Para muchos corredores, la conveniencia es un gran atractivo. A menudo, puedes atarte los cordones de tus zapatillas, salir por la puerta principal y empezar a correr. Pero cuando eres nuevo en este deporte, a veces puede ser difícil saber dónde correr y saber qué tan lejos vas. La buena noticia es que hay una aplicación (en realidad, muchas) para eso, y también puedes obtener mucha ayuda de la comunidad de corredores.
Dónde correr cerca de tu casa
En sus carreteras o aceras locales, busque rutas que tengan un mínimo de tráfico y un hombro ancho (o aceras). Asegúrese de seguir las precauciones de seguridad para correr en el exterior, como correr en dirección contraria al tráfico. También es importante que practique un buen protocolo para correr y que sea cortés con otros corredores, caminantes y ciclistas.
Cuando corras por las carreteras, puedes usar MapMyRun para trazar tu ruta y medirla. El sitio también tiene guardadas las rutas de otros corredores de tu zona, para que puedas navegar por ellas y encontrar algunas rutas nuevas. O bien, conduce tu ruta y mide el kilometraje con el odómetro del coche. Una vez que tengas algo de experiencia y sepas que corres a un ritmo constante, podrás calcular la distancia en función del tiempo y el ritmo. Hasta ese momento, lleva contigo un teléfono para que puedas obtener indicaciones o pedir ayuda si la necesitas.
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Por supuesto, puede que no siempre tengas las condiciones más ideales para correr en las calles de tu localidad. Además, correr por las mismas calles de tu vecindario local puede volverse tedioso después de un tiempo. Variar las rutas y los tipos de superficies en las que corres beneficia tanto a tu mente como a tu cuerpo, ya que ayuda a vencer el aburrimiento y también desafía a músculos nuevos y diferentes.
Para encontrar más opciones en su área, busque en el sitio web del departamento de parques de su ciudad o condado para conocer más sobre los parques y senderos locales. O intenta buscar «los mejores lugares para correr cerca de mí» para obtener muchas sugerencias.
Correr con un grupo
También puedes ponerte en contacto con tu club de atletismo local y averiguar dónde hacen sus carreras en grupo. Aunque no quieras correr con ellos, al menos tendrás ideas para nuevas rutas. Tu tienda de running local también es un gran recurso: seguro que tienen sugerencias para rutas de carrera locales.
Puedes aprender sobre parques e instalaciones recreativas que ni siquiera sabías que existían. Si tiene suerte, puede encontrar cerca un sendero de tierra para caminar y correr, que será más fácil para su cuerpo que el hormigón o el asfalto. (De esas superficies, los senderos de tierra son los mejores, seguidos por caminos de asfalto y luego aceras de concreto).
Hit the Local Track
Otra opción segura y conveniente es el hipódromo de su escuela secundaria local. La mayoría de las pistas de la escuela están abiertas al público, y también son una superficie más suave, en comparación con el asfalto y el hormigón. La mayoría de las pistas miden 400 metros, así que es fácil controlar la distancia cuando corres en ellas. Si eres nuevo en el mundo del atletismo, deberías aprender algunas reglas básicas de etiqueta para correr en una pista.
Dónde huir de casa
Tanto si viajas por negocios como por placer, puede ser un placer mantener tu rutina cuando estás de viaje. Podrá cumplir con su programa de entrenamiento o con su programa de pérdida de peso (si esas son algunas de sus razones para correr), así como contrarrestar parte del estrés que puede surgir por estar lejos de casa. Además, correr es una forma divertida de conocer un nuevo lugar y verlo de una manera nueva. Tal vez puedas probar una nueva superficie o un nuevo tipo de carrera que no puedas explorar en casa, como la carrera en la playa o en un sendero.
Encontrar rutas de carrera en un nuevo lugar
Aprovechar la hospitalidad local y los recursos de funcionamiento para aprender dónde correr en su destino. Pueden ayudarle a determinar qué rutas son más seguras para usted (debe seguir las mismas pautas de seguridad que sigue en casa, como vestirse para el clima, correr contra el tráfico, etc.).
Usa un buscador de rutas. Mira sitios comoMap My RunandRun the Planetto para encontrar rutas populares de carrera mapeadas por corredores de la zona. También puedes buscar rutas basadas en criterios como la distancia, la superficie del sendero y las palabras clave. Si te gusta correr por los senderos, mira el buscador de senderos de la Asociación Americana de Corredores de Senderos (American Trail Running Association).
Visita una tienda en funcionamiento. Las tiendas especializadas en carreras son un gran recurso para los corredores de fuera de la ciudad. Detente y pregunta por las rutas sugeridas para correr. Algunas tiendas de atletismo incluso ofrecen carreras guiadas gratuitas para grupos a las que te unes.
Encuentra un grupo de corredores locales. A la mayoría de los grupos de corredores les encanta mostrar sus rutas locales a los visitantes. Consulta Road Runner$0027s Club of America para encontrar grupos de corredores en tu ubicación temporal. Busca en sus sitios las descripciones de las rutas y mira los calendarios de los clubes para ver si tienen carreras abiertas durante tu visita. Si no puede encontrar nada, envíe un correo electrónico al presidente del club y pida sugerencias sobre las rutas locales para correr.
Inscríbete en una carrera: Si el tiempo de tu visita funciona, participar en una carrera organizada es una manera fácil de correr una ruta segura y bien marcada en compañía de muchos otros corredores. Busca en sitios comoActive.com para ver si hay una carrera durante el tiempo que te quedarás en tu destino. Correr una carrera es una gran manera de comprobar el área local, e inscribirse con antelación te motivará a correr al menos una vez durante tu estancia.
Habla con el personal del hotel. Ciertamente no eres el primer corredor que se hospeda en el hotel elegido, así que el conserje o el personal de recepción debería tener recomendaciones de rutas y mapas para ti. Algunos hoteles, como la cadena Westin, incluso prestan ropa para correr a los huéspedes que no tenían espacio en su equipaje o que olvidaron sus zapatillas o su ropa. Y como el personal del hotel debe conocer muy bien la ciudad, pregúntele sobre las atracciones populares y los sitios que debe buscar en el camino.
Vuelve a la escuela. La mayoría de las escuelas secundarias y colegios tienen pistas y muchas están abiertas a los visitantes durante ciertas horas. Revisa el sitio web de la escuela o llama a la escuela para saber si puedes correr en su pista y cuándo. También puedes investigar dónde compite el equipo de campo traviesa de la escuela – lo más probable es que sea un gran sendero o pista para correr.
Intenta un recorrido a pie. Los recorridos por la ciudad son una gran manera de pasar el tiempo con otros corredores y ver muchas atracciones turísticas mientras se ejercitan. Se están volviendo más populares y aparecen en muchas ciudades. Por ejemplo, City Running Tours opera en más de una docena de lugares de EE.UU. y Canadá.
