un cierto ritmo, de repente te definen como un corredor en lugar de un corredor. De hecho, la mayoría de las personas corren a diferentes ritmos dependiendo de su distancia, y la mayoría de las personas disminuyen la velocidad una vez que llegan a cierta edad. Así que una distinción basada en el ritmo sería muy confusa.
No hay una norma estricta para cuando los corredores se convierten en corredores, aunque algunas fuentes dicen que si se empieza a correr a un ritmo de 10 minutos por milla o 6 mph.
¿Importa el nombre?
Algunas personas creen que los corredores son corredores más informales, es decir, aquellos que corren ocasionalmente pero no siguen un programa de entrenamiento y no compiten en carreras.
Lo que dicen algunos corredores y corredoras
Escucharán a algunas personas decir «Soy un corredor, definitivamente NO un corredor». Estas personas pueden quedar sorprendidas si se les pone en la categoría de «corredor», como si no fueran dignos del título.
Por la misma razón, hay muchos corredores que se ofenden si alguien los llama corredores. La naturaleza casual de la palabra puede molestar a algunos atletas que se toman en serio su deporte.
Los corredores no quieren que se les considere como alguien que sólo sale a correr de vez en cuando. Para ellos, correr es más una actividad deportiva, un estilo de vida y una pasión.
Los corredores a menudo se ven a sí mismos como totalmente invertidos en el entrenamiento. No sólo están tratando de quemar algunas calorías, sino que corren con un propósito, trabajando duro y logrando objetivos. Puede que no sean los corredores más rápidos o más consumados, pero aman el deporte y se lo toman en serio.
¿A qué velocidad debo correr?
Lo que dicen algunos expertos
El Dr. George Sheehan, un autor de best-sellers de la década de 1970, es citado diciendo que «la diferencia entre un corredor y un corredor es una firma en una solicitud de carrera».
Por supuesto, esa cita tiene poca fecha, ya que la mayoría de la gente ahora entra en las carreras en línea sin necesidad de firma, pero la idea sigue siendo relevante. Básicamente, si te gusta correr lo suficiente como para participar en una carrera de carretera, eres un corredor, independientemente de lo rápido que seas o del tiempo que lleves haciéndolo.
Sin embargo, participar en una carrera no debería ser un requisito para llamarse corredor. Hay mucha gente que ha estado corriendo durante años y nunca se ha puesto un dorsal de carrera.
Corriendo vs. Corriendo por la salud
Aunque hay investigaciones que relacionan el correr más rápido con mayores beneficios para la salud (incluyendo un menor riesgo de hipertensión, colesterol alto y diabetes) los autores del estudio se apresuran a señalar que sus resultados no prueban la causalidad.2 Eso significa que el correr más rápido no necesariamente causa una mejor salud.
De hecho, la mayoría de los expertos en salud le dirán que el mejor ejercicio para una salud óptima es el que usted está dispuesto a hacer regularmente. Y de hecho, muchos entrenadores de carreras combinan el entrenamiento de velocidad (entrenamiento a un ritmo más rápido) con días en los que sus carreras implican correr una distancia larga y lenta (LSD).
La conclusión es que cuando decides llamarte corredor es realmente una cuestión de preferencia personal. No hay ninguna prueba de ritmo o umbral que tengas que pasar para probar que eres un corredor. Y no necesitas correr una carrera o usar zapatos especiales para convertirte en un corredor.
Si has estado trotando durante años y planeas seguir trotando, entonces adelante y llámalo así. Pero si te gusta el deporte (aunque a veces no te guste), sin importar tu ritmo o nivel de experiencia, puedes llamarte orgullosamente corredor.
El tiempo que se tarda en entrenar para un 10K y su nivel de condición física
